Zabava Diet

zelje juha prehrana je ena od najpreprostejših in najbolj učinkovitih načinov za boj proti debelosti.

Zelje - tradicionalno rusko, povsem normalno za naše robove zelenjave. Njegova uporaba v različnih programih za hujšanje ne po naključju - v bistvu je to neverjetno izdelek ne spodbuja le hitro izgubo teže, temveč tudi bistveno izboljšanje telesa.

Torej, po mnenju žensk na dieti zelja v zadnjih 7 ali 10 dni se lahko izrazi v izgubo dodatnih 6-10 ali več kilogramov.

zelje juha Diet: značilnosti, prednosti in slabosti ^

Program prehranskih ga vseh sort zelja( zelje, brokoli, cvetača, morje) se pogosto uporablja, saj so vsi enako koristno in dokaj malo kalorij.

Glavna značilnost prehrane zelja je, da je zelje nepremični( in glavni) izdelek v njem. Poleg tega je dovoljeno uporabljati kot eno od teh listnatih zelenjave in katero koli njihovo kombinacijo. Ocene prehrane zelje je zelo dober, vendar pa je treba opozoriti, da se določi dosežen rezultat, boste potrebovali dodaten napor - pojdite na običajni prehrani mora biti postopno.

Tehnologije hujšanja na osnovi zelja so precej učinkovite z dodatkom nekaterih drugih izdelkov. Lahko so majhne maščobe ali pusto meso, jajca, korenje, sadje, kefir. Priporočamo pitje zelenega čaja ali vode brez plina. Ponovitev tega programa za hujšanje je mogoče ne prej kot v dveh mesecih po prejšnjem.

zelje prehrana Pros:

• visoko vsebnost rastlinskih vlaken, vitaminov in naravnih antioksidantov, ki pripomorejo k splošnemu izboljšanju in pomlajevanja telesa;
• zelje tudi spodbuja čiščenje črevesja in normalizacijo svojega dela;
• ta program hujšanja daje vidne in zelo robustno rezultat, ki je enostavna za vzdrževanje pravilen prehod na običajne prehrane;
• zaradi svoje nizke kalorične vrednosti se lahko ta listnata zelenjava porabi v skoraj neomejenih količinah.

Slabosti in kontraindikacije:

• ni primerna za ljudi, ki imajo težave z prebavil, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, ledvične odpovedi ali hudo stopnjo debelosti;
• zaradi vsebnosti nizke ogljikovih hidratov zelja prvič v svoji vlogi lahko napadom občutke oslabelost, zaspanost, glavoboli. Zato je priporočljivo, da se ta način izgube teže poskusi samo, če ne potrebujete večje učinkovitosti - na primer na počitnicah;
• izognili popolno izgubo moči in depresije v skladu s tem prehranskih programom je priporočljivo jemati multivitaminski;
• ne more se vključijo v ta program hujšanja prepogosto ali za dolgo časa - z njeno dolgotrajno uporabo telo začne uporabljati kot mišično gorivo mase, zaradi česar mlahavo telo, mišice izgubijo svojo elastičnost;
• in zadnja - ta tehnika je precej težka, če ne rečem - ekstremna, ki zahteva veliko predanost. Ker je v njej zelo malo proizvodov, je verjetnost frustracije in vračanja dodatnih kilogramov precej visoka.

klasična zelje prehrana za 7 in 10 dni: meniji in recepti ^

klasična zelje prehrana Program je običajno 7 ali 10 dni.

Meni klasična zelje prehrana za 10 dni, ki jih lahko naredite na naslednji način:

• Zajtrk - zeleni čaj ali kavo brez sladkorja, negazirane vode;
• Kosilo - juha z zeljem in 200 g kuhanega govejega mesa, piščanca ali rib;
• Večerja - zelje solata z olivnim oljem, 1 jajce( piščanca ali prepelice), katero koli sadje( razen grozdja in banan);Za
• lahko 2 uri pred spanjem popijte skodelico jogurta( naravne pitne jogurta ali Bifidok).

Za sol

ne more biti ničesar, in če med obroki ne da naložiti, lahko jeste zelje, in v presledkih med njimi, vendar v svoji čisti obliki, brez kakršnih koli - kakršnih koli dodatkov.

Prehrana na zeljni juhi za 7 dni

Precej priljubljena je metoda izgube teže na zeljni juhi. Njegova osnovica je juha, izdelana iz svežega zelja.

Sample menu za 7 dni:

• 1 dan - zelje iz juhe, sadje( ne banane in ne grozdje).
• 2. dan - zelje za zelje.
• 3. dan - zelje, zelenjava( razen krompirja).
• Dan 4 - juha iz zelja, mleko z nizko kakovostjo.
• 5. dan - zelje z žganjem, 500 gramov nizko vsebnostjo maščob ali rib, svež paradižnik.
• 6 dni - zelje, 200 g mesnatosti, zelenjave.
• 7. dan - zelje, zelenjava, sadni sok.

zelje juha Recept:

• zelje - 500 g korenja - 5 korenine, čebulice - 5 poper - 2, paradižnik - 2, zelena - 4. Vse in rezane zelenjave kuhamo v ponvi. V drugem vsebniku 100 gramov rjavega riža kuhamo in dodamo v zelenjavo, juho začinimo s ščepcem soli.

Ker takšna prehrana zagotavlja telesu ne več kot 800-100 Kcal na dan, je hujšanje z žgano juho precej aktivno.

Prehrana na bujanski brozgi

Druga različica učinkovitega programa za zmanjšanje telesne teže - na zavojčku zelja. Prevzame naslednji meni:

• Zajtrk - pijača iz vode( 150 ml), med( 1 žlica), limonin sok( 5 kapljic).Malo kasneje pijejo skodelico zelenega čaja ali kave brez sladkorja;
• Kosilo - kuhano meso in lahka zelenjava( 500 g);
• Večerja - zelje( 200 g) prelijemo vodo( 150 ml) in kuhamo 20 minut.
• Pijačo kefirja lahko pijete 2 uri pred spanjem.

Potato - zelje prehrana za 7 dni

Njegovo bistvo je v tem, da je na dan lahko jeste 4 kosov pečen krompir( brez soli in olja) in 0,5 kg zelja, ki je paro. Vse to je razdeljeno na 5 obrokov. V dnevnem krompirju je dovoljeno vodo 1 žlico.oljčnega olja. Zelje lahko zamenjate s svežim zelje.

Diet zelje: meni za 3, 4 in 10 dni ^

Najnižja kalorij( 19 kalorij) - iz kislega zelja, da metode hujšanja njegove uporabe se šteje, da je najbolj učinkovita. Obstaja več možnosti za prehranske programe z kislo zelenjavo, najbolj priljubljenih med njimi 3, 4 in 10 dni.

prehransko Program №1: 3 dni

• 1 dan - je čez dan zaužili 1 kg kislega zelja v čisti obliki. To pomaga pospešiti metabolizem in razbremeniti telo toksinov.
• 2. dan - zajtrk jedo 1 kuhano jajce, jabolko, za kosilo, za večerjo - vsako jed iz kislega zelja( od dneva, ko bi se ga zaužije 700 g).
• 3. dan - Preizkusite kombinacijo menijev iz prejšnjih dni.

Dietni program številka 2: 4 dni

Ta možnost je mehkejša in vključuje celoten obrok 3x.

1 dan zajtrk

• - posneto skledo z razkosanim vodnim krevetom, rezino črnega kruha;
• kosilo - kislo zelje( 200 g), okuženo s hruško in 100 g svežega svinjskega mesa;
• večerja - solata: kislo zelje - 150 g, redkev - 4, bela redkev - 0,5, kumare - 0,5.Polije se z jogurtom, v katerem je dodana 1 žlička.zemeljski oreški.

2. dan zajtrk

• - jogurt z nizko vsebnostjo maščobe z bananami in ovsenimi kosmiči( 1 žlica);
• večerja - juha iz kisline;
• večerja - solata z kislo zelje( 200 g) in lososa( 150 g), začinjena z limoninim sokom.

3. dan zajtrk

• - solata iz skute in pomaranče, posuta s sončničnimi semeni;
• kosilo - kislo zelje( 150 g) in ocvrta žganja( 150 g);
• večerja - krompirjeve palačinke in solata z kislo zeleno zelenjavo in 4 grozdja.

Dan 4

Zajtrk

• - grobo mletje in 0,5 jabolk;
• kosilo - kislo zelje( 150 g), griziran z govejim filejem( 200 g) in ananasom;
• večerja - solata iz kisle kisline( 100 g), paradižnika( 3 kosi) in rezine svinjine( 125 g).

Dietni program # 3: za 10 dni

• Zajtrk - zeleni čaj in rezina črnega kruha;
• Kosilo - 200 gramov kisle kisline, jabolka, kozarec vode;
• Večerja - kislo zelje( 100 g), kuhana riba( 100 g), kozarec kefirja.

Ker vse metode izguba vyshepredstavlennye teža ne vključujejo v prehrani fiziološko potrebnih vitaminov standarde in mineralov, da bi se izognili zdravstvene težave, ni mogoče ponoviti več kot enkrat v 2 mesecih.

Diet meni morske alge, in rezultati ^

Laminaria( kelp) velja odličen prehranskih izdelkov z visoko vsebnostjo, ki je potreben za osebo, vitaminov in mineralov in netopnih prehranskih vlaknin, so lahko hitro pogasiti občutek lakote. Program

na osnovi alg pomeni uporabo tega izdelka v količini 250-300 g na dan. Meni lahko sestavite takole:

• Zajtrk - solata iz alg paradižnika, kumar, oblečena z rastlinskim oljem. Od pitja - zelenega čaja;
• Kosilo - solata z algami z paradižnikom, 150 g perutnine( piščanca ali purana) ali 2 jajc;
• Snack - 100 g solate iz alg in kuhanih korenčkov;
• Večerja - solata iz alg, paradižnikov, kumar, jabolk in kuhanega mesa;
• Pred spanjem lahko pijete kozarec zelenega čaja z žlico medu.

Za dieto morske alge so primerni zamrznjeni in suhi, v pločevinkah ali surovi pridelki. Trajanje izgube mase na morju ne sme trajati več kot en teden. Pregledi tistih, ki izgubijo težo, kažejo, da v tem času lahko izgubite od 7 do 10 kg presežne teže.

Diet cvetača prehrana ^

Načini hujšanje na podlagi cvetačo je precej ekstremna( izdelek vsebuje le 20-30 kalorij na 100 gramov), tako da več kot 3 dni, da opazuje, da ni vredno.

Dietni program za cvetačo št. 1 : kuhajte 1,5 kg proizvoda v nesalemljeni vodi, ga razdelite na 4-5 obrokov in porabite čez dan. Morda kombinacija cvetače z zelišči ali svežimi paradižniki( cvetača - 800 gramov, paradižnik - 300 gramov).

Diet №2 program: kuhana cvetača( 600 g) in piščančje prsi( 400g), zmleti v mešalnik, dodajte juho za juho - pire. Ta režim prehrane z dodatkom zelenjave in nesladkanega sadja se lahko spoštuje v 7 dneh.

Da bi se uskladila z zeljem prehrane po dodatne teže ne pride nazaj k tebi, da je zelo pomembno, da bi se pravilno potezo iz prehranskega programa za običajnega dnevnega obroka.

• Če greste takoj na dnevni prehrani, ki vsebuje več kot 1500 kalorij na dan, ki jihNe samo, da se boste vrnili na svojo prejšnjo težo, ampak lahko stopite nad njegovo znamko.
• Post-dietna hrana bi morala biti oblikovana s pogojem strogega omejevanja porabe maščob, soli, ocvrtih živil. Od slaščic in sladic morate se popolnoma odreči.
• Bodite pozorni tudi na zadostno fizično aktivnost za vaše telo - uporaba nizko kalorične hrane lahko privede do izgube elastičnosti kože in njegovega prepletanja.
• ne odnese preveč zelje juha Diet - izdelek ne vsebuje beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane, in zato v celoti ni mogoče pripisati zdrave in uravnotežene prehrane.

Svetujemo vam, da si ogledate video o prednostih kislega zrna za zdravje in dolgo življenjsko dobo: