Ajdova prehrana za hujšanje - prehrana

Lahko izgubite težo na več načinov. Nekateri ljudje raje rastlinsko prehrano, nekateri deli zmanjšuje in odpravlja vse maščobe in sladko, natančno štetje števila kalorij za vsako parcelo v ustniku. Nekateri z navadno možnost ne prinaša pomoči matematičnih sposobnosti izvoljen, vendar zahteva veliko koncentracijo volje ne jesti po pet( štiri, šest. .. - več različic) v večernih urah.

Prednosti konvencionalne ajde ajde

Obstaja še en način. To je posebna ajdova dieta za hujšanje. Brez povzročanja stalni upor lačen želodec( ker je želodec ne bo zelo lačen) in oskrbujejo telo z dovolj vitamini, prehrana vam omogoča, da izgubijo, odvisno od trajanja njegove skladnosti in vztrajnost pri hujšanju od 2 do 12 kg( seveda, ob različnih časih - 2 kg na pardnevi raztovarjanja, 12 kg - 2 tedna).

Ta dieta ima več možnosti in vsakdo lahko izbere tisto, ki mu bo lažje vzdrževati. Toda zakaj ajde, in ne riž, na primer, ali proso? Dejstvo je, da je vsa žita to najbolj nasičena z vitamini in koristnimi snovmi.

V njem je veliko beljakovin. Tam folne kisline, vitamina B( B1, B6, B2), in ima tudi železo in kalcij. Ni naključje, da je ta čevelj priporočljiv za ljudi s sladkorno boleznijo.

Ajdova savna čisti in krepi srčno mišico.

Meni ajde prehrana

le "ampak": da je ajda res pomagal očistiti in okrepiti, ne le nasičena telo, je treba pripraviti ne način smo uporabili za. Torej, preizkusite eno od možnosti diete ajdove diete.

Čista ajde. Ta metoda je najlažja, vendar morate imeti določeno hitrost zaklopa. Ob kozarec ajde, mora nalijemo toplo vodo v običajnih razmerjih - tako za kuhanje - in pustite čez noč.Zjutraj vode, ki je ne absorbira, je treba združiti in nastalo nered( ni sol, sladkor, olje, mleko!) Razdeljen na 3 dele. To je vaš zajtrk, kosilo in večerja v svoji slavi. Sprva se morda ne zdi preveč okusna in dolgočasna, a postopoma vas bo pripeljala. In tako telo ne trpijo zaradi pomanjkanja sladkorja, jesti zjutraj na tešče žličko medu( je možno, da jo raztopimo v kozarec tople vode).

Pijte veliko, tako da toksini gredo hitreje in metabolizem gre hitreje. Do konca prehrane lahko dodate sadje in zelenjavo na prehrano - tako da bo lažje držati.

Ajda na kefir. Recept za ajdovo prehrano na kefir je prav tako zelo preprost. Ob isti kozarec ajde je treba zvečer napolniti s kefirjem. Zjutraj se masa rahlo vrti in postane kot kaša. Okus njena vrsta je dovolj, vendar spodbuja hiter kefir za zadovoljstvo lakote in vsebuje mikrohranila, ki podpirajo "podhranjeno" organizem. Torej bo ta različica prehrane všeč veliko več kot prejšnja. Ob dnevu je ajda z jogurtom, razdeljeno na dele - kot želite. Pijačo lahko pijete v neomejenih količinah, seveda pa pijača ne sme biti sladka.

Ajda z suhim sadjem. Ta metoda ustvarja ogljikovih hidratov in sladkorja, da bo jasno glavo in še vedno sovražil, da izgubijo težo. Ajda lahko dodamo koli dalo vodne matične suho sadje - marelice ali rozin, datumi ali fig. Glavna stvar - ne pretiravajte drugače, namesto da izgubi teže, da bo določila.

Ajda in sveže stisnjeni sokovi. Najbolj, morda, okusen in najtežji pri izvajanju prehrane vseh možnosti. Tam je treba tudi jesti kozarec, namočeno v vodo ajde na dan, vendar je lahko lepo paleto različnih sokov. Korenček, oranžna, kumare ali jabolka, hruške, paradižnik - vse sokove v kateri koli kombinaciji, dokler se telo ne reagira alergični presežek vitaminov. Toda tisti, ki so že zadovoljni in se odločijo za uporabo te možnosti, bi morali biti zelo previdni: pri porabi sokov se morate omejiti.

Lahko pijete vodo, kolikor želite, kot v prejšnjih primerih.

Kakšno časovno obdobje je idealno za doseganje učinka ajde diete? Lahko preprosto uredite prehrano za en teden - to je dovolj, da se delite z 7-8 kg.

Če še vedno težko odločiti za 7 dni, polnijo izključno z ajdo, poskusite urediti na dan na tešče - tako kot eksperiment. Prvič, vsaj malo si zgradite dan, počutite se lahka, in drugič, lahko ocenite svojo moč: ste pripravljeni na polnopravno prehrano.

Življenje po dieta

prehrane ne ponovi prepogosto - konec koncev ne gre za način življenja, to je le začasno obdobje, izračunane na izgubo telesne teže. Po pihanju sedmega( ali štirinajstega - po vaši izbiri) dan, se lahko vrnete na polni obrok. Tu se začne najtežje - ohraniti rezultat.

Poiščite zanimive lekcije, načrtujte življenje tako, da je pred nami vedno nekaj cilja. In spomnite se svojih občutkov lahkosti in občutka zmage, ki se je pojavila, ko ste se poslovili z dodatnimi kilogrami. Vse to vam bo pomagal v prihodnje ne prenajedanje, obdržati težo v normalnih mejah in živeti polno bogato življenje.

Takoj ko občutite, da se teža vsaj rahlo začne rasti, si organiziramo raztovarjanje ajde dan. Zdaj, presežek - le nekaj pol kilogram, "usesti" dan ajde - užitek v primerjavi z dejstvom, da je, potem ko je bil dva tedna, kajne?