Elena Anisimova vyvíja profesionálne metódy chudnutia, ktoré sú založené na osobných vlastnostiach ľudského tela. Preto každý klient výživy dostane svoju vlastnú jedinečnú stravu.

Osobná strava nie je schopná čo najrýchlejšie ušetriť z nudných kilogramov. Podporuje rozklad subkutánneho tuku postupne, ale efektívne. Vďaka správnemu menu sa metabolické procesy v tele zlepšujú a kvapalina potrebná pre orgány sa nestratila.

Rozdiel takejto stravy od mnohých iných je, že to nie je zaťaženie pre telo. Každá osoba sa môže zbaviť prebytku a bez stresu, hlavnou vecou je vynaložiť úsilie a čakať na nejaký čas.

Strava Eleny Anisimovej sa skladá z niekoľkých pravidiel, ktoré sú dôležité vždy dodržiavať.

1. Samostatné napájanie. Pri strate hmotnosti je veľmi dôležité používať správny pomer tukov, bielkovín a sacharidov;
2. Odmietnutie alkoholu a nadmerne škodlivých potravín;
instagram viewer
3. Frakčné jedlo - zástava sýtosti a dobrej nálady. Odporúča sa 4 krát denne, ale je to možné a viac;
4. Správny režim spotreby kvapaliny. Pred každým jedlom musíte piť pohár prevarenej vody s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy;
5. Spotreba energie.Čím menej človek sa pohybuje, tým menej kalórií potrebuje denne;odporúča sa absorbovať najmenej 1 000 kalórií za deň.

Možná päťdňová strava

Približné diétne menu Eleny Anisimovej sa skladá z bežných produktov a jednoduchých jedál. Nie je to len niekoľko dní, najlepšie, ak sa jedlo dlhodobo pozoruje, aby sa predišlo zbytočnému prírastku hmotnosti.

Začiatok stravy:

1. Malý balík nízkotučného tvarohu s vaším obľúbeným sušeným ovocím;
2. Čerstvá zeleninová polievka s malým kusom pečeného kuracieho mäsa;
3. Sladké jablko;Tekvicová kaša a mlieko.

Druhý deň:

1. Omeleta mliečneho proteínu;
2. Ryby bez tuku a soli, dusené;
3. Jeden celozrnný chlieb;
4. Stew z rôznych druhov zeleniny, šálka nízkotučného kefíru.

Diéta tretieho dňa:

1. Ovocná kaše alebo pohánka;
2. Varené chudé kuracie mäso, šalát so zeleninou a lyžicou olivového oleja;
3. Varené kuracie vajcia;
4. Šalát so zeleninou a plátkom citróna, 200 ml kefír alebo dietetického jogurtu.

Predposledný deň:

1. Sendvič vyrobený z kusu tvrdého, nízkotučného syra a ražného chleba;
2. Guláš zelenej zeleniny a chudého mäsa;
3. Hrst rôznych matice;
4. Časť šalátu z ovocia a sušeného jogurtu.

Deň ukončenia:

1. Varené zemiaky posypané čerstvými alebo sušenými bylinkami;
2. Pohánka varená na vode a časť plátky zeleniny;
3. Servíruje nízkotučný kefír bez cukru;
4. Malá zeleninová dreň pečená so syrom.

Nápoje

diéta samozrejme obyčajná voda dobré piť kedykoľvek, ale na rozdiel od jednoduchého výživu kvapalinu známy odporúča piť užitočné a chutné nápoje.

Tinktura so zázvorom. Litrová vriaca voda zmiešaná so štyrmi lyžičkami zázvoru, varte a vysušte, pridajte trochu medu, pár kvapiek citrónovej šťavy, trochu kajenskej korenie. Takýto vitamínový vývar sa môže celý deň opiť malými poháriky.

Tinktura rakytníka. Nakrájajte malé množstvo bobúľ, nalejte polovicu vriacej vody. Keď voda odteká, môžete pridať trochu medu. Môžete kedykoľvek piť v malých porciách.

Kontraindikácie

Ak sa stav človeka zhoršuje pri diéte, potom musíte upraviť svoje menu. Možno bude potrebné vylúčiť niektoré produkty. Hlavnou vecou nie je nechať jedlo spadnúť do stravy, čo môže mať vplyv na zabudnutú alergiu.

Súvisiace videá článku