strava je jedným z ľahkej a dobre tolerovaná.Strata hmotnosti trvá niekoľko fáz menej ako týždeň.Zázračná strava Lesenka, na 5 dní, na ktorú môžete zabudnúť na svoje obľúbené jedlá, vám pomôže zbaviť sa 5 alebo viac libier. Ale aby sa zachovali výsledky stravy, mali by ste sa pokúsiť o prejedanie sa a nie sa nakláňať s tukovými jedlami.

Etapy stravovania

1. .Obnovenie
2. .
3. Make-up sacharidov.
4. budova svalov.
5. Fat burning.

Základné pravidlá

1. Nezabudnite vypiť aspoň 3 litre varenej teplej vody denne.
2. Vykonajte nejaké jednoduché fyzické cvičenia alebo urobte nejaký jednoduchý šport.
3. Nalaďte si dobrý výsledok a buďte vždy v pozitívnej nálade.

prvý deň

Na začiatku stravy by ste sa mali pokúsiť očistiť žalúdok a črevá.Asistenti v tejto veci budú jablká a aktívne uhlie. Látky, ktoré sú tak bohaté na jablká, zriedia tukové tkanivá a urýchľujú metabolizmus. Ovocné vlákno znižuje chuť do jedla a spolu s aktívnym uhlím pomáha vyčistiť telo.

Strava žebřík strava, ktorého menu sa skladá z niekoľkých výrobkov, je ideálny pre lenivých kuchárov.

Diéta dňa:

1. 6 tabliet s aktívnym uhlím, ktoré musíte počas dňa bežne užívať;
2. Kilogram nekyslových jabĺk;
3. 2 fľaše minerálnej vody.

Druhý deň

Vďaka aktívnemu čisteniu na začiatku stravovania je druhý deň nevyhnutné vyživovať telo dôležitými prvkami. Na pomoc v tejto veci prichádzajú mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. V tomto štádiu môžete schudnúť o kilogram.

Diéta dňa:

1. Veľký balík nie veľmi tučného kefíru;
2. Jedna libra beztukovej tvarovky bez cukru.

Tretí deň

V tomto štádiu je dôležité vyživovať telo karbohydrátmi, aby telo nestrácalo žiadnu energiu. Po tomto kroku môžete chýbať 600-700 gramov hmotnosti.

Diéta dňa:

1. O litri kompótu zo sušeného ovocia, ktorý sa musí piť v malých porciách;
2. Niektoré hrozienka;
3. Niekoľko lyžíc kvetových hrozienok na zriedenie nesladeného kompótu.

4. deň

Táto fáza úbytku hmotnosti aktivuje procesy budovania, pretože v ponuke tohto dňa sú len bielkovinové produkty.

Diéta dňa:

1. Dietné hydinové mäso, nie viac ako 600 gr.
2. Akékoľvek zelené;
3. Voda.

V tomto štádiu sa môžete rozlúčiť s hmotnosťou 1,5 kilogramu živej hmotnosti.

Posledný deň

Na konci stravy sa nahromadený tuk spálil kvôli výrobkom bohatým na vlákninu. Trávenie takýchto výrobkov vyžaduje viac energie, ako samy poskytujú telo. A taktiež tieto produkty pochádzajú z čreva zvyškom rozpadu bielkovín.

Diéta dňa:

1. 200 gr.ovesné vločky varené na vode bez soli;
2. Polovica akéhokoľvek ovocia;
3. Nakrájané z 500 gramov zeleniny s niekoľkými lyžičkami olivového oleja.

V posledný deň stravy sa môžete zbaviť pár kilogramov zbytočnej hmotnosti.

Stanovenie výsledkov

Ak sa po diéte okamžite vrátite k normálnej strave, môžete ľahko vrátiť stratené libry. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa to stalo, nemôžete jesť príliš veľa kalórií za týždeň.Existuje potreba malých častí, ale veľmi často. Len postupne môžete vstúpiť do svojho menu svoje obľúbené jedlá v obmedzenom množstve.

Výhody a poškodzuje

diétne výhody pri očiste tela všetko nepotrebné, zlepšenie práce orgánov vylučovací systém, zlepšenie vnútorných a vonkajších ochorenia kože, zníženie hmotnosti.

Lash stonky: v prvých dňoch častých útokov hladu, v posledných dňoch, zápcha je možná.Kontraindikované pre ľudí s chronickými ochoreniami čreva, pankreasu alebo pečene, ako aj ľudí so srdcovým ochorením. Poškodený rebrík môže spôsobiť gravidné a dojčiace ženy.

Súvisiace videá článku