Zdravljenje stresa pri ljudskih pravnih sredstvih in metodah
razvija napete razmere, naše telo reagira na to na naraven način, metanje adrenalina v krvi - snov, ki povzroči, da srce za oddajo pogosteje nas pripravi za boj ali reševalne pobeg. Ko so naši predniki živeli v jamah, je bil popoln mehanizem, saj so se morali ukvarjati z volkovi in medvedi, zdaj pa je ta reakcija je manj izpolnjujejo pogoje našega življenja.
Stresne situacije so škodljive, vendar ne same. Pomembno je, kako se z njimi odzoveš.In, moram reči, da imajo razmere, ki povzročajo depresijo togosti in tesnobe pri nekaterih ljudeh, ugodne učinke na druge. Stres lahko poveča tveganje za srčni infarkt, če ste zaradi pomanjkanja časa, ki živijo v naglici, se zbolijo za nič, ne vem, kako pobegniti od skrbi in se sprostite;Zaradi občutka konkurence postavljate previsoke zahteve na sebe.
Stres lahko dvigne krvni tlak, povzroči glavobol, nespečnost, prebavne motnje, povečana raven holesterola v krvi, povzroči prenajedanje, kajenje, in, na splošno, je možnost, da življenje manj prijetno, kot bi moralo biti.
Ni pripravljen recept za premagovanje stresa, vendar obstajajo načini, da se včasih prilagajajo in se včasih izognejo ali oslabijo. Tukaj je nekaj koristnih premislekov. Ne ukrepajte, če imate stres, za nekaj minut vzemite čas "ven".Samo kratek sprehod ali dve minuti lahko veliko pomagata.
V stresnem položaju poslušajte sebe in poskušajte spremeniti pot vaših misli.
V prostem času se sprostite - sprostite se. Sedite ali lezite, naj se mišice sprostijo, duševno osredotočiti na nekaj pomirjujočih slike( rahlo valovalo, modra gorska jezera, tiho šumenje listov v vetru.
Ob usposobljeni teden ali dva, boste ugotovili, da se lahko sprostite v trenutku. Kot je prikazanonedavne študije, lahko globoke sprostitve pomaga pri zniževanju krvnega tlaka.
Če ste na psihološki ličila se nanaša na osebe, ki nimajo časa, in vedno trpijo zaradi njega, ga bo pravilo zjutrajnnie ur traja nekaj časa, da pripravi pisni načrt za ta dan. Naj ne bo vse izkazalo kot je bilo načrtovano. Za pomembne stvari, pa se bo še prišel.
redno vadbo. Njihov pomirjujoči učinek je čutiti takoj in je shranjena nato za dolgo časa.
Če pijete veliko kave, omeji se na tri, recimo, skodelico na dan. okrepiti občutek živčni napetosti lahko in zanimive pijače, kot so Coca-Cola.
Ne pade v past, ki se opira na sedativ ali alkohol. Sčasoma ustvarijo svoj stres, ki je lahko veliko slabši od prvotnega.