Pri pohybe chudeme
Akýkoľvek pohyb je stres. Každý pohyb vášho storočia, keď blikáte, dokonca aj pohyb prstov, keď kliknete na prepínač a svieti svetlo - všetko toto mini
stres. Výsledkom je, že akýkoľvek pohyb svalov prijíma a spotrebováva energiu.
To isté sa deje v čase duševného stresu: každá myšlienka sa vytvára a prenáša ďalej mozgovými bunkami. To tiež vyžaduje energiu.
Zdravý pohyb nemá nič spoločné so športovými záznamami. Nenechajte sa uniesť jasnými a drahými športovými zariadeniami, ktoré mnohí kupujú.Stačí ísť na prechádzku, ísť tak dlho a čo najrýchlejšie.
Ak chcete telu dodávať energiu na prekonanie bežného každodenného stresu, bunky spracovávajú glukózu( najmenšiu jednotku uhľohydrátov).Počas jazdy, vyplňte daňové priznanie, pripravte, žehliť, farbu plotu, deti spať, chodiť alebo pracovať, sedí pred monitorom, telo je metabolizmus a glukóza sa spracováva.
Bunky mozgu a nervového systému používajú prakticky len glukózu ako zdroj energie. Iba zvýšená a predĺžená fyzická aktivita úplne vyčerpáva rezervy. Potom bunky( hlavne
sú primárne svaly) začnú spracovávať energiu molekúl tuku, ktoré odoberajú z tukového tkaniva. To je dôvod, prečo sú bežci na maratónových vzdialenostiach vždy tak štíhliví alebo dokonca chudobní.
© Aktívne prechádzky alebo výlety. A pre tento šport existovalo anglické slovo, zodpovedajúce duchu času, - chôdzi. Môžete si vziať s nimi palicu a použiť ich pri chôdzi, tento druh športu sa nazýva nordic walking.
Ranné jogging je starý druh nabíjania, ktorý je stále najprirodzenejším a najdynamickejším spôsobom, ako udržať telo v dobrom stave. Výrazne spaľuje tuk!
Cyklistika je skvelý spôsob cestovania. Dokonca aj krátky výlet sa stane pre vás mini-kurz straty hmotnosti.
Turistika do hôr je mimoriadne užitočná a hoci svaly môžu byť choré, nadbytočný tuk sa intenzívne spotrebuje.
Tanec je veľmi efektívny. Rýchly rytmus v kombinácii s fyzickou aktivitou stimuluje produkciu hormónov, ktoré rozkladajú tuk.
Hra tenisu každý týždeň( 1-2 hodiny) vám prinesie radosť a pomôže zbaviť sa nadbytočného tuku.
V zime sa zabalte do teplého oblečenia a chodte na hlboký sneh - samozrejme to nie je olympijský šport
, ale ten, kto to urobí, bude mať pocit a dýchavicu. Dlhé prechádzky na lyžiach sa tiež odporúčajú.
Mozog je tiež šťastný, že pracuje v športe, väčšine odporúčaných šachov alebo hádanie hádaniek. Toto je dobrý tréning mozgu. Okrem toho ľudský mozog spotrebuje až štvrtinu všetkých živín, ktoré vstupujú do tela.
Aby ste sa stali štíhlejšími, aby ste dosiahli ideálnu hmotnosť, nie je potrebné jazdiť 10-20 kilometrov každý deň.Hlavná vec je, že tuky a sacharidy, ktoré vstúpia do tela s jedlom, sa nemenia na tukové usadeniny. Preto je potrebná fyzická aktivita. Ak namiesto lezenia po schodoch dáte prednosť jazde na eskalátore, potom budete musieť reštrukturalizovať: na výťahu a eskalátore sa odporúča len ísť dole. Pokúste sa ísť viac. Jedinou prípustnou výnimkou je bicykel.
Nepotrebujete športovú halu alebo svojho vlastného trénera: stačí si bežať napríklad na schodoch, po rieke alebo okolo okolitých hôr.
V dôsledku takýchto opatrení sa glukóza premieňa na energiu a súvisiacu aktiváciu stresových hormónov. Potom tukové bunky majú tendenciu sa zbaviť svojho obsahu čo najskôr.
Ak chcete výrazne pomôcť svojmu telu, zapojte sa do nejakého športu. To výrazne urýchli proces znižovania hmotnosti.