Liečba nadváhy pomocou ľudových prostriedkov a metód

obezity - ukladaním nadbytočného tuku v podkoží v podstate dve príčiny - nedostatok telesnej aktivity a zlá výživa.

nadváha je primárny formou obezity. Kde robí extra váhu?Čo je príčinou?

Podľa štatistík Svetovej zdravotníckej organizácie, asi štvrtina svetovej populácie má väčšiu váhu než normálne 20%.Obezita v našej dobe sa stáva čoraz dôležitejšou a stáva sa hrozbou pre ľudský život. Celkom asi pred 100-200 rokmi, naši predkovia sa hlboko mýli, s ohľadom na úplnosť znamenie zdravie. V súčasnej dobe existuje nové kritériá pre hodnotenie, a začali sme si uvedomovať, že na priberanie na váhe - to znamená zostarnúť.Ľudia s nadváhou narúša normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému, väčšia pravdepodobnosť vzniku aterosklerózy, diabetu, hypertenzie a ochorení kĺbov. Nadváha, na sebe srdce skracuje život človeka od 15-20 rokov. Deti, ktoré ľahko trpia tejto nevýhode, typicky pneumatiky, sú nepozorné v triede, takmer vždy zaostávajú vo svojich štúdiách. Trpia bolesťami hlavy, nevoľnosťou, porušovanie v činnosti pohybový aparát. Povaha týchto detí sú zvyčajne nestabilné a poddajný, nemôžu dosiahnuť ciele v živote napospas. S vekom, deti začínajú chápať svoju odlišnosť od ostatných a pocit menejcennosti. Sú rozmarná a plačlivosť, s horšou mentality.

Telesná hmotnosť je relatívna miera fyzického vývoja človeka a závisí od typu karosérie a podľa veku a pohlavia. Každý by mal poznať mieru ich váhu a snažia sa ju dodržiavať.Najdostupnejšie metóda na stanovenie normálnej hmotnosti je nasledujúci: odniesť z hodnoty svojej rastovej hodnote 100, dostanete svoju optimálnu hmotnosť.Ak je vaša hmotnosť prekračuje normu o 7%, je už s nadváhou a je potrebné ho zbaviť.Ak je vaša hmotnosť prekračuje normu o 25-30% - to je obezita.

Existujú dve formy nadváhy. Ak primárna forma hromadenie tuku v tele nie je spojený so žiadnym ochorením, a je výsledkom vonkajších vplyvov. Táto takzvaná "obezita sa lenivosť", ktorá postihuje až 70% obéznych ľudí.

sekundárne forma poruchami lipidového metabolizmu dochádza oveľa menej často a predovšetkým spojené s endokrinnými poruchami. Ale aj pri tejto forme sa zvyčajne koná v priebehu konzumácie potravy.

v rozvoji nadmernej telesnej hmotnosti je hlavným činiteľom v nerovnováhe v dôsledku nadmerného príjmu kalórií a nedostatok fyzickej aktivity, a tak, aby sa zabránilo hromadeniu tuku v tele človek musí brať do úvahy spotrebu energie a jej dodávky potravín. Sebaovládanie je najjednoduchšie realizovať pomocou kontrolné váženie, ktoré by malo byť vykonané najmenej raz za týždeň(

športovci sa odváži denne) a so zvyšujúcou sa telesnou hmotnosťou okamžite prijať opatrenia na zastavenie tohto nárastu. V tomto prípade, a to buď umenypit príjem energeticky náročné jedlo, alebo zvýšiť výdaj energie, ktorá je do rovnováhy týchto procesov.

v rozvoji obezity majú určitú hodnotu, a dedičné faktory. Ale ak človek dodržiava štandardy vo výžive, aj keď taká predispozícia môže prevencii obezity. Musíme si uvedomiť, že s vekom, kedy človek energie a zníži metabolizmus spomalí, začne rásť telesnej hmotnosti. Z tohto dôvodu a v starobe je nemožné vyhnúť sa fyzickej práci, ranná gymnastika, beh a iné športové aktivity.

väčšine prípadov je nadmerné hromadenie telesnej hmotnosti dochádza v dôsledku náhodnej sily, rýchlosti porušenie v jedle, keď sypkých živiny vstupuje do tela vo večerných hodinách, alebo dokonca noci.

najrozumnejšie je o 4 chodoch s nasledujúcou distribúciou každodennej stravy:

prvý raňajky - 30% denných kalórií;

2. raňajky -15%;

večera - 30-35%;

večera - 15-20%.

posledné jedlo by malo byť nie skôr ako 2-3 hodiny pred nočným spánkom. Pred spaním môže byť veľmi užitočné, aby vypiť pohár kefíru alebo jogurtu( s ľudí, ktorí trpia zápchou, a starší ľudia v jogurte je žiaduce pridať lyžicu slnečnicového oleja).