Diéta na 10 dní pri chudnutí: najlepšia a najefektívnejšia strava po dobu 10 dní, prísna a jednoduchá strava

Výlet do mora sa blíži. .. Ako chcete byť okouzlující vo vašom obľúbenom plavkách na pláži, spievať v diskotéke v nových šatách. Ale je tu jeden problém - extra kilogramy a ich chybou v ich obľúbenej veci na lezenie nie je žiadny spôsob. No, nie je nič strašného, ​​pretože existuje účinná strava na desať dní na chudnutie.

Odporúčania pre túto diétu

Predtým ako si "sadnete" na diétu, odborníci na výživu odporúčajú konzultáciu s lekárom. Desaťdňová diéta sa vzťahuje na expresné diéty. V krátkom čase skutočne vyhodiť až 10 kilogramov a to, samozrejme, je skvelé.

Existuje veľa možností, keď počas tejto doby môžete rozdeliť veľa kilogramov, ale to je škodlivé pre zdravie. Optimálne, bez veľkého poškodenia zdravia, môžete schudnúť nie viac ako jeden kilogram za deň.

Táto diéta je veľmi populárna, pretože strata extra kvázi nie je veľkou škodou pre zdravie a súčasne je docela účinná.Odporúča sa užívať vitamínové prípravky počas obdobia dodržiavania expresnej stravy.

Ale ak v budúcnosti nezmeníte obvyklú stravu a menu, potom sa stratené kilogramy, bohužiaľ, môžu vrátiť.Počas prísnej stravy sa telo očistí, zvyk jesť správne, čo je v budúcnosti veľmi dôležité.

Zakázané produkty

Je to smutné, ale akákoľvek strava prináša zákaz určitých druhov výrobkov. Aby ste schudli, je absolútne nevyhnutné odmietnuť nasledujúce produkty: sladkosti

• - čokolády, sladkosti, koláče, cukor, t.j.všetko sladké.Preto je pri jedle v cukrárni lepšie nechať sa, aby sa ochránili pred pokušeními;Výrobky z múky
• - pekárenské výrobky, cestoviny, vareniki, knedle a iné;
• mastné a vyprážané - rôzne salámy, konzervy, tukové mäso, omáčky s vysokým obsahom tuku, maslo, majonéza atď.;
• Fanta, Cola a ďalšie;Nápoje obsahujúce alkohol
• .

Približné menu

Základom tohto režimu napájania je, že okrem obmedzenia použitých výrobkov sa používa jedno menu za deň.Celkový objem použitých výrobkov je rozdelený na 5 rovnakých častí.Musia sa jesť v určitej dobe, zatiaľ čo odporúčame, aby ste nezmenili rozvrh stravovania, aby ste dosiahli vyšší výsledok.

Počas stravovania je veľmi dôležité jesť čistú vodu aspoň pred jedlom. Pri používaní potravín pozostávajúcich z bielkovín( ryby, mäso, vajcia) je potrebné pridať k nim listové šaláty, zeleninu. Neprestávajte ich jesť po všetky dni stravovania.

Ponúkame menu pre najlepšiu stravu po dobu 10 dní:

1. varí 5 vajec a rozdelí sa na päť porcií;
2. 500 gr.varené ryby odrôd s nízkym obsahom tuku;
3. varené kuracie prsia bez kože;
4. varené zemiaky 5 kusov;
5. nízkotučné hovädzie mäso( varenie) 500 gr., Je možné pridávať korenie;
6. ovocie, môže byť akékoľvek;
7. surovej zeleniny, ktoré sú viac ako;
8. 500 gr.sušené alebo 1% tvaroh;
9. kefír bez obsahu tuku alebo 1% - 1,5-2 litra, rozdelený na všetky recepcie;
10. bohatý variť divokej ruže v neobmedzenom množstve.

Okrem vyššie uvedenej stravy existuje zjednodušená verzia jednoduchej stravy, je mäkšia.

1. denne jesť súčasne 4-5 krát.
2. Na každom jedle máme šalát špenát, čínsku kapustu atď.Ako obliekanie môžete použiť šťavu z citrónu alebo 0,5 lyžičky olivového oleja.
3. Pri obede môžete jesť 1 vajce, šalát a plátok šedého chleba.
4. Počas večere použite 150 gr.varené mäso z hydiny, ryby alebo hovädzie mäso a šalát, môžete jesť toľko, koľko chcete.

Z akejkoľvek stravy sa musíte dostať von. Ak sa vrátite k strave, ktorá bola pred stravou, je možné rýchlo získať predchádzajúcu hmotnosť a dokonca aj s plusom. Z tohto dôvodu je potrebné postupne rozširovať vašu stravu a opakovane zavádzať nové produkty. Ideálne - prechod na zdravú výživu, aby sa neustále obmedzovali na diéty.

Video materiály na tému článku