Šolski otroci zdrave prehrane: način, pravila, recepti

Za informacije o tem, kako diverzificirati šolske prehrane( predvsem za osnovno šolo), razne "užitne igrače" - snežaki narejeni iz krompirja, gobe s paradižnikom in sirom ladjo, - je omenjeno v skoraj vsak učbenik o prehrani otrok. Kaj pa, če se soočite z nasprotnim problemom: hranite zdrave otroke šolske dobe?

Recepti, ki so tukaj navedeni, verjetno ne bodo presenečeni. Prvič, bodo zelo koristne za zdravje otroka in drugič, verjetno ste jih srečali in celo sami poskusili, pripravili te jedi. Vendar pa je moja naloga drugačna - prepričati vas, da je vsak dan mogoče in potrebno jesti učenca in da je okusno, če vse pravilno kuhate! Uredniki spletnega mesta Vse-Sekrety.ru, so pripravljeni zagotoviti, da obstajajo resnični primeri otrok, ki preprosto jedo te jedi za dva lica. Torej, tu so skrivni recepti za otroke, ki lahko vstopijo v vsakodnevno prehrano šolarja.

Solate za šolarje

Slivnice se perejo in namakate v vroči vodi, da postanejo mehkejše. Odstranite kosti, delite na polovice. Enake količine kuhane pese in sveže korenje. Iztrebiti eno jabolko( to bi moralo biti manj kot druge komponente).Lahko se jih v plasteh: pesa, jabolka, korenje, suhe slive, jih namakanje s kislo smetano ali majonezo( ni zaželeno).To solato je treba dovoliti, da namakate. Lahko, hitreje: zmešajte vse sestavine, napolnite, potresete z orehi. Solata z mesnimi in ribjimi jedmi je dobra.
instagram viewer
Ta solata sestavin je podobna vsem znanim vsem vinaigretom, vendar je veliko bolj okusna in bolj nežna. Torej, mesto na kuhinjski mizi kuhanega, olupljenega zelenjavo, čebulo, malo jabolko polnila, kisle kumarice( ne soljeno), sesekljanih svežih zelišč, odprite kozarec graha in kislo smetano. V ponev globlje smo naribamo Sestavine( zelo malo, tako da ena plast proizvode, ki niso zajeti naslednji, to je drugi in tretji).Postopek bi moral tudi v skladu z: kuhan krompir, kuhana korenje, pesa, majhna količina slano kumar( po okusu), čebulo in sveže jabolko. Na koncu izlijemo malo zelenega graha in nasekljamo peteršilj z koperjem. Rahlo dodajte kislo smetano. Plasti je treba ponavljati eno po eno, dokler ni nobenih izdelkov, ali pa bodo sloji dosegli vrh posode. Zadnja plast mora biti kisla smetana. Mnogi svetujejo, da uporabljajo in majonezo, vendar raje dodam še malo več kumar za kisline in slanosti. Zelo je okusna s sledom.
Zeleni fižol kuhamo skoraj do mehkega. Raztopimo v maslu z maslom in pospravimo fižol, vročimo na nizko temperaturo. Hkrati pa na drugi pan predgretje rafinirano oljčno olje in ga pogasiti na majhne koščke sesekljano čebulo( naravno žarnico).Fry, dokler čebula ni mehka. Zdaj ga morate dodati v fižol skupaj z maslom, lahko položite eno žličko paradižnikovih pasti. Za okus potresemo z rdečim in dišečim poprom, posušenimi ali svežimi zelišči - po okusu.Če v ponvi ni dovolj tekočine, dodajte malo vrele vode, premešajte vse, da raztopite paradižnikovo pasto. Sol po okusu. Vroči in hladni lahko služijo. Zelo okusno s pire krompirjem.
Racionalna prehrana ni mogoča brez naslednjega recepta. Vzamemo nekaj glave čebule in približno enake količine korenčka, nato pa fino posekamo vse( lahko so slamic), tudi z bučkami, vendar je večje. Zdaj je čas za segrevanje oljčnega olja v ponvi in na svoje mesto postavimo čebulo, korenje, bučke, začimbe in začimbe. Potegnite pod pokrovom, na koncu dodajte paradižnikovo pasto, razredčeno z vodo( v sezoni - sveži paradižnik, jajčevcev, poper zvona), sol po okusu. Pred odstranitvijo iz ognja dodajte sveža zelišča( suha ali sveža) in drobno sesekljan česen. Lepa stran jedi testenine.

Zelenjavna obara za šolar

Zeleni fižol kuhamo skoraj do mehkega. Raztopimo v maslu z maslom in pospravimo fižol, vročimo na nizko temperaturo. Hkrati pa na drugi pan predgretje rafinirano oljčno olje in ga pogasiti na majhne koščke sesekljano čebulo( naravno žarnico).Fry, dokler čebula ni mehka. Zdaj ga morate dodati v fižol skupaj z maslom, lahko položite eno žličko paradižnikovih pasti. Za okus potresemo z rdečim in dišečim poprom, posušenimi ali svežimi zelišči - po okusu.Če v ponvi ni dovolj tekočine, dodajte malo vrele vode, premešajte vse, da raztopite paradižnikovo pasto. Sol po okusu. Vroči in hladni lahko služijo. Zelo okusno s pire krompirjem.
Vzemite nekaj glav čebule in približno enako količino korenja, nato drobno sesekljajte vse( lahko Julienne), prav tako početje in bučke, vendar večje. Zdaj je čas, da se ogreje v ponvi oljčno olje in rafinirano laični obrne čebulo, korenje, bučke, začimbe in zelišča. Kuhajte, pokrita, na koncu dodamo paradižnikovo mezgo razredčeno z vodo( v sezoni - svež paradižnik, jajčevci, paprika), sol po okusu. Pred odstranitvijo iz ognja dodajte sveža zelišča( suha ali sveža) in drobno sesekljan česen. Lepa stran jedi testenine.

Video posnetki o zdravi in uravnoteženi prehrani šolarja

Tukaj bomo opisali racionalno in prehrane šolskih otrok. Bon appetit!