Kako se znebiti lakote - znebite se lakote

Lakota. .. da ne glede na to, kako se povzroča vse nas, ki sega za torto, off prehrane dolgi trpljenja? Ali pa je po prihodu noči? Tudi vi muči ta problem, in ne veste, kako se znebiti občutka lakote? Danes bomo odgovorili na to vprašanje.

Obvezno

zajtrk Mnogi od nas se ne uporabljajo, pa so bolj tesno zjutraj, običajno omejeni na skodelico kave in sendvič( najboljše).In to je popolnoma narobe! Danes zjutraj ne boste občutili lakote, vendar bližje večerjo boste spoznali, da je neverjetno želijo. In vse to samo zato, ker ste bili tako kruto odvzeta slabe telesa zjutraj hranjenje.

Če želite občutek lakote se ne muči ves dan, se prepričajte, da tesno zajtrk. Tudi če se omejite na prehranjevanje. Vse pridobljene kalorije bodo med delovnim dnem zlahka izginile.

Poleg dela, ki jih skoraj nikoli ni doma, tako da zajtrk je glavni obrok.Če ne zažene metabolizem zjutraj, po kosilu se bo "umrl" s lakote in zvečer počutite pripravljeni jesti ničesar.

večkrat: da se ne počutim močno lakoto skozi ves dan, ne bodi len zajtrk. In naredite ta obrok poln, ker potrebujete energijo! Vas prosimo, da vsebujejo katerega koli sladko, vse kalorij pojdite na jutranji obrok.

«delno" moč Delna moč

Mnogi ljudje zmotno menijo, da če jeste redko, ko pa velike dele, ki jih lahko znebite lakote. Toda v resnici, kot možnost moč vodi v povsem nasprotne rezultate.

Ko jeste v času, velike količine hrane, vaš želodec začne, da se raztezajo in zelo hitro navadiš v takih velikih kosih. In kakšen je rezultat? Trajna konstanten občutek lakote in pojav prekomerne teže.

Da bi se izognili takim težavam, nutricionisti priporočajo, da razdeli svoje obroke. To pomeni, da jejte bolje pogosto, vendar v precej manjših deležih. Idealno bi bilo, 4-5 krat na dan, približno obrokov: zajtrk, kosilo, večerja, popoldanski čaj in večerjo. Ta pristop do hrane, ne le znebil občutka lakote, ampak tudi pomaga izgubiti sovražil kilogramov.

Pijte več vode

Pogosto, ko mislimo, da smo strašno lačen, želimo le, da res piti. In kaj delamo? Jemo! V času, ko naše telo samo želi vodo.

Torej, če želite, da taki nesporazumi se več ne dogaja, popijte kozarec vode, vsakič, ko misliš, da bi rad jedel.

Če se po 20-25 minutah je občutek lakote ni izgubljeno, potem ste res lačni, in da je čas, da bi jedli nekaj več bistveno. Ali se želite zaščititi pred ponižanjem? Potem nosite s seboj steklenico vode. Naj eden biti na delovnem mestu, in drugi v avtu, in tretji na nočni omarici poleg postelje.

Majhna količina časa, boste presenečeni, kako pogosto zamenjamo žejo za lakoto. Kot zadnji nasvet, to pomaga očistiti in lakota, in spusti težo.

Spodaj s prigrizki!

Nič ni velika stimulyarom lakota kot stalni snacking. Ko jeste iste krekerji, čips ali sladkarije, ki jih ne, kaj ne zaduši lakote, ste njegov le še dodatno vnetje.

Poleg tega zlorabljajo tako ugriz, ki ga spodbuja refleksno kvadratni obrok takoj po zaužitju krekerji ali žetone. Recimo, da imate spet nekaj časa, potem pa še šel na impresivno del hrane v želodcu, s tem podvojitev kalorij.

Ali ste vedeli, da sokovi in ​​gazirane sladkor, voda povzroča precej močan občutek lakote? Zato jih ne poskušajte zlorabljati. Boljše in izključi iz vaše prehrane.

Če smo res lačni boste mučili, in se zavedaš, da si ne more zdržati do naslednjega obroka, lahko jeste. Ampak le to bo ugodno vplivalo na vaše telo.

Kuhano pusto meso .To je v redu, da izpolnjujejo lakote, ki je le kje ga bo sedel na delovnem mestu, na primer? Ta možnost je primerna za tiste, ki so že doma, vendar niso imeli časa, da bi sam pripravi temeljito večerjo.