Avokádo: prospech a poškodenie, kontraindikácia pre chudnutie, aké vitamíny sú obsiahnuté

Avokádo - ovocie, možno nie úplne známe ani známym, a niekto o ňom počul len náhodne. Najnovšie toto ovocie bolo považované takmer nedostupné a exotické, ale teraz to je možné zakúpiť v takmer každom obchode s potravinami, čo je dôležitejšie, vedieť, ako si vybrať dobrou voľbou. Ale nemôžete jesť niečo hrozné, nevediac o výhodách a poškodení výrobku, aby ste mohli zkaziť vaše zdravie! Výhody a poškodenie avokáda - to je dosť bežná otázka, ktorú najčastejšie žiadajú odborníci na výživu z nejakého dôvodu.

Užitočné vlastnosti a kontraindikácie Avocados sú veľmi rozdielne a mnohostranné, podrobnejšie ich analyzujeme!

Aké je použitie ovocia?

Čo je o tomto ovocí také užitočné: aké vitamíny a stopové prvky sú v ňom obsiahnuté a prečo je také dôležité používať ich na ľudskú spotrebu? Advance je potrebné poznamenať, že avokádo možno považovať za veľmi zaujímavý produkt, aj keby len preto, že napriek vysokým obsahom tuku( 80%!), Sa aktívne používa ako základná zložka pre chudnutie, tam je aj strava avokáda.

Vitamínové zloženie

Prečo veľa odborníkov na výživu odporúča jesť toto ovocie? A odpoveď je veľmi jednoduchá - obsahuje takmer kompletnú zložku vitamínov. Takže, aké sú vitamíny v avokáde a čo ich používa?

vitamín E, A, C, K, beta-karotén, a sadu vitamínov skupiny B. Všetky pomôcť telo vykonávať kľúčové procesy, ako je metabolizmus, oxidáciu, metabolizmus vody a soli, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a normalizovať pokožku, zarovnaťtón tváre.

Minerálne

leví podiel hodnoty všetkých minerálov v avokádo má draslík, ktoré sú nevyhnutné pre metabolizmus vodné soli, a je neoddeliteľnou súčasťou každej živej bunky v ľudskom tele. Prvá závisí od normálnej činnosti srdca a krvných ciev, aktivity nervov a svalov. Nedostatok draslíka je vážnou chorobou, ktorá si vyžaduje liečbu.

Najmenšou časťou avokáda je fosfor, horčík, vápnik a meď, a najmenej - selén.

Avšak 100 g avokáda predstavuje 200 až 240 kcal, čo však neznamená, že to nie je užitočné.Ide o mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré potrebuje každý organizmus, to znamená, že tento druh mastných kyselín nie je taký zlý ako tuk v rýchlom jedle. A to je to, čo avokádo sú užitočné pre chudnutie! Okrem toho má dostatočne príjemnú chuť, ako dýňu alebo hrušku s chuťou ihličnanov.

harm exotické ovocie

Ak je avokádo je toľko užitočné, ako sa zdá, prečo by sa poškodiť?Avšak v skutočnosti nie sú toľko aspektov, na ktorých toto ovocie nie je užitočné a môže poškodiť telo.

Po prvé, avokádo môže ľahko vyvolať alergiu, ak má človek slabú imunitu alebo už má alergie na potraviny. Tento problém vznikol z dôvodu veľmi mnohostranného chemického zloženia a nutričnej hodnoty.

Po druhé, existuje široký názor, že v kostiach ovocia sa nachádza jód, ktorý je užitočný pre telo. Takže v žiadnom prípade nemyslite na to, aby ste skontrolovali túto skutočnosť a pokúšali sa jesť kameň avokáda! Existuje toľko toxických látok, ktoré môžu naozaj otráviť telo a dokonca aj z kostí vytvárajú vonné sviečky alebo sa pridávajú do kozmetiky.

Po tretie, použitie avokádo diétu, samozrejme, už bolo uvedené vyššie, ale v skutočnosti sa toto ovocie pravdepodobne udržiavať sa v kondícii a len ľahko odstrániť tuk. Ak máte s týmto problémom významný problém, potom vám avokádo ako diétny produkt nepomôže.

Video galéria: misky s avokádom avokádo

nemôže existovať len v čistej forme, ale tiež kombinovať s inými zložkami a produkty, bude ti zručný hostesky a variť.