Kako okrepiti plovila - okrepiti plovila

Kaj imenujemo šibka plovila v jeziku medicine, se imenuje nevrokrožna distonija. To je motnja krvnega obtoka, ki jo povzroča okvara živčnega uravnavanja vaskularnega tona. Da bi razumeli, kako okrepiti plovila, je treba razumeti, zakaj se tak problem sploh pojavlja.

Simptomi šibkih plovil

Slabe posode povzročajo takšne simptome:

• vztrajno omotičnost;
• z ostro spremembo v telesnem položaju, lahko pride do zatemnitve v očeh;Bolezen gibanja v prometu;
• nestrpnost vročega vremena;
• hladne noge in roke;
• nenehno šibkost, še posebej zjutraj in popoldan;
• pogoste palpitacije in utripanje v templjih;
• "jumping" tlak.

Razlogi za oslabitev plovil

Obstaja veliko vzrokov, ki vodijo do nevrokirulatorne distonije. V nekaterih primerih je podedovana, a veliko pogosteje je opaziti, ko oseba trpi za hudo stres, dolgotrajno živčevje ali resno bolezen.

Poleg tega lahko oslabitev krvnih žil povzroči celo dolgočasno delo in stalne težave v življenju. In kaj je vredno omeniti, absolutno nobenih tablet ne pomaga. Edini način, ki vas lahko reši od distonije je ponovno preoblikovati svoje življenje v novi, zdravi val in "ponovno izobraževati" svoje celotno telo.

Sport kot zdravilo

Znanstveniki so dokazali, da imajo le teden aktivnega usposabljanja v telovadnici, tako da se 20 odstotkov bolnikov z vaskularnimi boleznimi počuti bolje. Po mnenju znanstvenikov oseba, ki telesu v celoti ne izpostavlja fizičnemu naporu, ne bo mogla doseči takega rezultata. Vendar pa obstajajo tudi pogoji, ki se priporočajo, da se držijo:

• sodeluje vsaj 4-krat na teden ali še bolje vsak dan, vsaj 15 minut na dan;
• ne poskušajte utrujati. Konec koncev, pretirano fizično napetost lahko povzroči "razčlenitev" človeškega vaskularnega sistema.

Zelo dobro segrevanje za kapilare - tek. Toda plovila "všeč" plavajo. Na prvih stopnjah uvajanja športa v svoje življenje bi morali poskušati storiti vaje, ki zahtevajo ostre spremembe v položaju svojega telesa.

Vodni postopki

Ne veste, kako okrepiti stene krvnih žil? Zelo dobro orodje za to je kontrastni tuš.Najbolje je, da to storite zjutraj, tako da bodo vaša plovila prejela potrebno energijo za ves naslednji dan in boste imeli čudovito razpoloženje.

Seveda, če boste ta postopek izvajali zvečer, bo prinesel tudi dobre rezultate. Torej lahko odstranite utrujenost, ki se je nabrala ves delovni dan in se znebila stresa.

Ali vam ni všeč ta postopek? Potem naredite vsaj kontrastne kopalne noge. Pour hladno vodo v en bazen, v drugi pa vroče. V vsakem bazenu je treba izmenično držati noge dve minuti. Tako kontrastne kopalne kadi in stopala nujno končajo s hladno vodo.

Zelo dobro na plovilih vpliva in redne obiske običajne kopeli. Naredite to vsakih 2-4 krat vsak mesec. Kopel se lahko imenuje čudovita masaža za vaskularni sistem. Ni kopel? Potem bo savna naredila. Toda prvi, seveda, je boljši.

je zelo pomemben: vsakič, ko zapustite kopel, morate preliti s hladno vodo.

Skladnost z dieto

Vedno poskušajte jesti zelo majhne dele. Konec koncev, želodec, popolnoma zamašen s hrano, prevzame večino krvi. Poleg tega lahko s šibkimi krvnimi žilami preobčutljivost povzroči omotico, šibkost, tinitus in omedlevico.

Glede kave. Piti ga je treba v zelo majhnih količinah, vendar je pijačo, kot je Coca-Cola, bolje izključiti iz vaše prehrane. Te pijače imajo možnost zvišanja tona posode, vendar če jih porabite v zelo velikih količinah, lahko sproščate vaskularni sistem.

Da bi ohranili normalno količino krvi, morate popiti vsaj pol litra tekočine na dan. Poskusite jesti čim več zelenjave in sadja. Samo bodi previden z bananami, da imajo možnost za znižanje krvnega tlaka. Toda v soli, na primer, zanikati sami popolnoma nepotrebno. Nikoli ni imela nepričakovane želje, da bi pojedla kakšno slano? To je signal vaših oslabljenih plovil.

Independent masaža

plovila lahko poskusite to vrsto masaže, ki je na voljo na tehniko Tibeta. Pomaga pri obnovi motenega ravnovesja v krvnih žilah. Opravite ga lahko stoje ali sede:

1. Dvignite roke na prsih somknite strani in zvijal prste. Po tem, z napetostjo počasi potegnite roke narazen do trenutka, ko so prsti niso ločeni. Vadbo ponovite vsaj 5-krat.
2. Vezi majhne prste in potegnite zapestja v različnih smereh, dokler se ne zaustavi. Enako, kar morate storiti v zameno z vsakim prstom.
3. Ustavite dlani in jih dobro vtrite.