Minerali za dojenčke

Kot vitamini, mineralov vašega otroka potrebuje telo le v zelo majhnih količinah. Minerali padejo v hrano iz tal in v morske jedi iz oceana. Kalcij, fosfor in magnezij, veliki trije minerali, pomagajo zgraditi močne kosti.Železo in baker sta vpletena v nastanek krvi. Natrijev in kalij( tako imenovani elektroliti) uravnavajo ravnovesje vode v telesu. Omeniti in spoštovanju lepši mineralno družinske člane, imenovane microcells, ki pomagajo telesu, da deluje pravilno: jod, mangan, krom, kobalt, fluora, molibden, selen in cink. Minerali najdemo v istih živilih kot vitamini. Pomanjkanje teh mineralov se zgodi redko, z izjemo železa. Najpomembnejši minerali so železo, natrij( namizna sol) in kalcij. Tukaj je dejstvo o železu in natrija.

Železo: zakaj je to potrebno pri dojenčkih

Železo je pomemben mineral, potreben za normalno delovanje vseh vitalnih organov. Glavno področje njegove uporabe v telesu je gradnja hemoglobina, snovi v rdečih krvnih celicah in transporta kisika. Med rutinskim pregledom, ponavadi med devetimi in petnajstimi meseci, lahko zdravnik preveri raven hemoglobina vašega otroka tako, da s prsta vzame eno kapljo krvi. Normalna raven hemoglobina pri dojenčkih običajno variira od enajst do trinajst gramov.Če je raven hemoglobina nižja od enajstih, se otroku diagnosticira anemija.Če je vzrok nezadosten vnos železa, se ta bolezen imenuje anemija, pomanjkljiva v želodcu. Znaki in simptomi te bolezni so

razdražljivost, zaostanek v rasti, zmanjšan apetit, utrujenost in splošno bledico, še posebej opazen na ušesnimi mečicami, ustnicah in pod nohti.

Da bi razumeli, kako lahko ima vaš otrok pomanjkanje železa, pojdimo po tem mineralu v telesu. Med otrokovim bivanjem v maternici mu mati daje veliko količino presežnega železa, ki je shranjeno v tkivih njegovega telesa in v hemoglobinu rdečih krvnih celic.(Čeprav so otroci, rojeni v obdobju, se rodijo z veliko rezervo rezerve železa, shranjenih v njihovih telesih, nedonošenčkih potrebujete nadomestke železa od rojstva.) Pri starih rdečih krvnih celic končal svojo življenjsko dobo in odstrani iz telesa, večina odŽelezo se večkrat uporablja za nove krvne celice. Ko se porabi vsa železova v krvi, zaloge železa v telesu dajejo zadostne dele železa, da hemoglobin v krvi ostane na normalni ravni.Če železo hrani na hrani, se te zaloge izpraznijo do šestih mesecev. To je razlog, zakaj morate začeti daje dojenčka železa bogato mleko, ga je materino mleko ali sintetično zmes železo utrjena, od rojstva ali vsaj nekaj mesecev po rojstvu.

Tukaj je nekaj priporočil o tem, kako se izogniti pomanjkanju železa.

Nahranite svojega otroka tako dolgo, kot lahko. Posebno železo vsebovane v mleku, ima visoko biološko aktivnost pa absorbira 50-75% od tega, medtem ko druge izdelke, kot so kosmiči ali železa obogatena dojenčke, v kri otrokom pogreša le 4-10% železa. Analize v starosti od štiri do šest tednov, je pokazala, da otroci, ki prejemajo dojenje, raven hemoglobina višja kot pri otrocih, ki so prejemali železa utrdili formule za dojenčke.

Ne dajte kravjega mleka dojenčkom, omejite njegovo porabo na otroke, mlajše od dveh let. Kravjega mleka( zelo slabega železa) se otrokom, mlajšim od enega leta, ne sme piti kot pijača. Poleg dejstva, da je to zelo slaba vir železa, lahko prekomerno uživanje kravjega mleka povzroči draženje sluznice obloge črevesje vašega otroka, kar povzroči manjšo izgubo železa za dalj časa, še dodatno zaostrujejo-zhelezodefi s pomanjkanjem anemijo. Prav tako omejite porabo mleka za otroka, mlajšega od dveh let, 700 mililitrov na dan.

Če krmijo umetno mešanico, uporabite železo, utrjeno. Daj otroku železo-utrjeno formulo, po možnosti od rojstva, vendar lahko začnete vsaj štiri mesece.Še najmanj leto dni še vedno dajte mešanico z železom, ali če ima vaš otrok polnopravni alternativni vir železa.

Kombinirajte izdelke pametno.

Nekateri izdelki spodbujajo asimilacijo železa, drugi pa ga zavirajo. Trdni hrana skupaj z mlekom ali takoj po dojijo lahko zmanjšajo absorpcijo dragocene železa iz materino mleko. Iz tega razloga, če ima vaš otrok pomanjkanje železa, hranite med dojenjem in trdo hrano vsaj dvajset minut. Tukaj je nekaj železa pomočnike: Živila, ki vsebujejo vitamin C( sadje in sokovi), izboljša absorpcijo železa in železnih bogate hrane, kot so meso. Ribe, perutnina, meso in vitamin C povečajo absorpcijo železa iz drugih živil. Pomarančni sok, ki spremlja obrok, lahko dvojno količino železa absorbira iz hrane.Če zapet mleka ali jesti obrok s svojimi mlečnih izdelkov, lahko zmanjša količino vsebovanega železa iz drugih živil, za več kot polovico. Nutricionisti menijo, da so beljakovinski izdelki živalskega izvora, ki vsebujejo "mesa faktor", ki poveča absorpcijo železa iz zelenjave, jedli hkrati me najboljših virov železa

železa hrane, bogate v padajočem vrstnem redu: Materino mleko

železo-utrjena umetno dojenčke formulo

železa utrjena žita izžita

Ostrige Clem

Odpadki: jetra, rdeče meso Svinjina Lamb Perutnina Ribe

črna trsno melaso semena( zdrobljeni): sončnično, bučno

Needv žlezi: dojenčki in otroci potrebujejo približno 1,1 miligrama železa na kilogram telesne mase na dan.

soma. Najboljši prijatelji, ki si pomagajo med seboj so meso in vitamina C bogata hrana, jedli ob istem času, med enim obrokom. Na primer, špageti z paradižnikovo in mesno omako, mesne kroglice s solato iz svežega zelja, klobase in pomarančni sok. Druga kombinacija bo sadje in železo obogatene kosmiči.

Ne pozabite, da vsa strojna oprema ni enaka. Najboljše od vseh človeških črevesju absorbirajo železo iz mesa in rdečega mesa kot boljše železa. Rdečega mesa se lahko izenačijo z 20% železa, medtem ko je iz rastlin in rastlinskih virov absorbira le 5%.

Ne zanašajte se na "papirno strojno opremo". Nekaj ​​hrane, bogate z železom na papirju, vendar ima zelo majhno vrednost pri zaužitju. V teh izdelkov, železo ima tako močne povezave z drugimi elementi, ki v črevesju, da ga prebaviti le v majhnih količinah, čeprav je oznaka za pločevinke pravi, da je izdelek, bogata z železom. Znani primeri hrane, bogate z železom, ki praktično ne prodrejo preko črevesja, so špinača in jajčni rumenjak. Kroži sol

stran

ravnovesje v telesu soli, ki obsega: natrij, je zelo pomembno.Če je njegova količina

točno enaka normi - je dobro, če je preveč ali premalo - slabo. Celice in tkiva po telesu speremo z vodo, sol pa je odgovorna za ohranjanje normalne količine vode v telesu. Bradavice so mojstri, ki uravnavajo koncentracijo soli in vode v telesu.Če telo prevzame preveč soli, ledvice puščajo dodatno vodo, da raztopijo sol. Kopičenje večjih količin vode, kakor je razvidno iz otekle veke in otekle gležnje, ki se imenuje edem. Ko telo izgubi preveč soli,

kot driska, telo izgubi soli, skupaj z dodatno vodo, ki vodi do dehidracije.

Sol je na voljo v naravi skoraj v vseh izdelkih.Če so bili trajno izgubljeni soli, vaš otrok ne bi imel pomanjkanja natrija. Ampak lahko trpi zaradi presežka soli. Kot v primeru holesterola obstaja tudi razmerje med prekomerno soljo v otroštvu in srčnimi boleznimi v starosti. Toda ne obstaja način, da natančno napovedati, kdo je povečal tudi v prihodnje s soljo bolezni srca povzročil. Niti vsak otrok, ki leži na soli, je potem obsojen na visok krvni tlak.

Za zmanjšanje hrepenenja vašega otroka do soli poskusite te nasvete za zmanjšanje soli.

Preprečite odvisnost od soli.

Otroci imajo radi sol. Zmanjšanje količine dodane jedi za otroke sol, zagotavlja prehod na nižji ravni glede na preference sol okus.

Daj otroku mleko "nizko sol". Dojite čim dlje. Mleko trikrat manj soli kot krava, in nekoliko manj soli kot večina umetne dojenčke.

Pazite na soljene pločevinke. V proces konzerviranja živil izgubi veliko okus, kaj je potrebno dodati veliko soli obnoviti svoj okus. Juha banke, na primer, lahko vsebuje trikrat več od priporočenega normo dnevnega vnosa soli za otroka. Sveži izdelki ohranjajo bolj naravni okus. Pripravite hrano iz svežih sestavin, zlasti zelenjave. Dodaj naravnih ojačevalcev okusa, kot so začimbe, limonin sok, uporabne kot potresemo jedi sol. Pripelji svojega otroka na neurejene krekerje in kokice.

Pazite na sol v hitro hrano. V

pakirani topel zajtrk in jedi v restavracijah s hitro hrano ponuja, najbolj pogosto pa dodal veliko soli, da bi mladi brbončice zahtevajo več in več.

Odstranite sol iz oči.

Še pred okus, nekateri ljudje potresemo hrano s soljo, ki opravljajo to je skoraj kot ritual, in otroci nagnjeni k ponavljanju za odrasle z navado.Če se boste držali sol vibracijske je v kuhinji omari ali na plošči, in ne na mizi, in dodamo ščepec soli pri kuhanju hrane, če je to potrebno, lahko daste vaš otrok srce nekaj dodatnih let življenja.

Kako nahraniti zdravo srce

Feed

prsi ne solimo pri mizi( ali vsaj dodati

)

Izogibajte odvečne maščobe

preprečevanju debelosti v prsi

starostni

Vsadek otroku zdrave navade

spodbujanje telesne

aktivnosti ne kadite, medtem ko otrok