Kúpele na zlepšenie tvaru
sú už dlho uznávané ako prostriedok na zlepšenie tvaru a účinný revitalizujúci prostriedok.
Rozlíšenie ruskej kúpele s parným kúpeľom, kde podporované 45-60 stupňov teploty vzduchu, 75 až 100% relatívnej vlhkosti a suchého vzduchu( írsky Roman, gréckej, tureckej, fínske atď), pričom vzduch o teplote 70-90 ° relatívna vlhkosť je nízka- 10-25%.
Suchý vzduchový kúpeľ, napríklad fínska( sauna), je na telo menej stresujúci než parný kúpeľ.U zdravých ľudí, vstup do sauny prispieva k zlepšeniu termoregulačné mechanizmy, ich školenia a tvrdnutie, udržať na správnej úrovni metabolických procesov, zvýšenie celkovej odolnosti organizmu.
Vplyv kúpeľa na ľudské telo je mnohostranný.Pod vplyvom horúceho vzduchu po dobu 30 minút sa uvoľní až 1500 g potu, čo pomáha odstrániť trosky a ďalšie dôležité aktivity z tela. Pri procese kúpeľa mikróby zahynú na ľudskom tele. Koža po kúpeli je mladšia, stáva sa elastickou, elastickou, zlepšuje jej funkčné schopnosti. Koža, ako svaly, vyžaduje neustále cvičenia a kúpeľ v tomto zmysle je vynikajúcim nástrojom.
Teplovzdušné kúpele majú významný vplyv na dýchací systém - dýchanie sa stáva rýchlym a hlbším.
Pod vplyvom zvýšenej teploty aktivuje cirkulačného procesu, zmeny krvného tlaku, zvýšenie srdcovej frekvencie( od 120 tepov za minútu až 170 pri použití metlu).Avšak po párovaní sa impulz vráti do normálu v priebehu 8-10 minút.
Štúdie rakúskych a domácich lekárov dokázali, že procedúra kúpeľa sa dá prirovnať k fyzickým cvičením. Takže pobyt vo vani počas 12 minút pri teplote 90 stupňov nahrádza pod zaťažením beh na 300 metrov.
Znalosť vplyvu na organizmus rôznych druhov cyklického pohybu umožňuje zvoliť wellness program založený na zdravotnom stave, veku a úrovne fyzickej zdatnosti. Pre viac univerzálna vplyv
na organizmus výnimky monotónnosť školenie a prispôsobovanie, aby sa stal obvyklé a fyzického zaťaženia v priebehu mnohých rokov tréningu vhodného a prepínanie na opasok z jedného režimu do druhého cyklických cvičenia alebo ich využitie a kombináciu.
Takže napríklad milovníci lyžovania v zime môžu úplne prejsť na tento šport( vrátane účasti na súťažiach) av lete je povinné používať pravidelné bežné tréningy. Na prevenciu aterosklerózy a ischemickej choroby srdca môžu byť účinné len celoročné fyzické zdatnosti.
Môžete tiež použiť simulátory - zariadenia, ktoré simulujú tieto alebo iné druhy aeróbnych cvičení a umožňujú vám to robiť bez opustenia miestnosti.
Najúčinnejšia cvičenie pre kardiovaskulárny systém a znížiť nadváhu sa považuje za "bežecký pás", najmenej - kolo( ergometer).Simulátory "veslovanie" a "lyžovanie" zaujímajú strednú pozíciu.
Bez racionálnej výživy, žiadne fyzické cvičenie alebo správny odpočinok zlepší zdravie. Bez správnej výživy jednoducho nie je dostatok energie na pravidelnú telesnú výchovu. Vyvážená výživa je základom, na ktorom spočíva naša fyzická a emocionálna pohoda. To je pevný základ, ktorý vám umožňuje dosiahnuť harmóniu.