Dýchacie cvičenia pre chudnutie: bodyflex a cvičenia z komplexu jogy

Vo svete existuje mnoho diét a rôzne druhy terapeutického jedla, ale niekedy majú minimálny vplyv, pokiaľ nie je sprevádzaný fyzickej námahe. Medzitým, sada cvičení z arzenálu špeciálnych dychových cvičení môže pomôcť rýchlo preniesť váhu späť do normálu. Najpopulárnejší medzi ženami sa stretávajú s nadváhou, dychové cvičenia pre chudnutie Bodyflex.

Flexibilné telo pri správnom dýchaní

Existujú rôzne dychové cvičenia, ktoré boli úspešne použité pre chudnutie. Niektoré metódy sú autorom, iné sú orientácie orientálnej terapeutickej gymnastiky. Všetko, čo majú spoločné to, že cvičenie sú vykonávané na diafragmatická dýchanie( brušné).Ktorý súbor cvičení dychové cvičenia pre chudnutie na výber záleží na vás.

1) Komplexné Bodyflex cvičenia( v preklade z angličtiny Bodyflex - «pružné telo") je špeciálne cviky, ktoré sú trochu podobný joge, ale jednoduchý dizajn. Tu sú mená niektorých z nich: "Lion", "ťahanie nohy späť", "Seiko", "Diamond", "loď", "praclík", "nožnice".Všetky cvičenia sa vykonávajú v hlbokom nadýchaní a ostrý výdych. Dýchanie je oneskorené 10 sekúnd.

2) súbor cvikov "Bodyflex" a podobné dychové cvičenia "Oksisayz".Jediným rozdielom je, že dýchanie tu bez rýchlych výdychov.

3) Čínska dýchacia gymnastika "Jianfei".Ide o kombináciu cvičení s meditatívnymi praktikami. Tri hlavné cvičenie Tszyanfey - "Wave", "žaba" a "Lotus".Špecialisti odporúčajú najmä robiť túto gymnastiku počas dní "vykládky".

4) Dýchacie cvičenia Popova.

5) Respiračná gymnastika Strelnikova. Táto telocvičňa je tiež nazývaný "paradoxné" vzhľadom k tomu, že cvičenie sú vykonávané rýchlym tempom, a dych je vždy na konci pohybu, kedy sa hrudník je komprimovaný a nemožno rozšíriť.Avšak, ako "zlé" dýchanie pomáha úplne nový spôsob, ako odhaliť hlas( pôvodne bol vynájdený gymnastika obnoviť hlboké hlasy operných spevákov).

Čo je Pranayama?

prírastok do rôznych respiračných technikách, a tam je oddelený priestor v joge, je venovaná dychové cvičenia. Nazýva sa to Pranayama( prana je slobodná kozmická energia).

Táto dychové cvičenia jogy pre chudnutie je možné aj pre začiatočníkov cvičiť jogu. Majte však na pamäti, že pranayamy by nemal byť zapojený do pôstu a po jedle.

ide o dýchanie, musí byť zvláštne pri plnení pránájáma cvičení.

Existujú štyri typy dýchania počas Pránájáma: Antar-kumbhaky( zadržanie dychu po inhalácii k výdychu) Bahya-kumbhaky( zadržanie dychu po výdychu inhalačný) anuloma-Crum( dych meškanie-dych-delay-dychu) viloma-Cram(dych oneskorenie výdych dychu na oneskorenie) pratiloma( obe techniky používajú pránájáma).

Pre viac informácií o rôznych techník pre rôzne úrovne Pránájáma je k dispozícii on-line na webových stránkach YouTube, alebo na špecializovaných stránkach venovaných joge.