Čo je to jóga: použitie asanas v jogy, ako začať užívať jogu sami

Jóga môže byť iná.Pre niektorých je to len fitness, spôsob, ako upraviť postavu, pre niekoho jogy - pre zdravotné nástroj, niekto sa odkazuje na to viac premyslene, a to je súčasť života, náboženstva a spôsob vyjadrovania.

joga - nie je len komplex( a nie) cvičenia je správne dýchanie, určité pravidlá pre vykonávanie ásan, správny postoj, sústrediť na svoje telo, meditácia, relaxácia, spôsob, ako komunikovať so svojim telom na ďalšiu, vyššiu, úroveň odmietnutiazlé návyky.

Najprv sa musíte rozhodnúť, čo jóga potrebuje pre vás osobne. Pokiaľ máte záujem iba vo fitness jogy, rovnako ako väčšina ľudí, ktorí sa zaujímajú o jogu, to je len správne vykonávanie ásan vychádza z hlbokej brušné dýchanie. Samozrejme, je to veľmi užitočné, najmä pre zdravie žien.

Podľa učenia na tele majú určité "energetických centier", prostredníctvom ktorej môžu prejsť energie: skrze ne my "vyrobiť" energetické chorobám a "dovnútra" liečebné využitie energie.

Výhody ásan v joge je toto:

instagram viewer

zlepšenie a posilnenie fyzické zdravie, vrátane pohlavných orgánov, "vyladenie" celé telo v správnom rytme.
Stabilizácia psychický stav, tam je schopnosť zostať v pokoji, zaostrené, trpezlivosť.
zvyšuje vytrvalosť, všetky vnútorné orgány so správnym prístupom začať pracovať plynule, posilňuje svaly, celkový tón sa zvyšuje, energia je správne rozložený, čo znamená - zdravie bude lepšie, čerstvejší.
Dokonca aj stav kože sa stáva výrazne lepšie - vzhľadom k normalizácii krvného obehu a okysličovanie buniek. Problémy
späť taky, sú riešené pomocou jogy.
Zotavenie z poranení a operácií.
Rozumná strata hmotnosti z neustáleho tréningu.

Na to, čo potrebujete robiť, sme sa dozvedeli. Teraz, ak ste rozhodnutí skúsiť tieto cvičenia pre seba, je potrebné mať na pamäti, a kúpiť to, čo potrebujete pre jogu.

príprava na výučbu

Budete potrebovať:

mäkkú podložku. To možno zakúpiť v každom obchodnom dome. Je lepšie kúpiť drahší koberec, lacný rýchlo rozpadnúť a stať pokryté otvory. Pás
na naťahovanie by mal byť dlhý a pevný.
špeciálne tehly - sú v skutočnosti sa vyskytujú v rôznych formách, ale stavebné kamene pre oveľa pohodlnejšie. Je lepšie kúpiť dva naraz, pre pohodlie pri vykonávaní asanasu.
Pohodlné oblečenie, lepšie bezšvíkové.Môžete sa zapojiť do džínsov, je nutné, aby nohavice natiahnuté, ale nie príliš klzký( ako je vidieť u niektorých ásan zlé, ak legíny sú príliš hladké tkaniny).Na triede je lepšie odstrániť všetky šperky, ktoré môžu zabrániť - masívne prstene, náramky, náušnice.
v rôznych školách jogy učil v rôznych spôsoboch, a niektorí učitelia dokonca ponúkajú, aby hustú malý vankúš sedieť plochejšie tým, ktorí sú práve začal.
Často na konci tréningového trénera ponúka ísť do "Shavasana" - "mŕtvy muž je póza", kedy je potrebné úplne uvoľniť telo, a môže byť užitočný pri malej plošnej aby sa zahrial, ležiace na podlahe po dlhú dobu.

Takže. .. prečo potrebujete pre vás osobne jogu? Identifikovať ju a rozhodnúť, či sa bude jednať len s fitness alebo jogy sa ponoriť hlbšie do jeho podstaty. Ako každý šport, malo by to byť životný štýl, život samotný.V opačnom prípade, nebude to prinesie výsledky, ku ktorým zvyčajne snažia - schudnúť, stať sa harmonickou osobnosť, zdravšie.

Existujú dokonca špeciálne aktivity pre celú rodinu na jogu, keď ľudia prichádzajú s rodinami na rekreačné strediská a pre nich je tu určitý program, stravovanie, kurzy a ďalšie.

Vyberte si svoj vlastný, nechajte svoj vnútorný hlas povedať správnym smerom!