Vitamíny pre starších ľudí: čo robiť, najlepší komplex pre starobu
Vitamíny pre seniorov, zlepšiť celé telo a posilniť imunitný systém
starší muž sa pomalšie vstrebáva do tela vitamíny a vyskytujú sa metabolické procesy.Ľudia vo veku malý výkon a nejedia správne, čo vedie k nedostatku živín. Ale práve v tejto fáze života je potrebné k nasýteniu tela s nevyhnutnými prvkami na to.
komplex vitamínov pre seniorov sa skladá z:
- B1 - 1,3 mg za deň, je nutné, normalizuje endokrinné, nervózny, centrálny a kardiovaskulárny systém;nachádzajúcich sa v strukovinách, obilninách a mlieku;
- B2 - žiadne problémy tráviaceho príčina môže vznik kožných ochorení alebo narušiť nervovú sústavu, a začne sedieť víziu;1,5 mg za deň bude chránené pred takýmito problémami;môžete si ju z orechov, mliečnych výrobkov, mäsa a rýb;
- B5 - vyvoláva artritídu a stuhnutosť;7 mg denne stačí na udržanie zdravia;jesť v tučných rybách, tvaroh, syr, mlieko;
- B6 - aktivuje celý nervový systém, je nutné pre prenos impulzov;ak nie je k dispozícii dostatok tohto prvku sa môže objaviť dermatitída, konjunktivitída, ischias;2 mg tejto látky pomôžu vyhnúť sa týmto problémom;
- B9 - s nedostatkom narušenie imunity a hemopoézu, rovnako ako v podstate neabsorbuje proteíny;denná dávka 200 mg;
- B12 - musí byť absorbované v čreve, ale vzhľadom k veku toho sú problémy, a to najmä v tých, ktoré sa laxatíva taká liečivá odobratých približne 5% vitamínu;nedostatok príčiny imunodeficienciou, vredu dvanástnika a žalúdka, ako aj anémia;3 μg naplnia nedostatok tohto prvku;
- A - pre jej zobrazenie potrebujete k posilneniu kostí, vlasy, redoxné reakcie, pri výrobe "Mládež bielkoviny";norma pre starších ľudí je 800 mcg;obsiahnuté v špenátovej, tekvicovej, zelenej;
- C - jedna z najdôležitejších prvkov, ktoré prispievajú k posilňovaniu steny krvných ciev, posilňuje imunitný systém, chráni pľúca, stimuluje metabolizmus, nevyhnutné pre tvorbu kolagénu;60 mg by bolo dostatočné pre nasýtenie tela, ale nie viac, pretože to môže spôsobiť ochorenie pankreasu;tam šípky, petržlen, rakytník rešetliakový, korenie;
- E - cell "ochranca" radikálov, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, posilňuje svaly;denná dávka 8 IU;možno získať z oleja, pečene, žĺtkov;
- D - eliminuje vysušenie pokožky, čo je pružnosť, pomáha pri menopauze, zastaviť progresívne osteoporózy;denná dávka - 2 mcg;nájdené v pomaranče, mlieko, vajcia, tučné ryby;
- F - je nevyhnutný pre epiteliálne regeneráciu, odstraňuje cholesterol, zapojený do metabolizmu lipidov, stabilizuje krvný obeh, kombinuje omega-3 a -6, odstraňuje opuchy a vyživuje nechty a vlasy, ovplyvňuje vstrebávanie tukov, odstraňuje podkožný tuk, ktorý pomáha k stratehmotnosti;jesť v rybích olejoch, avokádo, rastlinné oleje;
- K - zodpovedný za zrážanie krvi;posilňovač zubov, vlasov, kostí;normalizuje obličky;Nedostatok vitamínu môže mať za následok modriny pod očami;nájdené v pomaranče, špenát, fazuľa, mlieko, olivy.
Ak máte otázku týkajúcu sa toho, čo vitamíny, aby sa odborníci odporúčajú venovať pozornosť tým, ktoré majú tiež minerály. V túto chvíľu sme vymysleli veľa vitamínu komplexov, ktorých cieľom je obohatiť telo užitočných prvkov. Najlepšie vitamíny pre seniorov sú považované za "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop po 45 rokov", "Supradin", "Alphabet 50+», «Activelife».
Než sa rozhodnete, čo na pitie vitamíny, musíte ísť k lekárovi a nechať vyšetriť, a až po svojom vymenovaní začať dostávať liek.
Videá Súvisiace články
starší muž, tým pomalšie vstrebáva do tela vitamíny a metabolických procesov nastať.Ľudia vo veku malý výkon a nejedia správne, čo vedie k nedostatku živín. Ale práve v tejto fáze života je potrebné k nasýteniu tela s nevyhnutnými prvkami na to.
komplex vitamíny pre staršie osoby sa skladá z:
- B1 - treba 1,3 mg za deň, normalizuje endokrinné, nervózny, centrálny a kardiovaskulárny systém;nachádzajúcich sa v strukovinách, obilninách a mlieku;
- B2 - žiadne problémy tráviaceho príčina môže vznik kožných ochorení alebo narušiť nervovú sústavu, a začne sedieť víziu;1,5 mg za deň bude chránené pred takýmito problémami;môžete ho získať z orechov, mliečnych výrobkov, mäsa a rýb;
- B5 - vyvoláva artritídu a ankylózu;7 mg denne stačí na udržanie zdravia;jesť v tučných rybách, tvaroh, syr, mlieko;
- B6 - aktivuje prácu celého nervového systému, je nevyhnutná pre prenos impulzov;ak tento prvok nestačí, môže sa objaviť dermatitída, konjunktivitída, radikulitída;2 mg tejto látky pomôžu vyhnúť sa týmto problémom;
- B9 - s nedostatkom narušenie imunity a hemopoézu, rovnako ako v podstate neabsorbuje proteíny;denná dávka 200 mg;
- B12 - musí byť absorbované v čreve, ale vzhľadom k veku toho sú problémy, a to najmä v tých, ktoré sa laxatíva taká liečivá odobratých približne 5% vitamínu;nedostatok spôsobí imunodeficienciu, vred duodena a žalúdka, ako aj anémiu;3 μg naplnia nedostatok tohto prvku;
- A - pre jej zobrazenie potrebujete k posilneniu kostí, vlasy, redoxné reakcie, pri výrobe "Mládež bielkoviny";norma pre starších ľudí je 800 mcg;obsiahnuté v špenátovej, tekvicovej, zelenej;
- C - jedna z najdôležitejších prvkov, ktoré prispievajú k posilňovaniu steny krvných ciev, posilňuje imunitný systém, chráni pľúca, stimuluje metabolizmus, nevyhnutné pre tvorbu kolagénu;60 mg bude stačiť na nasýtenie tela, ale nie viac, pretože to môže spôsobiť ochorenie pankreasu;tam je v psí-ruže, petržlen, rakytník, korenie;
- E - bunka "chránič" radikálov, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, posilňuje svaly;denná dávka 8 IU;možno získať z oleja, pečene, žĺtkov;
- D - eliminuje vysušenie pokožky, čo je pružnosť, pomáha pri menopauze, zastaviť progresívne osteoporózy;denná dávka - 2 mcg;sa nachádza v pomarančoch, mlieku, vajciach, mastných rybách;
- F - je nevyhnutný pre epiteliálne regeneráciu, odstraňuje cholesterol, zapojený do metabolizmu lipidov, stabilizuje krvný obeh, kombinuje omega-3 a -6, odstraňuje opuchy a vyživuje nechty a vlasy, ovplyvňuje vstrebávanie tukov, odstraňuje podkožný tuk, ktorý pomáha k stratehmotnosti;jesť v rybích olejoch, avokádo, rastlinné oleje;
- K - zodpovedný za zrážanlivosť krvi;posilňovač zubov, vlasov, kostí;normalizuje obličky;nedostatok vitamínu sa môže prejaviť v modrinách pod očami;sa nachádza v pomarančoch, špenát, fazuľa, mlieko, olivy.
Ak máte otázku týkajúcu sa toho, čo vitamíny, aby sa odborníci odporúčajú venovať pozornosť tým, ktoré majú tiež minerály. V súčasnej dobe boli vynájdené mnohé vitamínové komplexy určené na obohatenie tela užitočnými prvkami. Najlepšie vitamíny pre seniorov sú považované za "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop po 45 rokov", "Supradin", "Alphabet 50+», «Activelife».
Než sa rozhodnete, čo na pitie vitamíny, musíte ísť k lekárovi a nechať vyšetriť, a až po svojom vymenovaní začať dostávať liek.