prietrž v bedrovej oblasti - je najbežnejším typom chrbtice prietrže. Choroba sa vyskytuje v dôsledku prasknutia chrbtice. Najčastejšie sa toto ochorenie vyskytuje u mužov, ktorých vek bol dobre minulosť 30.

Príčiny

Na jednom mieste, nemohol objaviť žiadna choroba. Takže vertebrálna kýla je výsledkom mnohých dôvodov. Ale samotná choroba je vyvolaná ťažkými bremenami, ktoré sú hlavne smerované do zadnej časti.

Príčiny prietrže bedrovej chrbtice:

• Nesprávna alebo nerovnomerné zaťaženie na chrbát. Je dôležité nielen rozdeliť proporcionálne na zaťaženie, ale aj sledovať držanie tela. Ak nevyhovujete jednoduchým pravidlám, medzistavcové disky sa môžu stať nepoužiteľnými v krátkom čase.
• Nedostatočné množstvo vody v tele. Ak normálne vodnej rovnováhy v tele, spojivového tkaniva sú v poriadku, vrátane medzistavcové platničky. Iba v prítomnosti správneho množstva vodných diskov vykonávajú svoju hlavnú úlohu - funkciu pružiny. V prípade, že voda nie je dosť, kolesá začínajú sušiť, čím stráca svoju účinnosť, čo môže viesť k vzniku prietrže.
  instagram viewer
• Zriedkavá fyzická aktivita. Neprítomnosť miernych miernych zaťažení ovplyvňuje činnosť chrbticových kotúčov zle. Vďaka jednoduchým cvičením sa svaly a väzy chrbtice vyvíjajú a neoslabujú.Okrem toho pohyb je základom správneho krvného obehu.
• Nesprávny výkon. Pre dobre koordinovanú prácu akéhokoľvek orgánu tela, vrátane chrbtice, sú potrebné určité vitamíny a mikroelementy. Veľká časť všetkých látok vstúpi do tela prostredníctvom jedla. Kostná potrebný vápnik, fosfor, draslík, horčík a mnoho ďalších prvkov, bez ktorých ľudské kosti a chrbtice slabé a krehké.

cvičenie terapia cvičenie terapia v bedrovej prietrže je neoddeliteľnou súčasťou všetkých dôležitých terapeutické a profylaktické komplexu. Terapeutická telesná výchova je zameraná na posilnenie svalov, ktoré spájajú chrbticu a podporujú chôdzu. Aj táto liečba by mala učiť pacienta správny pohyb na ulici a v domácnosti: pravý beh, chôdza, pohodlnú polohu tela pri spánku.

Ako sa správne zahriať s kýrom?

Pred problémov s chrbticou a v prítomnosti prietrže vyžaduje gymnastika.

vyskočené bedrovej chrbtice cvičenie:

1. nevyhnutné prijať horizontálnej pozície: Ľahnite si na chrbát, natiahnuť ruky rovnobežne s telom a pokrčte kolená.Svaly brucha musia byť natiahnuté do maximálneho stavu a po niekoľkých sekundách na uvoľnenie. Cvičenie môžete opakovať 10 alebo 15 krát.
2. Ležať na chrbte, natiahnite ruky a nohy. Svaly chrbta potrebujú trochu napätia.Ďalej musíte panvu zdvihnúť a držať ju v tejto polohe 8-10 sekúnd a znova ju zobrať do pôvodnej polohy.
3. Pre prvú pozíciu, rovnako ako v prvom cvičení, len ruky, musí byť umiestnená v úrovni prvého bedrového stavca. Je nevyhnutné vdychovať a odchýliť sa od prvého a druhého vpravo. Pri výdychu sa musíte vrátiť do východiskovej polohy. V tejto dobe je potrebné presunúť dlaň pozdĺž bedrovej oblasti, masírovať každý jednotlivý stavce.
4. nutné postaviť rovno, stlačiť ruku v päsť a umiestniť ich pozdĺž chrbtice, nad sebou. Päste by mali byť jemne tlačené do chrbtice, postupne sa pohybujú a zvyšuje sa tlak. Pokračujte 5 minút a odpočiňte na chvíľu. Potom môžete znova pokračovať v cvičení.

Súvisiace videá článku