presnovnih motenj
napačen način življenja, neredno in neuravnoteženo prehrano, prekomerno uživanje visokokalorične hrane in alkohola, kajenje, pomanjkanje telesne dejavnosti in gibalne aktivnosti, nezadosten počitek in nepravilnih vzorcev spanja, dedne bolezni in stresnih situacijah - še na negativen vpliv metabolizma. Vsi ti neugodni dejavniki vodijo k motenju presnovnih procesov v telesu.
Oseba nabira odvečno težo, in dispneja in edem opazili motnje črevesja - obstaja zaprtje ali driska, opozoril na težave z nohti in lasje, da je zobna gniloba in bolezni notranjih organov.
Kako prehrana vpliva na izmenjavo snovi
Če želite presnovo v telesu je bila pravilna in da ste bili vedno polni energije in so dobrega zdravja, morate poskrbeti zase.
Preverite svojo dieto in vnos hrane. V prehrano zdrave hrane, ki je bogata z vitamini, minerali, odrežejo težko hrano, iz visokokaloričnih jedi. Poskusi, da bi jedli v določenem času, zajtrk, kosilo in bi bilo treba zahtevati večerjo, kot tudi v času je dan potrebno urediti dve prigrizke, prednostno tistih živil, ki pospešijo presnovo. Porcije hrane mora biti majhna, ni treba preveč jesti in mešanje nezdružljivih izdelkov, jesti zdravo hrano, blagodejno vpliva na presnovo.
izdelkov, ki izboljšujejo presnovo
Voda je vir življenja na naši zemlji. Brez vode vse živi bitje umrejo. Vsi živi organizmi, vključno z ljudmi, so sestavljeni iz vode.Človek, za normalno zdravje potrebuješ samo vodo.
Pitna voda - ima pozitiven vpliv na presnovne procese v telesu, dobro za prebavo, za zmanjšanje teže, to je diuretik učinek. Potrebna vodna norma je do 2 litra na dan. Uporabljajte samo čisto, filtrirano vodo, voda iz pipe lahko poškoduje vaše zdravje.
poraba Premalo vode vodi v dehidracijo, in presnovne motnje, edem, na videz debelost, depresija in nastanek malignih tumorjev in drugih zdravstvenih težav.
Zeleni čaj Zeleni čaj - pospešuje presnovne procese v telesu, zato so naši notranji organi - črevesje, želodec in jetra - delo bolj učinkovito in hitrejše. Zeleni čaj ima koristne lastnosti, ki jo očistimo organizem izhodne različne toksine in spodbuja zmanjšanje telesne teže, kadar se uporablja kot zeleni čaj izgorevanju maščob.
Antioksidanti iz zelenega čaja - preprečevanje kardio - žilne bolezni, nastanek rakavih celic, izboljšano nohtov in strukturo las, okrepi zobe in pomaga v boju proti utrujenosti.
Kava in čaj
kavo in črni čaj - izdelki izboljša presnovo, - vsebujejo kofein zanimive deluje na možgane in živčni sistem, povečuje hitrost bitja srca in izboljšuje prebavo in ledvice, pa tudi nižje učinke na naše organizmov škodljivih mikrobov in bakterij, kalorije izgorele.
bo velik interes tudi močan čaj in kava ne sme biti, lahko prekomerno uživanje vodi do nespečnost, glavoboli, razdražljivost, tahikardija in razvoj očesne hipertenzije.
Močni čaj in kava pomagata odstraniti iz našega telesa tako uporaben element v sledovih, kot magnezij. Pomanjkanje magnezija se kaže v utrujenosti, šibkosti, večji odvisnosti od vremena, zaskrbljen zaradi glavobola. Cofemana začenja motiti nočne more.
Če ne morete brez čaja in kave, ki objektov, da bi se izognili izgubi magnezija, jejte hrano bogato z magnezijem. Magnezij najdemo v zelenjavi in sadju, v oreščkih in suhem sadju, v otrobi in stročnicah. Torej vedite v vseh merilih.
Samo črno čajni čaj bo koristil, iz starih čajnih listov bo ena škoda.
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke - to je samo skladišče hranilnih snovi, popolnih beljakovin in maščob, ogljikovih hidratov in mineralov, encimov, hormonov, vitaminov - pospeši presnovo in ima terapevtski učinek na zdravje ljudi. Aminokisline, ki jih vsebujejo mlečne beljakovine, so življenjskega pomena za delo našega celotnega telesa.
Če telo nima lizin in druge aminokisline, proces tvorbe krvnih moten, zmanjšuje raven rdečih krvnih celic in znižanem hemoglobina, izčrpanega mišice in kosti poslabša, obstajajo težave s pljučih in jetrih.
Mineralne soli, vsebovane v mleku, ohranjajo kislinsko-bazno ravnovesje v našem telesu. In mlečne maščobe nas napolnijo z energijo, hranijo naš živčni sistem in ščitijo pred aterosklerozo. Jejte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe: mleko, kefir, skuto, kislo smetano, siri.
Ribe in meso
Ribe, pusto meso, piščančje meso, purani odlično pospešujejo presnovo. Prednosti mesa v naši prehrani je super. To je vir železa, fosforja, kalija, cinka, vitaminov in drugih hranil, potrebnih za pravilno delovanje našega telesa. Meso je koristno za naš živčni sistem in za kri, za mišice in kosti, ščiti našo imuniteto, nam daje energijo.
Brez mesa v našem telesu ne bo naredil koristne aminokisline in vitamine, sredi pomanjkanja pomembnih elementov se lahko razvijejo številne bolezni - impotenca, živčne motnje, bo razčleniti strukturo kosti postanejo bolj krhke. Uporaba mesa je odvisna od načina priprave. Ocvrto meso je škodljivo za zdravje.
Ribe so bogate tudi s koristnimi substancami - mikroelementi, minerali, vitamini, maščobnimi kislinami. Snovi, ki so v ribah, izboljšati cirkulacijo, ščitnice žleze in kardio - vaskularnega sistema, pomaga našim spoji pripomore k zmanjšanju telesne maščobe, preprečevanje ateroskleroze, depresija, nespečnost in anemijo, pomaga, da raste.
Jejte več rib in morskih sadežev, morske alge, v katerem visoka vsebnost joda, ugodno vpliva na naše ščitnico in pospešuje izmenjavo veschestv. Ryba in pusto meso popolnoma izboljša presnovo, beljakovine se počasi prebavljivi in telo je prisiljena, da preživijo več napora za njihovo obdelavo.
začimbe in vroče poper, ingver, koritsa- te začimbe in zelišča tudi pomagajo pospešiti metabolizem. Kadar se uporablja vroče paprike poveča frekvenco krčenja srca, ter tako izboljša krvni obtok in gastrointestinalni trakt, organ opekline več energije.
Cimet znižuje raven holesterola in sladkorja, razredčuje kri, izboljša prebavo.
Ginger bo le koristi za zdravje, da pomaga lajšanje glavobola in bolečine v sklepih, da je koristno za prehlade, izboljša presnovo in razstruplja telo, to je diuretik in analgetik lastnosti, izboljšuje delovanje notranjih organov in povečuje imunost.
Potresite hrano s papriko, pijte čaj z cimetom in ingverjem, izboljšajte svojo presnovo.
Citrus citrusi - grenivke, limone in drugi - prav tako prispeva k pospešenemu metabolizmu. So bogata z naravnimi vitamini, encimi, eterična olja, okusne in izboljšati delovanje prebavnega sistema, zmanjšanje apetita, gorijo maščobe in zmanjšati raven inzulina v krvi, povečanje odpornosti, in so tudi veliko profilaktično proti bolezni kardio - žilni sistem in jetra.
Jejte agrumov, tako sveže in sokovi iz njih, rad bi vas spomnil, da so sveži sokovi bolj uporaben kot v pločevinkah.
Živila, bogata z vlakninami
Živila z veliko vlaknin tudi pomaga izboljšati presnovo - celo zrn kruh in otrobi kosmiči, ovseni kosmiči, sadje in zelenjavo, fižol in grah, suhe marelice, mandlje in druge izdelke. V lekarnah in trgovinah v prodaji so pripravljena vlakna, ki jih lahko dodamo hrani.
Fiber ohranja raven sladkorja v krvi in zato ni nobene želje, da bi jedli nekaj sladkega, s pomočjo vlaken odstranjuje škodljive toksine in maščobe, toksine, izboljša delovanje želodca in črevesja. Hrana bogata z vlakninami, zmanjšujejo razvoj rakavih in srčno - žilne bolezni, zmanjša razvoj ateroskleroze in debelosti, pa tudi pomoč za zmanjšanje telesne teže.
Za obdelavo vlaken mora telo porabiti veliko energije in pomeni več kalorij.
Kaj je potrebno, da pospeši presnovo
želite izboljšati presnovo v telesu moči ni dovolj, in druge dejavnosti, ki izboljšujejo pravilno presnovo.
Fizično obremenitev
Da ste zdravi - začnite dan s polnjenjem, se vzemite 15-20 minut, izvedite najpreprostejše vaje, če takšne možnosti ni, nato pa prenesite zaračunavanje na večerni čas. Med gledanjem televizije, med oglaševanjem, premikanjem, urejanjem, pobočji in drugimi gibi, samo skočite.
Premaknite se več, hodite, hodite po svežem zraku, kisik, kot sonce, pospešite postopek izmenjave, delate v predmestju, pojdite v telovadnico. Gibanje je življenje. Zmerna fizična aktivnost pospešuje metabolizem.
Krepitev mišične mase poveča stopnjo metabolizma in če okrepi in poveča mišice, bo telo zažgalo več kalorij.
počitek in spanje
Globoko spanje blagodejno vpliva na človeško telo, spodbuja obnavljanje možganskih celic, kar vodi do pospeševanja presnovnih procesov, razvoj rastnega hormona. Dobro počivajoča oseba je polna energije, moči, dobre volje, zdrav in aktiven.
masaža telesa in čiščenje
Masaža - celulit ali moč, medu ali z uporabo gela, ali vakuum, in preprosto samo-masaža pomaga izboljšati presnovo in krvni obtok, obnovo mišic sklenitvi toksinov in odvečne vode, izboljšuje stanje kože.
Udeležite kopel, savna, si vročo kopel, jo dodajte v aromatizirano olje - tudi pospeši vaš metabolizem, saj je telo segreje, širi kožne pore, povečano znojenje, s znoj očisti, pospešen srčni utrip, širi krvne žile. Telo je očiščeno in obnovljeno. Skozi telo je lahkotnost in občutek, da se znova rodi.
, mora oseba, skrbeti zase, dal gor slabe navade, da aktivni, premakniti več, okrepiti in strdi svoje telo, jesti in ne preveč jesti več let, da ostanejo zdravi in veselo, uživati v življenju.
Jejte živila, ki so na tak ali drugačen način prispevajo k izboljšanju presnove, pomaga ohranjati naše zdravje in ga obnovili, nas je rešil pred vplivi škodljivih snovi in pomladiti celice telesa.
Skrbite za svoje zdravje in se ljubite sami!
Presnova ali metabolizem je kompleksna kemična reakcija, ki poteka v našem telesu in vpliva na rast in razvoj, vzdrževanje življenja in razmnoževanje, vpliv okolja. Presnova je proces pridobivanja energije, kisika, hrane in vode iz zunanjega okolja.
Ta proces v telesu se pojavlja neprekinjeno in ko se ustavi, pride do smrti telesa. Naše telo sestavljajo številne različne celice, ki imajo enako strukturo, vendar se razlikujejo po strukturi in opravljajo različne funkcije. V celicah našega telesa je metabolizem, biosinteza in transformacija energije. Naš fizični položaj in stanje našega zdravja sta popolnoma odvisna od metabolnih procesov.
