Kako se sami odpraviti iz depresije - pojdite iz depresije

Ko dežuje na ulici, je hladno, neprijetno in žalostno. V jesenskih in zimskih mesecih ljudje pogosto obiskujejo depresivne misli. Samo vreme se sama po sebi poglablja, razmišlja o nerešenih problemih. Kateri so vzroki za depresijo? Najpogosteje je to stanje posledica stresa, vendar je razlog za stres, lahko služi kot bolezen, ki se običajno pojavi v jeseni in pozimi, družinski drami, težave pri delu, finančne nesposobnosti.

Oseba, ki pada v depresijo, se nagiba, da se vanj globlje in globlje, "navijanje" sama. Apatija se dobesedno pojavlja v vsem. Rad bi še enkrat rešiti vseh problemov, vendar ob najmanjšem poskusu dejanja, gre vse narobe, kar je povzročilo še več draženje in uničuje zadnjo željo nekaj spremeniti. Zlasti še poglablja stanje nerazumevanja ljubljenih, pomanjkanje podpore prijateljev in ljudi, pomembnih za osebo.

Depresija je značilna za akutno občutek osamljenosti, občutek nekoristnosti in včasih poliranje strahu pred smrtjo, in da je samomor v luči depresije. Kako se sami izpustiti iz depresije, ko se zdi, da je pomen življenja izgubljen? Ta naloga je nezahtevna zaradi svoje odločitve, in sicer zaradi potrebe po moralnih prizadevanjih.

Zamenjava in odvračanje

Včasih so lahko koristne vsakodnevne skrbi. Naredite, kar ste dolgo želeli storiti.Želeli so, da se naučijo šivati ​​- dobrodošli na šivanje razrede, tako kot nekoč Preseči prijatelje v trebušni ples - namesto da se prijavite za pouk.

Zdravljenje od čustvenih ran bo pomagalo pohod na obisk, počitek v letovišču.Če tovrstnih okoliščin, ki so povzročile depresijo, ni mogoče že spremeniti, ne rešujte problema, ampak preklopite na reševanje drugih problemov, tistih, ki jih lahko premagate. To bo povečalo razpoloženje in povečalo samozavest.

Oglejte si filme: lahko ste komični, lahko pa tudi tiste, kjer se znaki srečujejo z enakim položajem kot vi. Spodbujajte se, izničite negativno, jočeš, če hočeš, in morda bo depresija izginila sama. Z enakim uspehom lahko preberete knjige. Spomnite se, kaj ste brali v otroštvu, ko je bila vedno blizu mati, pripravljena na sočutje in udobje v vsakem trenutku. Morda imate celo svojo najljubšo otroško knjigo, ki spominja na toplino rok moje mame in njen nežen glas.

Samo-analiza

Vendar pa ni vedno mogoče odmakniti od mračnih misli. Metoda odvračanja in zamenjave je dobra pri blagih primerih depresije. Konec koncev, negativne misli kadarkoli lahko pridejo na zavest z obnovljeno močjo, in ponovno robujeta voljo in um. Zapletnejše manifestacije depresije potrebujejo druge načine obvladovanja.

Način pomanjkanja depresije s pomočjo introspekcije vključuje razmišljanje o problemu in vaš odnos do nje. Za sekundo poskusite prezreti subjektivno dojemanje in si oglejte situacijo s strani. Ali lahko kaj spremenite, ali ste v svoji moči?Če se krivite za to, kaj se je zgodilo, lahko nekako nadomestite, kaj se je zgodilo? Kaj bi lahko povzročila vaša depresija? Ali se zavedate posledic vašega stanja za svojo družino?Če ne morejo ničesar spremeniti, kot v primeru smrti vsakogar, je pomembno, da se zavedaš, da vaše življenje ne konča z izgubo, tudi najdražje osebe, za vas v vašem življenju, obstajajo ljudje, za katere imate moralno obveznost, na primer, vaši otroci.

Depresija je priložnost, da se znate. Navsezadnje je iluzorno in predstavlja le vaš odnos do trenutne situacije, nič več.Nemogoče se je boriti proti sebi in je brez pomena.

Pritožiti se na zdravnika

V nekaterih primerih samopomoč ne daje rezultatov, potem se morate zanašati na zdravnike. Za našo miselnost je pritožba na psihologa ali psihoterapevta izjemna situacija in zaman. Na zahodu, že dolgo razumeti v smislu strokovni psihoterapevtskih storitev, da ne bo ", pritožujejo, da je vest" punco. Za nekoga je res, celo govorjenje na telefonu je lahko prelomnica, vendar so primeri depresije drugačne, včasih je potrebna medicinska pomoč.

Specialist

bo uporabil posebne tehnike, na primer isti NLP, in kmalu boste spremenili odnos do svojega življenja, ki ga ne bi imeli. Zakaj na koncu premaknejo svoje težave na ramena prijateljev? Ne bodite energični vampirji. In ne pozabite, da lahko neodvisen boj proti resni depresiji povzroči negativne posledice, na primer, kot so alkoholizem in psihosomatske bolezni, do spremembe metabolizma in razjed na želodcu.