Dieta brez ogljikovih hidratov - hrana za ogljikove hidrate

najbolj običajno prehrano možnost za mnoge je tista, kjer je poraba mastne hrane in mesa strogo omejena. Toda sadje in zelenjava lahko uživata v skoraj vseh količinah in kombinacijah. Ampak obstajajo tudi drugi načini za izgubo teže.

Kaj lahko in ne more

dieto ogljikovih hidratov brez za hujšanje, v bistvu samo o tem, kako odstraniti meni, večina sadja in zelenjave, ki zapuščajo predvsem ribje in mesne jedi. Malo, da se zagotovi: nekaj tednov, lahko vrgel do 10 kg.

Kakšna je osnova prehrane? Skoraj popolna zavrnitev ne samo sladkarije, piškoti in pecivo z rozinami, vendar ljubljeni tudi veliko banan, grozdja in suhega sadja in medu. To pomeni, da vsi izdelki, ki vsebujejo sladkor, spadajo pod prepoved. Vendar pa lahko naslonite na pečenega piščanca in ribe obara, aromatizirano s tem, kar nekaj zanimivih začimb. Bolje razviti meni Izjava za teden dni, vsak dan nekaj novega - potem bo manj pripravljeni prekiniti, ali po zaužitju čokolade Eclairs.

Kuharske "beljakovin praznik»

mesne jedi Kako ustvariti meni, kajne?

Ogljikovi hidrati okoli 60 gramov na dan - teža bo ostala na istem mestu, brez premika v vse smeri.Če več kot 60 gramov - bo raste.

Vzorec meni za en dan lahko videti takole:

• za zajtrk - nekaj kuhanih jajc, skodelica kave ali čaja( nesladkan),
• na kosilo - skuto s kislo smetano,
• kosilo lahko praznik na ribjo juho( samo brez krompirja),
• nekajur jesti nesladkanega jabolko ali oranžne sorte,
• za večerjo, da bi pari zelenjavo - kot so zelje, ali zgraditi solato korenja.

kruha je bolje, da ne, da se vključijo - razen, da bi jedli zelo majhen kos, in še to ne vsak dan. Vsebnost

prehrane je najbolje narediti takole: prvih nekaj dneh uporabe ne več kot 20 gramov ogljikovih hidratov, nato pa nekoliko povečati njihovo število. Nutricionisti razvili posebno tabelo za lažjo orientacijo za hujšanje proces v morje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Tam je en gram enačen s konvencionalno enoto. Poleg vsakega izdelka, ki ga lahko vidite, koliko pogojno "ogljikovih hidratov enote" vsebuje, in pripravijo svoje obroke na podlagi teh informacij.Štetje bo moralo izdelati minimalno.

Opomba gobe: so zelo hranljiva, z so prepovedani predmeti v bistvu zastonj. Izjema je le bela, lahko pa jih občasno kuhamo. Vse ostale gobe so vam na voljo. Gobove juhe, enolončnice in celo omake - vse lepo sorta sivo in ne bo vam zelo lačen.

dovoljeno uporabljati različne vrste konzervirane hrane( preveč odnese, vendar še vedno ne splača - vsebuje velike količine maščob).Ne morete kuhati kašo, saj skoraj vsi žita vključena v seznam prepovedanih izdelkov.

Namesto, maslo, sir ali skuto - prosim, niso zajete v prepovedi.

'll morali odreči sok - včasih, seveda, si lahko privoščite malo, vendar le izjemoma. Tisti, ki raje sadne sokove, morate počakati do konca prehrane. Toda ljubitelji paradižnikovega soka srečo - v kozarcu zelo malo ogljikovih hidratov, tako da tudi po pitju nekaj kozarcev, da ne presegajo dnevne norme - še malo ostane v rezervi.

Na splošno imate na voljo kar nekaj izdelkov. Z malo domišljije, lahko izmisliti takšne recepte, ki sploh ne hujšanje prijatelje, ki prihajajo, da vas obiščejo, vesel, da so večerjo dietetične jedi. Zakaj

"topi" hujšanje

Kakšno je bistvo nenavadne prehrane - zakaj, medtem ko uživate meso in ribe, ali oseba izgubi težo? Dejstvo je, da telo, ki je v celoti dobavljeno z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati, najprej razdeli, s čim se laže obvladuje - to je ogljikovi hidrati. Del beljakovin, ki jih uporablja kot gradbeni material, in vsi presežki( vključno z maščobami) se deponirajo "v rezervi".Od teh so v pasu oblikovane sovražne gube.Če je telo s silo odvzeto ogljikohidratom, začne delovati bolj aktivno in pridobiva energijo iz beljakovin in maščob. Pravzaprav, zaradi tega je izguba kilogramov.

Po koncu dvodnevnega tečaja se morate postopoma vrniti na običajno prehrano.

Končno lahko kuhate jutranjo kašo - riž ali ajdo, lahko celo z dodatkom mleka z malo maščobe! Sedaj lahko privoščite posušene marelice, rozine in suhe slive.

Ne naslanjajte se na sladko, sicer bodo vsi izgubljeni funt hitro vrnili. Hočeš sladkarije? Pojej malo medu, popolnoma uniči želje za sladkarije.

Previdnostni ukrepi

Ali obstajajo kakršne koli "minuse" prehrane, ali jo lahko vsi uporabljajo brez tveganja za zdravje? Na žalost obstajajo številne kontraindikacije.Če imate: bolezen želodca

• , se posvetujte s svojim zdravnikom;
• bolezni črevesja;
• sistema žolčnega kanala;
• resna ledvična bolezen.

Seveda je absolutna kontraindikacija noseča, vendar ni potrebe po razlagi ničesar.Če dobro delate z zdravjem in v bližnji prihodnosti ne pričakujete dedičev, lahko kadar koli poskusite z dieto, ki je primerna za vas. Ne bodite prestrašeni zaradi občutka omotičnosti, občutka utrujenosti včasih, vse bo minilo, ko se boste vrnili na običajno prehrano, obnovili se bodo tudi količine vitaminov in elementov v sledovih.

Če niste podpornik vegetarijanske prehrane, bo enostavno slediti prehrani. Malo potrpljenja - in presežek teže bo poražen. Ampak ne pozabite: po vrnitvi v običajno prehrano poskušajte omejiti sebe, da bi poskušali dohiteti, sicer se bodo kilogrami vrnili in spet boste morali začeti znova.