Zdravljenje tlaka s folklornimi sredstvi

Zvišan krvni tlak znatno poveča tveganje za koronarno srčno bolezen, kap in druge bolezni. Nevarnost se poveča tudi pri zmerno zvišanem krvnem tlaku, še posebej, če oseba kadi ali ima visok holesterol.

Običajno se pojavi naslednje: krvne žile izgubijo sposobnost širitve - pretok krvi je težek. Da bi ohranili krvni obtok, mora srce skleniti večjo silo. Posledično se arterije obrabe in trgajo, srce pa preobremenjeno.

Mnogi ljudje z nevarnim visokim krvnim tlakom tega ne vedo, ker jih običajno ne opozorijo na nevarnost. Kot

merimo krvni tlak

zdravnik določi krvnega tlaka med dvema vrednostima. Najvišja številka kaže "sistolični" pritisk - tisti, pri katerem srce izliva kri v arterije. Manjše število je "diastolični" tlak, pri katerem je srce napolnjeno s krvjo med krčmi. V Združenih državah je povprečni arterijski krvni tlak večji kot pri zdravljenju. Moramo prizadevati, da se zagotovi, da je krvni tlak ne naraste nad 120 vrednostmi 80, to je z vrednostjo sistoličnega ne presega številko 120 in diastolični - 80.

Tudi če simptomi visokega krvnega tlaka, da ostane v normalno( mimogrede, skoraj ni nobenih težav z nizkim krvnim tlakom), priporočamo naslednje:

• preverite krvni tlak vsaj vsaki dve leti;učenje in zapisovanje kazalnikov.

Če zdravnik predpisuje zdravila, jih vzemite redno - lahko dobesedno rešijo vaše življenje;če je tlak pri vas višji od 120 do 80( obe številki sta pomembna), poskusite znižati - nižje je boljše;pazite na telesno težo;redno izvajajo;naučiti se soočiti z živčno napetostjo;omejite vnos soli in sladkorja.

Redno fizično usposabljanje ni dovolj, da bi se izognili koronarni bolezni srca, vendar bo z vami ustreznega tipa zagotovo koristno.Številne študije, med tistimi, ki redno in pravilno izvaja, miokardni primeri infarkt nižje kot med tistimi, ki se ne ukvarjajo, in če srčne napade v usposobljenih ljudi in primere, ki se pojavljajo bolj enostavno. Vsaka fizična vadba bo pripomogla k spodbujanju zdravja na splošno, pripomogla k nadzoru teže in lajšanju živčnega napetosti. Trener se začne počutiti bolje v vseh pogledih, izgleda bolje, ima več vitalnosti. Vaje določene vrste lahko izboljšajo krvni obtok, okrepijo srce, izboljšajo delovanje, pomagajo zmanjšati krvni tlak, spreminjajo sestavo krvi na bolje.

Za spodbujanje kardiovaskularnega sistema mora biti fizično usposabljanje "aerobno".To pomeni, da morajo velike mišične skupine delovati ritmično, s čimer se telo premika, vendar brez preobremenitve.

Program usposabljanja

V zadnjem času so strokovnjaki ugotovili, koliko časa potrebuje za uresničitev zaščitnega učinka. Izkazalo se je, da ni potrebno veliko.

Tukaj so tri glavna načela, ki jih je enostavno zapomniti.

Vadite na dan ali vsaj trikrat na teden.

Nenehno izvajajte 20 minut.

Vadite močno, vendar pazite na dihanje.

Pri izbiri fizične vadbe priporočamo, da se osredotočite na tiste, ki vam dajejo užitek: v nasprotnem primeru boste najverjetneje opustili. Tisti, ki se prej niso ukvarjali, še posebej starejši, ali tisti, ki imajo telesno težo višje od običajne, je verjetno najbolje izbrati hojo. Redna energetska hoja za nekaj mesecev lahko služi kot zadostno usposabljanje. Potem lahko intenzivno poskusite vaje. Torej, odlično usposabljanje za kardiovaskularni sistem bo hitro kolesarjenje, plavanje, tekmovanje v teku ogrevanja. Pred nadaljevanjem intenzivnega vrsto vadbe, priporočamo, da kljub temu razpravljali vaše načrte s svojim zdravnikom, če ste starejši od trideset-pet, če imate preveliko telesno težo, če bi si nekaj težav s srcem ali krvnim obtokom.

Sledite impulzi

o naporih - srce bije hitreje, zmanjšanje ne 60-80 krat na minuto, kot običajno, vendar pa je bolj pogosto, saj mišice potrebujejo več kisika. Po srčnem utripu je težko ugotoviti, ali je obremenitev previsoka. Ali nasprotno, ni treba dodati naporov, to usposabljanje je bilo resnično koristno za srce.

Takoj po vadbi štetje impulza deset sekund in pomnožite število udarcev za šest.Če hitrost impulza presega varnostno mejo za vas, upočasni hitrost, še posebej, če menite, da ste zelo utrujeni.Če je hitrost pulza veliko počasnejša, lahko naslednjič, ko je

bolj energična, hkrati pa skrbi za dihanje in izogibanje utrujenosti.Če je impulz neenakomeren ali če občutite bolečino, tesnost v prsnem košu, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Srčni utrip

Varne meje za intenzivno vadbo starosti

20-29 let - 140 utripov na minuto.

30-39 let - 132 zadetkov na minuto.

40-49 let - 125 utripov na minuto.

50-59 let - 115 utripov na minuto.

To storite tako, da uporabite tako imenovani "dihanje", tj. Podobno tistemu, ki se pri ljudeh pojavi pri joku. To je nekaj, kar priporočajo praviloma. Ko joči, zrak prehaja med napetih mišic dihal, grla in ustnice, kot da bi skozi ozko režo, se izdih je, kot da na silo zrak prehaja pod pritiskom izdihom dolgotrajnem - do 3-5 sekunde. Takšno izdihavanje je treba izvesti, normalizirati visok( ali nizek) tlak. In ko je konec, še naprej držite vse mišice v dihalnem traktu za trenutek. Potem naredite kratko - eno sekundo - vdihajte z usti. Ko vdihnete, se seveda vse mišice sprostijo: dih je na splošno precej plitev, njegova globina se spreminja v skladu s potrebami telesa. Po kratkem vdihu spet - podaljšano izdihanje z mišično napetostjo. Uporabnost takšnega diha je, da je v tem času največja možna količina kisika v telesu na voljo vsem organom. Samo pod tem pogojem lahko izenačijo iz hranilnih snovi v krvi, ki so potrebni za njihovo normalno delovanje.

Normalni krvni tlak lahko izračunamo na naslednji način: vzemite število bolnikov in dodajte sto na to številko. Pod visokim pritiskom, ni treba jesti meso, fižol, grah, jedo manj maščob, sladek, svež kruh, ki ga nadomešča z drobtinami;Manj je piti vodo, ker povečuje tudi pritisk. Namesto kruha je bolje jesti riž, jesti mlečne izdelke, še posebej jogurt in piti sirotko.

Od folk pravna sredstva, da pomaga zmanjšati pritisk česen, juho olupke krompirja( 1-2 kozarcev na dan) in glog jagode. Jagode prečiščenih iz semen, zvečer zlijemo v mrzlo vodo( približno dve skodelici na 100 g jagod) mora zjutraj v isti vodi na kratko in jagode, možganov, pijača zavre.

To je najpomembnejši kazalnik krvnega sistema in zdravja na splošno. S svojo neustrezno zmanjševanje poslabšanja pretoka kisika in drugih snovi iz srca, možganov in drugih organov, ki neposredno vpliva na dobro počutje in delovanje.

znatno in trajno zvišan krvni tlak( BP) je nevarno zaradi povečanega bremena na srcu, morebitne poškodbe možganov, poškodbe ledvic. BP je treba meriti trikrat z odmikom 1 min.

pravila za merjenje BP:

• roka, na kateri merite krvni tlak, mora nujno počivati ​​na nečem;

• roka ne sme stisniti oblek;

• če je obseg roke v območju ramen večji od 33 cm, mora biti manšeta dolga vsaj 42 cm;

• manšeta je treba okrepiti na ravni srca;

• zrak se mora počasi sprostiti s stopalko - s hitrostjo približno 2-3 mm na sekundo;

• videz prvega tona poslušanjem arterije v antekubitalno Fosse ali prvi pulzirajoče potiska v otipavanje ustreza arterije sistolični tlak,

• izginotje tone ustreza diastolični tlak;

• Samo sistolični tlak se lahko določi iz palpacije impulza.

zgornja meja normalnega krvnega tlaka Skupni Nacionalnega odbora priporočeni za preprečevanje, ugotavljanje, ocenjevanje in zdravljenje zvišanega krvnega tlaka( ZDA, 1997) kot del izobraževalnega programa za hipertenzijo.

• normalno raven krvnega tlaka je treba obravnavati kot kazalnike:

• med budnostjo - ne presega 135/86 mm Hg.str.

• v obdobju spanja - 120/75 mm Hg. Art.

• spodnja meja norme za običajne meritve krvnega tlaka je:

• za povprečno dnevno BP - 100/60 mm Hg.str.

• za povprečno dnevno - 98/58 mm Hg. Art.

Leta 1991 so E. O. Brain in drugi objavili spodnje meje normalnega krvnega tlaka, odvisno od starosti in spola.

moški do 50 let - 108/65( podnevi BP), 90/48( nočni BP)

moški, starejši od 50 let - 108/68( podnevi BP), 87/50( nočni BP)

ženske do 50 let - 100 /60( dnevno BP), 84/45( nočni BP)

ženske starejše od 50 let - 90/60( dnevno BP), 84/49( ponoči BP)

optimalna

je nivo krvnega tlaka, pri kateri označena najnižjo tveganje za bolezni srcazaplete.

Medtem polovica ljudi z zvišanim krvnim tlakom tega ne sumi. V takšnih primerih se lahko bolezen odkrije kot katastrofa: miokardni infarkt ali možganska kap. Za polovico bolnikov, ki so že bili diagnosticirani s hipertenzijo, se zdravijo za to, od teh je le polovica uspešno zdravljena.

Glavni dejavniki tveganja, ki prispevajo k pojavu visokega krvnega tlaka, so:

• družinska anamneza visokega krvnega tlaka;

• povečana telesna teža;

• pasivni življenjski slog;

• povečan vnos alkohola in kajenje;

• povečan vnos meleže soli;

• jemanje določenih zdravil, vključno z zdravili za kontracepcijo, steroidi, dekongestivami in protivnetnimi zdravili.

V mnogih primerih je mogoče preprečiti zvišanje krvnega tlaka. Ljudje z visokim krvnim tlakom lahko to spremljajo s spreminjanjem njihovega življenjskega sloga in ne z uporabo zdravil.

merjenje krvnega tlaka doma je neprecenljiva za spremljanje zdravja: krvni tlak včasih v neobičajnih pogojih, kot so v pisarno zdravnika, je precenjene( "beli plašč hipertenzija").

Če zjutraj v mirovanju - po 5-minutnem počitku - 2 ali večkrat presega številke 140 in 90 mm, se posvetujte z zdravnikom.

Dejstvo, da je visok krvni tlak nevaren, mnogi vedo. Toda večina ljudi se sooča s svojimi uničujočimi posledicami. Tudi najbolj trden in zdrav organizem ne more delovati za obrabo, potrebuje počitek. Ledvice, srce in drugi organi, pa tudi krvne žile, preprosto niso namenjeni vzdrževanju stalnega tlaka. Sčasoma lahko hipertenzija precej temeljito uniči telo in povzroči pojav številnih bolezni. Med njimi kap( kap), koronarne in srčne odpovedi, srčne kapi, poškodbe ledvic, aortne anevrizme, očesne bolezni, itd.

kap( kap). Verjamemo, da je hipertenzija glavni vzrok kapi. Prvič, visok krvni tlak spodbuja razvoj ateroskleroze. S to boleznijo se holesterol, ki je v krvi, prodira v stene arterij. Sčasoma to vodi k nastanku holesterola. Na notranjih stenah arterij poškodovanih preprosto oblikovanih trombov( nastajanja krvnih strdkov), ki ovirajo pretok krvi in ​​lahko okludirale plovilo, zlasti v možganih, kar ima za posledico postankov krvi v določenem delu možganov. Celice možganov na tej lokaciji ne prejemajo kisika in umrejo. To je tako imenovana ishemična možganska kap, ki lahko povzroči usoden izid.

Razpršilna posoda v možganih lahko povzroči hemoragični možgansko kap. S to boleznijo kri iz razpočne posode prodre v možgane in nastane hematom, ki stisne bližnja tkiva. Rezultat je lahko nepopravljiva poškodba možganov. Ljudje s hipertenzijo imajo večjo verjetnost, da imajo hemoragične možganske kapi.

Bolniki s povečanjem pritiska je občasno, bolj nagnjeni k manjših kapi, ki spominja na ishemičnih kapi, vendar je blokada plovil ni v celoti ali hitro raztapljanje krvnih strdkov. Bolj neškodljivi kot ishemični možganski kapi, mikroiznati še vedno delajo nekaj možnih poškodb.

Odvisno od tega, kateri del možganov se je pojavil, so te ali druge funkcije izgubljene( motnje motorja, motnje govora itd.).

Koronarno in srčno popuščanje ter srčni infarkt. Trombi lahko zamaši ne le arterije možganov, temveč tudi arterije, ki ustrezajo srcu. Zmanjšanje volumna krvi, ki teče v srce, in posledično pomanjkanje kisika, ki je potreben za srčno mišico, lahko privede do njegovega občutnega slabljenja.Če v srcu nastane trombo( koronarna bolezen).arterije, lahko del srčne mišice, ki jih te arterije dajo umreti. To se imenuje srčni napad.

Kadar veliko umre srčna mišica ali ko utripa dlje časa, srce izgubi sposobnost, da se normalno dogovori in črpajo kri v posode. To stanje se imenuje srčno popuščanje. Infarkt in srčno popuščanje sta zelo nevarna in pogosto povzročita smrt.

Hipertenzija poveča tudi možnost nenormalnosti srčnega utripa. Ta pogoj se imenuje "aritmija".Pri vseh aritmijah se poveča tveganje, da se trombus iz srčne votline v krvni obtok in nato v cerebralno posodo poveča, kar lahko vodi tudi do ishemične možganske kapi. To nevarnost otežuje dejstvo, da je pri skoraj polovici moških z visokim krvnim tlakom tudi povečana koagulabilnost krvi, kar prispeva k trombi. Pri ženskah, čudno, je ta dejavnik veliko manj izrazit.

Poškodbe ledvic. Ledvice so odgovorne za odstranjevanje odvečnih tekočin in škodljivih snovi iz telesa. To funkcijo izvajajo tako, da filtrirajo kri skozi njih. Ampak z visokim krvnim tlakom lahko poškodujete arterije, ki prenašajo kri v ledvice. Posledično bodo ledvice manj učinkovite pri odstranjevanju tekočih in škodljivih snovi. Najslabša možnost je popolna prekinitev ledvic.

Povišan krvni tlak je lahko dvojno nevaren, če ima bolnik ali je imel kakšno bolezen ledvic. Pojavi se začaran krog: visok krvni tlak zapleti delo ledvic in bolne ledvice ne morejo pravilno opravljati svoje funkcije in s tem še povečujejo pritisk.

Aortična anevrizma. Nenehno povišane krvne tlačne prekomerne arterije. Sčasoma to vodi do njihovega raztezanja in oslabitve. Včasih so ti deli, imenovani anevrizmi, raztrgani, kar vodi do zelo resnih posledic.

Ko se krvna žilka pojavi v možganih, se konča s hemoragično možgansko kapjo, ki je bila omenjena prej.

Anevrizma aorte, glavne arterije, ki se začne od levega prekata srca, ni nič manj nevaren. Sčasoma lahko visok krvni tlak oslabi to vitalno arterijo in jo celo zlomi. Včasih so stene aorte na šibkem mestu razdeljene( kar je tudi zelo nevarno) - to se imenuje "piling aortna anevrizma".Ta vrsta anevrizme lahko povzroči bolečo bolečino v prsih, trebuhu ali hrbtu.

Spuščanje krvnega tlaka zmanjša verjetnost anevrizme.

Če je anevrizma majhna, je dovolj rednega zdravnika, da se prepriča, da se ne poveča in da operativni poseg ni potreben.

Hipertrofija levega prekata .Ko krvni tlak naraste, bi moralo srce trdo delati za potiskanje krvi. Zaradi tega se njegove razsežnosti povečujejo - kot biceps, ko oseba začne izvajati.

Če stene srca postanejo prevelike, se prostor znotraj ventrikla( votlina v srcu, iz katere kri vstopa v cirkulatorni sistem) skrči. Ta bolezen se imenuje hipertrofija levega prekata.

Povečana srčna mišica potrebuje večji pretok krvi, da ostane zdrav. Toda ker hipertenzija vodi k utrjevanju sten arterij, še posebej v srcu, se včasih pretok krvi v mišico skrajša,

In namesto krepitve srce slabi, ker je njegova prehrana očitno neustrezna. Posledično lahko nastanejo številne težave: angina pektoris, aritmije, srčni utripi in srčno popuščanje.

Hipertrofija levega prekata je veliko bolj pogosta pri moških in ljudeh s prekomerno telesno težo, ki so nagnjena k srčnim boleznim. Vendar pa je pri ženskah prisotnost hipertrofije levega prekata bolj neugodna kot pri moških in poslabša prognozo pri številnih drugih boleznih.

Spuščanje krvnega tlaka lahko ustavi nevarno rast srčne mišice in celo zmanjša njegovo velikost. Zato je zelo pomembno nadzorovati pritisk, da bi se izognili prihodnjim težavam pri hipertrofiji levega prekata.

Poraz oko. Oči so zelo občutljive na tlak, saj se hranijo s tankimi posodami. Za uravnavanje dodatnega krvnega tlaka se stene arterij zgostijo in njihov lumen ustrezno zoži. Zaradi tega se lahko zamašijo ali se lahko pojavi krvavitev. Oba povzročata delno izgubo vida.

Višji je krvni tlak in dlje, ko se ne zdravi, večja je verjetnost zapletov.

V skladu s teorijo "vode" je arterijska hipertenzija v začetni fazi le prilagajanje organizma kroničnemu pomanjkanju vode. Naša plovila so zasnovana ne le za črpanje krvi. Lahko se prilagodijo kateremu koli njegovemu področju uporabe. Zaradi pomanjkanja vode se fiziološke tekočine v telesu zmanjšajo, plovila pa morajo zožiti njihove lumene.Če se to ne bi zgodilo, obstoječa količina krvi ne bi zadostovala za zapolnitev vseh arterij in žil cirkulacijskega sistema.

Sposobnost plovil za spremembo smeri krvnega obtoka je normalna. Na primer, med hrano krvovi tokovi v organe prebavnega trakta. To je posledica zmanjšanja kapilarne cirkulacije v drugih delih telesa. Glavni cilj tega procesa je rešiti: najprej se opravlja najpomembnejše delo. Potem, ko je glavni cikel prebavnih procesov končan, se kri izliva iz prebavnega trakta in vstopi v druge organe, na primer v možgane. Zato je takoj po jedi zelo težko prisiliti, da delate v polni moči. In nekaj časa kasneje se ponovno počutimo močne.

Tako je red krvne oskrbe organom odvisen od pomembnosti funkcij, ki jih opravljajo. Torej možgane, ledvice, pljuča, jetra in endokrine žleze imajo nedvomno prednost pred mišično-skeletnim sistemom in kožo. Vendar pa je to naročilo mogoče spremeniti, na primer zaradi rednega športnega treninga ali intenzivnega psihičnega dela.

In zdaj malo o tem, kako lahko pomanjkanje vode vpliva na razvoj hipertenzije.Če oseba ne pije za dan količino vode, ki je zadostna za normalno delovanje celotnega telesa, se nekatere celice dehidrirajo in dajejo svojo vodo v krvi. V tem primeru so nekatere kapilare prisiljene zapreti, da nadomestijo izgubo tekočine. Po "vodni" teoriji, s kronično dehidracijo, telo ekstrahira 66% tekočine iz celic, 26% od volumna medcelične tekočine in 8% od količine vode v krvi. Vaskularni sistem v tem primeru nima druge možnosti, kot da bi zaprl del svojih lumnov. V nasprotnem primeru preprosto ne morejo obvladati prisilne izgube dela volumna krvi.

Ta postopek se običajno začne z zaprtjem majhnih posod in kapilar v neaktivnih delih telesa. Vendar pa večja obremenitev, na primer mišice, večja je količina krvi, ki teče do njih, in bolj se odprejo njihovi kapilari. Iz tega razloga morajo biti telesne vaje izjemnega pomena ne samo za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije, ampak za vse ljudi, ki želijo ostati živahni in aktivni dolgo časa.

Drugi razlog za selektivno kapilarno zaprtje je kronična pomanjkanje vode v telesu. Voda, ki jo porabimo, mora padati v celice, saj uravnava volumen od znotraj, medtem ko sol ureja volumen vode v medceličnem prostoru. Na splošno je ohranjanje optimalne krvne viskoznosti zaradi volumna vode v posameznih celicah uravnotežen in zelo občutljiv mehanizem. V primeru, da telo trpi zaradi primanjkljaja vode, so nekatere celice prisiljene delati z manjšimi prostorninami, druge pa prejemajo le glasnost, ki jim pomaga ohranjati svoje funkcije. Vendar pa mora sestava krvi ostati nespremenjena, saj je odgovorna za oskrbo vseh organov z bistvenimi hranilnimi snovmi.

Tu se čutijo teorija "vode", v skladu s katero so funkcije organizma odvisne ne le od sestave krvi, temveč tudi od stopnje hidracije celic različnih organov. Zato lahko oseba z normalnimi preiskavami krvi zapre nekaj kapilare srca ali možganov, kar posledično povzroči poškodbe celic teh organov zaradi kronične dehidracije.

Če je oseba žeja izgubljena, on pije veliko manj vode, kot jo potrebuje telo vsak dan, kar povzroči prisilno zaprtje posameznih plovil in kapilar. Samo pod takimi pogoji se lahko glavne žile zadržijo. Drugo vprašanje: kako dolgo lahko nadaljujemo in kako se konča podaljšana dehidracija?

Zato je treba hipertenzijo v začetni fazi zdraviti z večjim vnosom vode, ne pa z odstranjevanjem svojih patetičnih ostankov s pomočjo diuretikov, kar se običajno zgodi.Če oseba porabi manj vode, kot jo potrebuje telo, je pri slednji edini način, da je vključena RAS in mehanizem zadrževanja natrijeve soli. Le pod opisanimi pogoji imajo celice možnost shranjevanja vode.

Predpostavka, da je vzrok za hipertenzijo v povečani vsebnosti natrija v telesu, je v osnovi napačna in temelji na netočnem poznavanju mehanizmov, ki urejajo porazdelitev vode.Če je bolniku predpisan diuretik, se skupaj z vodo odstrani natrij in telo postopoma izgubi vodo. Posledica tega je, da se oseba čuti v ustih suha, po kateri postopoma začne piti vodo, da delno nadomesti pomanjkanje.

Redni vnos diuretikov sproži začetek mehanizmov, odgovornih za razporeditev vode v kriznih situacijah. Zato lahko varno rečemo, da s svojo pomočjo hipertenzija ni mogoče pozdraviti: prispevajo le k nadaljnji izgubi vlage in natrijeve soli, kar očitno ni dovolj za rešitev problema povečanega krvnega tlaka. Zato je po nekaj časa bolnik postal manj kot en diuretik in mu je predpisana kombinacija zdravil ali drugih, močnejših zdravil.

Drug problem ocenjevanja stopnje hipertenzije je indikacija tonometra. Anksioznost, ki jo pacient dokaže pri povišanem tlaku, ne sme vplivati ​​na rezultate pregleda. Zato naprava ne more vedno natančno beležiti ravni krvnega tlaka. Poleg tega številne medicinske sestre črpajo zrak v manšeto, dokler igla naprave ni na indikatorju višjega od pacientovega resničnega sistoličnega tlaka. Nato počasi izpustijo zrak, čakajo, ko se začne utripati.

Dejstvo je, da je vsaka velika arterija( vključno z ulnarjem) opremljena s spremljajočim živcem, ki spremlja pretok krvi skozi posodo. Z zmanjšanjem tlaka v manšeti poteka postopek odpiranja tlačnih zamaškov, ki ne morejo vplivati ​​na odčitke naprave. Zato merjenje tlaka s tonometrom velja za poljubno, saj je v takšni študiji vsakomur mogoče diagnosticirati "arterijsko hipertenzijo".

In na koncu o najpomembnejši stvari. Voda brez aditivov samo po sebi je okolju prijazen naravni diuretik. In če ima oseba zdrava ledvica, lahko brez strahu poveča količino porabljene vode, saj se presežek tekočine odstrani iz telesa z urinom brez pomoči diuretikov.Če podaljšano dehidracijo, ki je povzročila arterijsko hipertenzijo, spremlja srčno popuščanje, je treba normo vode postopoma povečevati. V nasprotnem primeru lahko nastane oteklina.

Pred nekaj leti je Združenje ameriške kardiologije Maryland opredelilo skupino ljudi, katerih krvni tlak je bil dvakrat redkejši kot pri povprečni populaciji. So pripadniki FCC( od njega je Freie Korperkultur - "brezplačna telesna kultura", nekakšna nudizma).Nadaljnje študije so pokazale, da sončenje lahko nekoliko zniža krvni tlak. In še posebej očitno, ta učinek se kaže v ljudeh z visokim krvnim tlakom. Med poskusom je bilo v njih mogoče doseči znižanje krvnega tlaka več kot dvakrat v primerjavi s skupino ljudi z normalnim krvnim tlakom. Ta ukrep je trajal skoraj en teden. Za vpliv, ki znižuje krvni tlak, bi morali biti verjetno hvaležni za nežno sončno svetlobo - plovila se širijo in tlak v posodah se zmanjša.

Predpostavljamo, da pod vplivom sončne svetlobe telo proizvaja še neznane snovi, ki znižujejo krvni tlak. Vendar bodite previdni: osebe z zelo visokim krvnim tlakom naj najprej uporabijo učinek blagih temperatur. V zelo vročih dneh so sončne kopeli in visoke temperature veliko napetosti na cirkulacijskem sistemu.