Diet minus 5 kg

Dietni minus 5 kg - hiter in enostaven način, da se znebite odvečne teže, ki ga je katera koli oseba lahko uporablja, ko je preučil vse podrobnosti programa prehrane.

Kako hitro shujšati za 5 kg v domu ^

Vsaka ženska, ki je gledal svojo sliko, prej ali slej, prosi vprašanje: kaj prehrana lahko hitro izgubijo težo za 5 kg doma?

ni vedno čas za obisk za prehrano izbrati prehranske programe, še posebej zdaj, lahko to storite sami s poznavanjem značilnosti vsakega od njih.

Če potrebujete kratek čas, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov, ni nujno, da si tempo dolgotrajno stradanje - je mogoče izkoristiti najboljših diete, da izgubijo težo za 5 kg. Obstajata v dveh sortah: strogo, uravnoteženo, počasno ali hitro. Vsi se med seboj razlikujejo glede na prevlado določenih izdelkov, trajanje in enostavnost prenosa s strani človeka.

izbiri prehrane hitro hujšanje za 5 kg brez vrnitve, morate paziti na več točkah ne majhen pomen:

• sabor je treba uravnotežiti, da je prisotnost beljakovin in ogljikovih hidratov -Required in maščobe je najbolje odstraniti v celoti iz menija;
• Če je meni prevladujejo beljakovine, poleg izgubo telesne teže, je mogoče okrepiti mišice in, kotje protein, ki spodbuja pridobivanje mišične mase;
• Pri uporabi mono-prehrana - prehrana, ki je dovoljeno le en izdelek - pomembno je, da je bilo krepko, vendar brez kalorij. Za te namene najprimernejši žitno zrnje, jabolka, jogurt, skuta, piščanec in jajca, kumare.

uravnoteženo prehrano, da izgubijo težo za 5 kg predpostavlja obstoj obeh proteinov in ogljikovih hidratov počasi, slednji je zaželeno, da se uporabljajo v prvi polovici dneva, v velikem številu in večerjo jesti več kot dve sadja ali zelenjave. Ta možnost velja za najbolj varno, kertelo nima pomanjkanja hranilnih snovi, v redkih primerih se pojavlja občutek lakote.

Torej, če želite, da izgubijo težo hitro, da je treba uporabiti strogo metodologijo, vendar pa bo bolj težko vzdrževati. Uravnotežena prehrana je primerna za nemoteno in varno hujšanje, rezultat pa bo treba doseči dlje časa.

osnovna prehrana pravila za varno hujšanje 5 kg v domu:

• so stroge diete prepovedana za ljudi z želodčnimi in črevesnimi boleznimi, kot tudi diabetike, nosečnice in doječe matere;
• Med dieto je treba odreči maščob, ocvrti, soljeni, dimljeni, moko in sladkih živil;
• potreben za enodnevno uporabo vsaj 1,5 l očiščene in ni hladno vodichki;
• Priporočljivo je jesti bolj pogosto, vendar majhne porcije: tako hrana bo bolje raztopljena in ne bi bilo treba stradati.

Diet Minus 5 kilogramov: meni, pravila, recepti ^

minus 5 kg na teden

Ta meni je namenjen 1000-1200 kalorij, in so dovoljeni za ugriz jabolka, ko je občutek lakote:

• imajo zajtrk skodelica zelenega čaja brez sladkorja, jesti kos kruha z rezino sira;
• Za kosilo smo jedli sadje, razen grozdja in banan;
• kosilo kuhano pusto meso, zelenjave solata;
• Mi prigrizek sadja;
• Večerja nemasten jogurt ali skuto, in solate iz zelenjave z rezino kruha, piti čaj brez sladkorja. Dieta

minus 5 kg za 5 dni

je ta izvedba najbolj hudo, ker to pomeni uporabo omejenega števila izdelkov:

• torek: pitje 2 litra vode, 1,5 kg jabolk jesti, piti vsak 2 Chasa od 2 tableti aktivnega oglja;
• sreda: pijačo ne več kot 1 liter jogurta( 1%), jemo 600g skuto razdeljen na več odsekov;
• Medij: obnoviti energijo, jedo medu( 2 žlici. .) in posušimo( 300 g).Lahko kuhate iz njih kompoti brez sladkorja;
• ponedeljek: krepitev mišic, jedo kuhano ali file piščančjih prsi( 500 g) z zelenjem;
• sobota: jesti neomejeno količino sveže zelenjave, sadja, ovsena kaša, kuhana z vodo.

Sadje prehrana minus 5 kg za

teden hitro izgubo teže je priporočljivo, da je ta dieta dovolj preprosta:

• imajo zajtrk grenivke ali sadno solato z kefir prelivom;
• Za kosilo jemo nekaj kivija;
• kosilo ali omleta ali piščančje prsi, jesti 100 g jagod in pijače sadni sok;
• popoldanski prigrizek 2-3 rezine melone in lubenice, marelice, pomaranče ali jabolka;
• Večerjamo s skuto( 100 g) in jabolkami.

ajda prehrana minus 5 kg

takem izvedbenem primeru lahko uporabi ne več kot 5 dni:

• dan jesti paro ajde( 1 skodelico vrele vode za 2 žit pokal), se lahko razredčimo jogurt;
• Tudi na kosilu jedo 150 g kuhanih piščančjih prsi ali filetov.

Diet na kašo ali minus 5 kg

ovsena kaša je dovolj krepko, vendar kljub temu taka prehrana je dovolj močno, da prenese možnost, da uporabite več kot en teden, je nemogoče.

meni za vsak dan:

• Vsi obroki jemo 100 gramov vrele vode ovsene kaše;
• Pijemo veliko vode.

Apple prehrana minus 5 kg

praviloma želeni rezultat v tem meniju je mogoče doseči do 3 dni, ampak če je to potrebno, se lahko uporabi do 5 dni:

• jemo sveže ali pečen jabolka( ne več kot 1,5 kg na dan);
• Vsak dan pijemo 1,5-2 litra 1% kefira.

postna prehrana minus 5 kg

Ta možnost je namenjena za 7 dni, v katerem je prepovedano jesti meso, ribe, mlečni izdelki in jajca.

približno meni:

• jutro, piti čaj, jesti kaša Pshenko z jabolki;
• Za kosilo kuhamo juho brez mesa, jesti zelje, korenček solato;
• Pripravili smo prigrizek krompirja in kompote;
• Večerja s brazdasto zelenjavo in 50 g kandiranega sadja.

zelenjave Diet minus 5 kg

Obstaja več vrst petdnevni prehrana zelenjave:

• Kumara: jesti vsak dan 1,5 kg kumare, piti vodo in zeleni čaj;
• zelje: jesti solato iz zelja, oblečena z limoninim sokom zjutraj pitje zelenega čaja, in zvečer - 200 gramov jogurta;
• Tomato: dnevni vnos 1,5 kg svežega paradižnika, pijte 1 liter paradižnikovega soka.

Lubenica prehrana minus 5 kg

Hrana v tem primeru se bo meni za teden mogli izgubiti 5-6 kg:

• jutro smo jedli ovseno kašo in rezino lubenice;
• Za kosilo - lubenica;
• kosilo solata s repe, jesti piščančje prsi in del lubenice;
• Za sok za pijačo iz lubenic;
• Popili smo 100 g skute in lubenic.

prehrana za 3 dni minus 5 kg

v tem prehrani dovoljeno jesti samo z nizko vsebnostjo maščob brozge, sir, zelenjava in jogurt:

• tešče piti kozarec vode;
• Naredite zajtrk z zelenim čajem ali kakavom z mlekom in 1 čopičem.dragi;Kosilo
• 100 g kuhanih rib ali mesa, grenivke in solata zelenjave, oljčnega olja;
• Za večerjo - rastlinska juha.

minus 5 kg prehrana za 2 tedna

To velja za najbolj uravnotežen obrok, saj vsebuje in mleko( beljakovine) in zelenjave( ogljikovih hidratov) izdelkov:

• Zjutraj jedo jabolko, sendvič z rezino sira in pijemo tudi čaj;
• Snackanje s katerim koli sadjem;
• Za kosilo jedo del zelene zelenjave, pijte skodelico čaja;
• Za prigrizek - 200 g kefirja;
• Pripravimo 70 g nizko vsebujočega skuta, razredčimo z jogurtom, pijemo čaj.

prehrana za 1 mesec minus 5 kg

Glavni bistvo te diete je, da uporabite večino hrane za zajtrk in kosilo, za večerjo ob 18.00 uri - majhen del nizko-kaloričnih jedi.

Približni meni:

• Kosilo ajdove kaše, pitje zelenega čaja z rezino rženega kruha;
• Imamo juho s piščancem, Cezarjevo solato s krekerji, pijemo skodelico čaja;
• Večerja imamo s pečenimi ribami, solato iz paradižnika in kumar, pijemo kefir ali čaj.

najboljša prehrana za hitro in varno hujšanje 5 kg: pregledi, rezultati, prava pot ^

dietetika ne priporočamo uporabo hitre prehrane več kot tri, in uravnoteženi - več kot štirikrat na leto, in za vzdrževanje teže priporočamo, da imajo tedenske tešče dni. Po njihovem mnenju se ne smemo nenehno omejiti na prehranjevanje, saj lahko to povzroči negativne posledice za organizem.

Rezultati učinkovite prehrane za hujšanje 5 kg doma:

• zmanjšanje telesne teže za 3,5 dni, teden ali mesec, odvisno od izbrane prehrane;
• Aktivacija metabolizma, kerkoristne izdelke ugodno na črevesju.

Kaj je najboljše iz prehrane minus 5 kg:

• Če uporabljate trdo prehrana, je treba povečati njegovo vsebnost kalorij je 100 kcal na dan;
• Z mehkim menijem je zgornja slika enaka 200 Kcal na dan;
• Glavni poudarek bi moral biti na pustega mesa, rib, zelenjave in sadja ter mlečnih izdelkov, vendar mastne hrane je dovoljeno uporabljati le v drugem tednu in v majhnih količinah.

ocene o najboljših dietah za hitro hujšanje 5 kg naši redni bralci so tudi zelo pozitivno

Irina, 23 let:

«sem odpeljal v zadnjih 7 dneh 5 kg z uporabo menija lubenico. Na splošno velja, da se ohranjajo tako dieto zelo enostavno, saj vsi uporabljajo za to jedi precej obilne »

Larisa, 29 let:

« mislim, da kumare prehrana najbolj učinkoviti, in za dober razlog: jedo samo 5 dni kumare, mi je uspelo izgubiti 6 kg. Seveda, sem večkrat želela, da bi jedli nekaj hladno, vendar ne vse enako se je zgodilo »

Maria, stara 35 let:

« Ljubim jabolka, zato izberite ustrezno prehrano. Vsak dan sem vzel 1 kilogram, tako da smo vsi razširil čez 5 dni za dosego želenega rezultata, čeprav je potrebno veliko volje »