Ducane diéta: menu pre každý deň a tabuľku výrobkov

Ducant Diet, menu pre každý deň, ktoré vám dnes povieme, je veľmi obľúbené na pobreží Stredozemného mora. Táto pôvodná strava vyvinutá výživovým lekárom z Francúzska Pierre Ducant pozostáva z konzumácie potravín s nízkym obsahom sacharidov.

Takáto strava môže byť použitá nielen pre chudnutie, ale aj očistiť telo a normalizáciu metabolických procesov. Dodržiavanie pravidiel stravovania vo všetkých jeho fázach vám umožní stratu 3-5 kilogramov týždenne. Tabuľka

Poznámka: Venujte zvláštnu pozornosť pravidelnej fyzickej aktivite.

Menu Ducan týždeň vyznačuje tým, že sú používané len prírodné látky, ktoré sú bezpečné pre ľudské zdravie. Okrem toho ľudia, ktorí sedia na takej strave, sa nemusia obmedzovať na jedenie.

Nevýhodou tejto stravy je jej nerovnováha, takže ako doplnkový nástroj musíte brať rôzne vitamíny. Aj v strave takejto strave obsahuje málo tukov, takže telo musí byť neustále kŕmené rastlinnými tukami.

zdôrazňuje diéta

najzákladnejšiu vec, čo potrebujete vedieť: 1.

denne vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody( nie vodu z kohútika, pramenitá voda je lepšia);

2. každý deň musíte jesť ovsené otruby;

3. každý deň na prechádzku;

4. Uistite sa, že máte fyzické cvičenia.

prvý stupeň

V prvej fáze diéta proteínových produktov sú zahrnuté v strave mäso morčacie alebo kuracie mäso, teľacia pečeň, chudé šunky, ryby, morské plody, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky. V jedle môžete pridať ocot, cibuľu, cesnak, trochu soli.

Ducan Pierre nám hovorí, že nemôžete jesť bravčové varené mäso, hovädzie mäso, husi, kačice a jahňatá.

Trvanie prvej fázy je 3-5 dní.V priebehu prvej fázy sa vyskytuje v ľudskom štiepanie telesného tuku, pri ktorej sa pozorovaný suchosť v ústnej dutine, a malý zápach.

Druhá fáza

Dĺžka druhého štádia stravy závisí od toho, ako sa telesná hmotnosť znižuje. Táto fáza pozostáva z rastlinných a bielkovinových diét.

V tejto fáze, denné použitie 2 lyžice.l.ovsené otruby. Aj v strave sú potraviny, ktoré nemajú škrob v zložení.Je žiaduce konzumovať zeleninu v surovej alebo varenej forme. Z korení môžete jesť adžiku, cesnak a horúcu korenie.

Môžete tiež použiť 1 polievkovú lyžičku.l.mlieko a kečup, 3 lyžice.l.červené a biele víno a 1 lyžičku.nízkotučné kakao a smotana. Z celého zoznamu produktov si môžete vybrať len 2 výrobky denne.

Tretia etapa trvania

tejto fázy závisí od počtu už vyradených kilogramov. Denné menu v tretej fáze zahŕňa všetky potraviny, ktoré boli spotrebované v prvých dvoch fázach.

Okrem toho môžete mať viac ako 1 sekundu porcií ovocia denne, 40 gramov syra a chleba, 2 krát týždenne, niektoré z produktov, ktoré obsahujú škrob: kukurica, zemiaky, ryža, fazuľa, hrášok a cestovín.

Nemôžete zabudnúť na ovsené otruby. Okrem toho môžete dvakrát týždenne jesť všetko, čo si prajete. Počas poslednej štvrtej etapy je potrebné použiť 3 polievkové lyžice.l.ovesné otruby každý deň.

Video

Uistite sa, že toto video sledovať, ak budete chudnúť!To je maľovaný v detaile všetky nuansy z Pierre.

Výhody a nevýhody diéty:

Do zmestia túto diétu:

jedlami Dyukanu: