Vysoký cholesterol: čo má urobiť na zníženie krvnej hladiny

Cholesterol - tuk, ktorý je produkovaný v pečeni a je dôležitý pre normálnu funkciu tela. Cholesterol je prítomný v membráne každej bunky. Preto sú hlavné funkcie cholesterolu. Cholesterol

činí bunkovej membrány viac pružný a odolný, je potrebné k výrobe vitamínu D, na výrobu mužských a ženských pohlavných hormónov. Okrem toho má cholesterol dôležitú úlohu v práci mozgu a imunitného systému.

Ak je hladina cholesterolu taká užitočná, prečo je táto sláva konsolidovaná?A prečo sa všetci obávajú otázky: "vysoký cholesterol, čo mám robiť?".

cholesterolu v ľudskej krvi

ľudského tela, ktoré je toľko potrebné cholesterol, produkuje vlastné asi 80% cholesterolu a zostáva "sa dostať do» iba 20%.Ale "zlé" vlastnosti cholesterolu nie sú ani spojené s jeho množstvom.

Faktom je, že rovnako ako všetok tuk, cholesterol sa nedá rozpustiť sám a pohybovať sa krvou. Na to existujú špeciálne "nosiče" cholesterolu.

Zlúčeniny cholesterolu s takými "nosičmi" sa nazývajú lipoproteíny. Sú vysoká a nízka hustota. High density lipoprotein cholesterol sa dodáva späť do pečene, kam patrí, a s nízkou hustotou lipoproteínu nedá dodať požadovanej polohy, a je uložená na stenách krvných ciev, čo vedie aterosklerózy.

V skutočnosti je pomer lipoproteínov s vysokou a nízkou hustotou dôležitý pre normálnu telesnú aktivitu. Pre normálnu funkciu tela by mali byť užitočné lipoproteíny aspoň 45%.

Keď ľudia hovoria o hladinu cholesterolu, má na pamäti, že máte vysoké hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou. Ako s tým zaobchádzať?

nutné zvýšiť hladinu "dobrého cholesterolu", to znamená, že množstvo lipoproteínu s vysokou hustotou.

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi

Najlepší spôsob, ako k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi - je zvýšiť fyzickú aktivitu. A intenzita záťaže zohráva úlohu, ale jej trvanie.

Jedzte viac zeleniny, strukovín a fermentovaných mliečnych výrobkov a menej bielych chlieb, zemiakov a sladkostí.Budete užitočné ovocie, ovsené vločky, mrkva.

Milovníci kávy je lepšie ho nahradiť s čajom. A, samozrejme, jesť olivový olej.

Súvisiace články materiál

Video Ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov:

príčinách a dôsledkoch vysokej hladiny cholesterolu: znižovanie

produkty cholesterol: :

lekára mienky