Dieta Pelagia: ako Pelageya stratila váhu, princípy jej výživy
Teraz nikto nepovie: "Pelagia je plná".Speváčka sa nedávno zmenila takmer bez uznania. Ak predtým to vyzeralo na 48. veľkosti, ale teraz maximum - na 44. mieste. Pelagia sa svojou výškou a hmotnosťou vyzerá skvele, aj keď sa jej podarilo odhodiť presne to, koľko kilogramov nezverejnila.
Diéta Pelagia pre chudnutie - to sú zásady správnej výživy. To dosiahlo výsledkov, úplne vylúčené zo stravy všetky mastné, korenené, vyprážané, sladké, soľ, múku a polotovary a vzdať snacking medzi jedlami( 4-5x denne).
Takáto strava nie je zameraná na dramatický úbytok hmotnosti, že navyše váhu späť, akonáhle sa strava je späť k normálu, ale postupné a trvalé, ako sa zbaviť hromadenie tuku.
zostavovaní menu, mali by ste sa riadiť nasledujúcimi pravidlami: jesť pohánka porcií 2 krát denne( 1-2 krát týždenne, je možné nahradiť mäso alebo ryby misky) a jesť čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny, ako je to možné.
Nedoporučuje sa jesť po 18:00.V extrémnych prípadoch piť pohár jogurtu alebo jesť časť jogurtu.
1-2 krát týždenne zorganizujte dni vykládky - 1,5 kg.jablká alebo 2 litre kefíru.
Mesiac po týchto odporúčaniach môžete stratiť 7-10 kg nadváhy.
Čo jesť?
Hlavná vec je, že produkty sú prirodzené - hlavne sa to týka ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov.
Tiež môžete použiť ľubovoľné nízkokalorické potraviny - nízkotučné odrôd ryby a morské plody, kuracie biele mäso, nízkotučné mlieko a mliečne výrobky, diétne chlieb.
Keďže nemôžete smažiť, variť varené, grilované, varené, pečieme bez pridania oleja.
Musí piť veľa - ako minerálna voda, čerstvo vylisované šťavy a / alebo zelený čaj. Denná norma je minimálne 2 litre. Pite 15-20 minút pred jedlom a medzi jedlami.
Pohánková kaša
Spevák si je istý, že maximálnym účinkom bolo zahrnutie pohánky do každodennej stravy.
Odborníci na výživu tiež odporúčajú tento produkt pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože tieto krúpy obsahujú veľa bielkovín a ľahko stráviteľných sacharidov a navyše vitamíny a mikroelementy potrebné pre telo. Vytvára pocit sýtosti a zdravie.
Ukážková ponuka
Menu pre daný deň môže vyzerať takto.
1. Raňajky.Časť pohánky bez pridania oleja a soli - 150 g.
2. Druhá raňajky. Pohár jogurtu alebo 100 g tvarohu. Ovocie.
3. Obed. Zeleninový šalát, ochutený rastlinného oleja, citrónovej šťavy alebo balsamikem v akomkoľvek množstve a porcie mäsa alebo rybích pokrmov - 100g
4. Snack. Akékoľvek ovocie. Prírodný jogurt. Dietetický chlieb so syrom. Pohárik čerstvo stlačenej šťavy.
5. Večera.Časť pohánky - 200 g 1-2 zeleniny v akejkoľvek forme.
Preto Pelagia diéta nie je monodieta, ktorá má najčastejšie významné vedľajšie účinky. Hladovať s touto ponukou nie je potreba, a zahrnutie čerstvého ovocia a zeleniny vo veľkom množstve, aby telo používať a bude mať pozitívny vplyv na kožu, vlasy a nechty.
Poradenstvo od hviezdy
Ako spôsobil Pelagia chudnutie? Správna výživa nie je všetko.Ďalej - pár tipov od speváčky, ktorí jej pomohli dosiahnuť maximálny účinok.
1. Dlhodobé odmietnutie vašich obľúbených produktov vyvoláva depresiu. Preto jesť podľa odporúčaní stravy 20 dní v mesiaci.
2. Navštívte saunu alebo saunu, choďte na masáž.
3. Urobte si domáce cvičenia, ak nie každý deň, potom aspoň každý druhý deň.Kdekoľvek je to možné, choďte a nepoužívajte výťah - naložte nohy.
4. Myslite na stravu nie ako nútené odmietnutie všetkých chutných, ale ako prostriedok na obnovenie krásy. Dajte si motiváciu - kúpte si obľúbené šaty niekoľkých veľkostí a skúste každý mesiac.