Peta spodbuja simptome in zdravljenje

jadro ali plantarna( plantarna) fasciitisom - to je zelo boleče vnetje( navadno zaradi poškodbe) o plantarna kapne vezi med drugi del petne kosti in dnom prsti. Ta ligament pomaga ohraniti lok loka stopala. Prekomerno stres lahko povzroči draženje stopala ali pretrganje plantarna predora, ki se običajno vidimo na športnike, predvsem tekače.Čeprav lahko traja do enega leta, preden se plantarne fascie popolnoma zacelila, bolezen ni resno tveganje za zdravje, in uporaba ustreznega počitka in raztezanje tehnik lahko spodbujajo hitrejše celjenje.

• Aspiracija stopala, da se ob hoji obrača.

• peta napetost zaradi ponavljajočih ugrezanja ali hitrih zavojih, pogosto poteka v daljavi, tek ali igranje košarke.

• Nosite čevlje z nezadostno podporo za pete ali s tanko ali trdo podplatom.

• Izguba elastičnosti ligamentov s starostjo.

• Nekatere oblike artritisa, kot so ankilozirajoči spondilitis ali Reiterjev sindrom.

• Huda ali boleča bolečina neposredno pod peto. Bolečina se povečuje s tekom ali hojo.

• Zgodovina primerov in fizični pregled.

• Naredite maksimalno možno počitek, še posebej v prvem tednu. Izogibajte se običajnemu teku ali teku;Namesto tega uporabite vaje, ki ne ustvarjajo prekomerne obremenitve poškodovanega snopa, na primer se vključite v kolesarjenje ali plavanje.

• Vsak dan uporabite led na bolanem območju, da zmanjšate vnetje. Poskusite zviti nogo noge na prazno posodo pod teniškimi kroglicami, napolnjene z vodo in zamrznjeno;se bo ohladilo in pomagalo povleči prizadeto območje.

• Bodite protivnetna zdravila, dobite brez recepta, ki zmanjšujejo bolečino in oteklino, ali paracetamol, ki bodo zmanjšali bolečine, vendar ne zmanjšuje vnetje. Kako uporabljati ljudska zdravila za to bolezen poglej tukaj.

• V čevlje postavite blazino pod peto. Izrežite luknjo v ploščici, da po potrebi odstranite tlak na prizadetem območju. Poskusite, da ne hodite bosi, ker to lahko dodatno obremenjuje plantažni ligament.

• Potegnite paket z naslednjimi vajami( vsak položaj je treba ugotoviti, za 30 sekund, in vsaka vaja je treba šest nizov, je treba celoten cikel izvede trikrat dnevno, če je mogoče).Sedite na mizi in upognite kolena. Znotraj poškodovane noge zankajte in potegnite brisačo, ki se nagne navzgor. Hranite koleno in poskušajte pritisniti na brisačo.

• Naredite predhodno vadbo, ko je noga razširjena pred vami. Noge držite naravnost, medtem ko se raztezate.

• Sedite na stol in položite gleženj poškodovane noge čez koleno druge noge. Z roko počasi potisnite prste nazaj, dokler ne občutite napetosti v nogo stopala.

• Obrnite se na steno približno 30 cm narazen, tako da je poškodovana noga približno 15 cm od zadaj. Roke položite na steno in se počasi nagnite naprej, potegnite kaviar noge, ki je za sabo.

• Obrnite se na steno, razdaljo približno 60 cm, tako da je poškodovana noga približno 15 cm zadaj. Oba noge obdržite nekoliko navznoter. Postavite roke na steno in se počasi nagnite naprej, upognite sprednje koleno in držite peto boleče noge na tleh.

• Lokalna uporaba kortikosteroida je pogosto koristna. Redko se lahko v kroničnih primerih priporoča kirurgija.

• Nosite čevlje z ustreznimi tesnili.

• Izogibajte se vajam na neelastičnih površinah, kot je beton.

• Če se bolečina po štirih do šestih tednih ne pojavi, se posvetujte z zdravnikom.

• Če je bolečina huda, se posvetujte z zdravnikom.