Ribja prehrana pred gubami in proti staranju

Fish prehrane ima izredno priljubljenost med zvezdami. Takšna odločitev je utemeljena - Dietni programi, ki temeljijo na ribe, zelo učinkovito, koristno in dobro nasičene. Njihovo trajanje je tudi ni omejen, in vsakdo lahko izbere optimalni čas, v katerem bo, da izgubijo težo.

koristi, rezultati in ocene o prehrani rib ^

Ribe velja le odličen izdelek za hujšanje. Bogastvo svoje kalcija, fluora, fosforja in esencialnih maščobnih kislin naredi prehrana je zelo koristno ne le za številke, ampak tudi na splošno zdravje.

Vse prehrano se strinjajo, da je nemastna meso kakršnokoli izgubo rib v skoraj vseh pogledih, saj ribje beljakovine, za razliko od mesa, ki ga je 100% absorbira in količino hranilnih snovi in ​​aminokislin v ribah na red velikosti večja od mesa.

Pogled na japonski v nacionalne kuhinje je tradicionalno velikega števila ribjih proizvodov - med njimi skoraj ni ljudi, ki so prekomerno telesno težo. Iz tega se zastavlja logično sklepati, da se je poraba rib -dovolno učinkovit način za ohranjanje optimalne telesne teže.

Izguba teže s pomočjo rib ima več pomembnih prednosti:

• ribe - nizkokalorično izdelek, ki se lahko bolnik zaužije v precej velikih količinah;
• predmet Dietetični program, pustimo, da se uporabi informacij, ostre začimbe( razen soli);
• vse vrste ribjih izdelkov so zelo zdrave.
• in en lep odtenek - zelo učinkovita dieta ribe gubam in anti-aging, kar pomeni, da drži to, ubil več muhi na en mah - hujšanje, pridobivanje mlajši in revitalizira!

Ta metoda izgube teže ni posebnih pomanjkljivosti. Kontraindikacija za to je lahko samo individualno alergijo, kot tudi nekatere bolezni ledvic in jeter( to je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom).

imajo programa hujšanja, ki temelji na njihovi zlasti rib:

• Kaj izbrati ribe? Najboljše sorte prehrana - je oslič, brancin, tuna, trska, iverke, žafran trske. Več kalorij so losos in losos, vendar je njihova dovoljena v prehrani, če med kuhanjem olje ne bodo uporabili, vključujejo.
• Kako kuhati? Prednost je treba dati svežim izdelkom, vendar so zamrznjene in celo konzervirane ribe popolne. Najboljši načini priprave jedi so gašenje, peko in pari. Toda cvrtje je treba zmanjšati na minimum.
• Kaj je bolje kombinirati? Ob prehrana programov na osnovi rib, dovoljenje za uporabo morske, jajca, sadje in mlečne izdelke. Med zelenjave v meniju lahko vsebujejo korenje, bučke, zelje, pesa, papriko, kumare, špinača. Paradižnik, krompir in jajčevci je treba odstraniti iz prehrane. Okras je odlična možnost za rjavi riž.Meni ribe, kot tudi dopolnjen rdeče vino( vendar ne več kot 100 ml na dan).

najboljši čas za uskladitev s tehnikami za hujšanje rib je pozimi - sezona, ko je tradicionalno največja potreba po vitaminih. Poleg tega je prehrana rib vam pomagajo izgubiti ne samo težo, ampak tudi za uravnavanje presnove in krepitev kardio - vaskularnega sistema.

Ribe Prehrana: Meni na 3, 7 in 10 dni ^

različic programov hujšanje na ribe zelo veliko. Razlikujejo se, najprej, njihovo trajanje, ki je zaradi svoje uspešnosti ne vpliva, ampak samo na količino izpuščenih kilogramov - daljši kot je program, ki ga izberete, bo več shujšati.

Fish prehrana za 3 dni

je tridnevni možnost naj bi bila najbolj lahek in ima naslednji meni:

• zajtrk - 1 kuhanega jajca, jogurta, skuta z nizko vsebnostjo maščobe, zeleni čaj;Drugi zajtrk
• - 200 gramov rib in nekaj citrusov( oranžna, kivi ali grenivka);
• kosilo - 250 gramov ribjega fileta, solata fižola, zelja, popra in kumare, začinjeno z jogurto z nizko vsebnostjo maščob. Pred večerjo pijte 2 kozarca vode ali zelenega čaja;
• večerja - po analogiji z kosilom. Filet kuhanih rib se lahko zamenja z morskimi sadeži ali konzerviranimi ribami. Kot stransko jed, rjavi riž je dobrodošel;
• pred spanjem pijte kozarec jogurta ali zelenega čaja.

Ta tehnika vam omogoča, da izgubite do 3 dodatne kilograme.

Ribja prehrana za 7 dni

Za tiste, ki želijo izgubiti težo bolj temeljito, je bil razvit sedemdnevni program za zmanjšanje telesne teže rib. Hkrati so prve tri dni testa, v katerem boste lahko razumeli, kako ustrezna je ta dieta za vas.Če vaše telo pozitivno reagira na to, potem lahko varno nadaljujete.

1. dan: zajtrk

• - polak na parnici ali kuhani - 150 g, zelje - 150 g, čaj brez sladkorja;
• kosilo - zelenjavna juha, losos - 150 gramov, riž;
• popoldanski prigrizek - sadje( razen banan in grozdja) - 150 g;
• večerja - kuhani lignji - 150 g, korejski korenček, črni kruh, čaj brez sladkorja.

2. dan: zajtrk

• - ocvrti iveri, čaj z suhim sadjem( razen datumov);
• kosilo - rassolnik, kosi iz tune, črni kruh;
• prigrizek - sadje - 150 g;
• večerja - 0,5 konzervirane ribe, črni kruh, peščica orehov( ne arašidi), nesladkana pijača.

3. lenoba:

• zajtrk - sendvič ribe - 150 g, orehi - 4 kosi, čaj brez sladkorja;
• večerja - zeleni borsch, 1 kuhano jajce, tuna;
• prigrizek - sadje - 150 g;
• večerja - kozica - 300 g, čaj z medom( 1 kaša).

4. dan: zajtrk

• - polak na parnici ali kuhani - 150 g, redkev, toast, čaj brez sladkorja;
• kosilo - uho, rdeče ribe - 100 g, listi zelene solate;
• popoldanski prigrizek - sadje - 150 g;
• večerja - kuhan lignji z jajcem in kumarami - 200 g, kruh črna.

5. dan: zajtrk

• - trska, parjena, - 150 g, solata zelje, toast, čaj brez sladkorja;
• kosilo - zelenjavna juha z mesnimi kroglicami iz rib, iverke - 100 gramov, riž;
• popoldanski prigrizek - sadje - 150 g;
• večerja - klapavice - 200 gramov, listi zelene solate, črni kruh.

6. dan: zajtrk

• - 2 rženega kruha z rdečim kaviarjem, čaj z medom( 1 žlica);
• večerja - uho, skuša, solata iz alg;
• večerja - kosi ribe, korenje s čebulo, sadni sorbet - 70 g

Sedmi dan:

• somat kuhano - 150 g, čaj z datumi;
• večerja - uho iz repov rdeče ribe - 150 g, kruh črna;
• kuhan kozica - 300 gramov, riž - 150 gramov, čaj brez sladkorja.

Opazovanje take prehrane, do konca programa se lahko znebite 4 do 6 kg presežne teže.

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za 10 dni

Ta metoda izgube teže lahko izgubi 6 do 8 kg. Da bi dosegli večjo učinkovitost iz prehrambenega programa, je priporočljivo združiti s fizičnim naporom. Večerja ne sme biti kasneje kot 17 ur. Poleg tega, dan, da pijete do 1,5 - 2 litra vode.

• po nočnem spanju pijete 1 kozarec vode brez plina;
• zajtrk - 2 skodelice zelenega čaja, 1-2 jajc v kateremkoli pripravku, 1-2 jogurta ali skodelice z nizko vsebnostjo maščob. Prav tako je potrebno vzeti 1 askorbinsko kislino( vitamin C);Večerja
• se prične z 2 kozarci vode. Ribe brez maščobe( pri vsakem kuhanju) - 250 gramov ali morski sadeži. Za stransko krožnik - listi zelene solate ali zelenjava brez škroba, brez olja. Solate sezono z malo maščobnimi jogurtom ali limoninim sokom.1-2 jogurta ali skuta z nizko vsebnostjo maščob;Večerja
• se prav tako začne s kozarcem vode. Enake jedi so dovoljene kot za kosilo. Za spremembo, alternativne vrste kuhanja( vroče in mrzlo), morski sadeži z ribami, različne vrste zelenjave;
• ponoči pije skodelico čaja za izgubo teže.

Rybno - rastlinska prehrana

zelo priljubljena med dietetičen uživajo rib in zelenjave kompleks. Res je, odvrne mu nekaj resnosti in monotonosti. Glavni pogoj za to - kalorij hrana ne sme biti več kot 1500 kalorij, kar je v povprečju - 1,4 - 1,5 kg rib na dan, razdeljen na 4-5 sprejeme.

Kot v drugih podobnih dietnih programih se ribe lahko zamenjajo z morskimi sadeži. Skupno lahko ta metoda izgube teže v 14 dneh izgubi 4-6 kg. Ta metoda izgube teže ni priporočljiva ob prisotnosti kroničnih bolezni.

1 teden - uporablja kuhano samo ribje metode, izbrane v skladu s svojimi željami( razen za cvrtje v olju), do 1500 g na dan. Bolj kot karkoli je mogoče uporabiti, poleg obilne pijače - čiste vode, zeliščnih preparatih, nesladkanega čaja.

2 teden - Prenos zelenjava:

• 1 dan: zelenjava in ribe za 1200 kcal, sadja;Dan
• 2: zelenjava in ribe na 1000 kcal, kuhan krompir, črn kruh;
• 3. dan: zelenjava in ribe 800 kalorij, krompir, črni kruh, žita, sadje;
• 4. dan: zelenjava in ribe 600 Kcal, krompir, žita, mleko, črn kruh, z nizko vsebnostjo maščob jogurt ali skuto, sadje;
• Dan 5: ribe in zelenjava 400 kalorij, krompir, žita, mleko, črn kruh, sir z nizko vsebnostjo maščob;
• 6. dan: zelenjava in ribe na 200 kcal, krompir, črni kruh, žita, piščanca, sadja;
• 7. dan: zelenjava in ribe na 100 kcal, krompir, črn kruh, rdeče meso, žita.

Ob koncu 2 tedna, lahko še naprej za izboljšanje prehrane, ampak ohraniti doseženo težo ni priporočljivo jesti in uporabljati določeno tehniko hujšanje in drugod.

Diete v juho rib ali konzervirane ribe

zelo visoko upoštevati pri juha prehrano rib, kot je to okusno kalorij jed, ki lahko zagotovi moškega zadovoljstvo in korist.

dietetični juha recept - pire ribe:

• Sestavine: pusto ribe - 700 g korenja - 150 g, čebula - 100 g, rastlinsko olje in maslo, zelišča, moka, sol.
• Priprava: Ribe očistite, operejo, kuhamo bujon iz glave. Ribe so razrezane na majhne koščke in ocvrto v maslu s čebulo in korenjem. V skledi pražene moke razredčimo 1,5 L juhi, pripeljal do vrenja. Tukaj so vrženi ribji čips in zelenjava in kuhamo 15 minut. Zmes brisamo skozi sito, razredčimo z vročo vodo in dodamo maslo.

Druge juhe lahko pripravite iz nizko vsebovanih maščob.

Šteje se prvotna prehrana za konzervirane ribe, lahko uporabljajo različne, po svojem okusu. Pomemben pogoj - v pločevinkah, izberite nizko vsebnostjo maščob( skuše, losos, kapelj, in celo sardin v paradižnikovi omaki).Najprimernejše konzervirane ribe v svojem soku. Dobro gre z žiti, sadjem, zelenjavo.

Če konzervirana v olju, je bolje, da se odteče in se uporablja za zazharki drugih jedi, kot so čebulo in korenje ali ribe - riž zarebrnice. Fine prehrambene jedi so solate s konzerviranimi ribami. Za pripravo prve jedi odlično uho bank z roza losos in krompir.

Možnosti rib dietah za hujšanje slave: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

številni laskavi ocene o ribje prehrane kažejo, da zaradi svoje sitosti in dobro uravnotežena, je ta metoda hujšanja izvaja zelodobro. Zato je, kot je bilo omenjeno zgoraj, zelo cenjeno in priljubljeno med zvezdami.

Berry - ribe prehrana Victoria Beckham in Eva Longoria

Victoria Beckham pravi njegov jagodami - ribiško tehniko najbolj učinkovito od vseh. Njena osnova je surovi sashimi. Dieta vključuje tudi jagode, ki so namenjeni za podporo delu telesa, kot v kateri koli surove ribe vsebuje bakterije, ki uničujejo koristne mikroflore. Poleg teh dveh komponent je dovoljeno le majhno količino fižola in alg.

Večerja v programu hujšanje ni edina stvar, ki sama dovoljeno Victoria - kozarec vina. In, seveda, vsak shujševalni program, po mnenju zvezd, mora biti opremljena z vadbo.

Ta prehrana, moram reči, je zelo težka, škodljiva in celo nevarna - kot je znano, poraba surovih ribjih izdelkov lahko povzroči veliko škodo celotnemu telesu. Ampak to je zelo učinkovito - Victoria jo uporablja v tistih primerih, ko morate izgubiti težo hitro in v kratkem času.

Eva Longoria je izbrala bolj nežnejšo možnost. Bistvo njene metode izgube teže je, da za vse tri obroke morate jesti 150 gramov rib in 200 do 300 gramov katere koli zelenjave. Ribe je treba kuhati ali kuhati v dvojnem kotlu. Salt je prepovedan, jedi se lahko zalivajo z limetinim sokom. Na takšni prehrani 7 dni lahko vržete do 5 kg teže.

Odprtje prehrambenega programa Eva Longoria postopoma svetuje, postopoma pa dodaja v meni sadje, oreške in izdelke z nizko vsebnostjo maščobnih beljakovin.

Ribja prehrana Julia Roberts

Za program Julia Roberts je program izgube teže razvil sam Sam Perricone - znani ameriški dietetik. Glavno načelo njegovih prehrambenih programov je preprečiti pojav gub in gub v procesu izgube teže, kar ustvarja dvojni učinek pri opazovanju. Glavna sestavina menija Julia za hujšanje je losos:

• se zbudi zjutraj, zvezda pije 300 ml vode;
• zajtrk - kuhani losos - 100 gramov, ovsena kaša na vodi, jabolka;
• po eni uri - 300 ml vode;
• kosilo - kuhano perutninsko meso - 100 gramov, jabolka, malo lešnika ali mandljev;
• po eni uri - 300 ml vode;
• prigrizek - losos - 200 g, listna solata z oljčnim oljem - 100 gramov, voda;
• večerja - losos - 100 g, listna zelena solata - 150 g, voda;
• pred spanjem - 300 ml vode.

To dieto je treba uporabljati 2- do 3-krat tedensko, ob vikendih pa se lahko zdravite z nečim sladkim.
Na koncu priporočamo, da si preberete video o prednostih ribjega olja za zaščito srca in sklepov: