Voda pri strate hmotnosti: či potrebujete piť, výhody vody pre spaľovanie tuku
Väčšina ľudí, ktorí chcú stratiť ďalšie nenávidené libre, nevedia, prečo piť vodu a či pomáha v boji proti ich problému. Ale použitie vody pre človeka je obrovské, pretože samotné telo je 80% vody. Je to najdôležitejší účastník metabolizmu. Voda je súčasťou každej bunky umiestnenej v medzibunkovom priestore. Voda je dôležitá a nevyhnutná.
Existuje jednoduchý vzorec na výpočet množstva vody, ktorú telo potrebuje. Pre každý kilogram hmotnosti je potrebné denne asi 40 ml vody. Napríklad pre osobu s osemdesiatkilogramom denne sú potrebné tri litre vody. Tento objem zahŕňa nielen čistú kvapalinu, ale aj vodu obsiahnutú vo výrobkoch. Pri bežnej každodennej strave dostane človek asi 1 liter vody z výrobkov, zvyšok musí byť naplnený čistou a čistou kvapalinou.
Odborníci rozdelení na otázku, či piť vodu pri strate hmotnosti. Niektorí hovoria, že hojné používanie kvapaliny vypláva toxíny, prinúti bunky k práci a spaľovanie tuku. Iní hovoria, že počas stravovania má vysoký obsah vody v tele negatívny vplyv na prácu srdca a krvných ciev. Ale všetci odborníci tvrdia, že bez ohľadu na množstvo, ktoré potrebujete, potrebujete vodu pri izbovej teplote.
Často je malá túžba mať občerstvenie. Niekedy sú tieto túžby podvodné a telo potrebuje vodu. Je to spôsobené tým, že v mozgu sa nachádzajú miesta hladu a smädu, ktoré niekedy vedú k podvodom pocitov. Všetci ľudia, ktorí schudnú potrebujú vodu. Jeho plus v celkovom nedostatku kalórií, ale na jeho absorpciu telo trávi energiou. Preto hmotnosť zmizne bez pocitu smädu.
Najlepší čas na konzumáciu vody je pol hodiny pred jedlom. Pomôže to mierne naplniť žalúdok a znížiť množstvo jedla. Počas stravovania je lepšie venovať väčšiu pozornosť ovocím a výrobkom, ktoré obsahujú toľko vody, ako je to možné.To bude mať dobrý vplyv na prácu obličiek, resp. Na rýchlu elimináciu toxínu z tela. Voda je rýchlo absorbovaná z čerstvo nastriekaných štiav, zeleného a bylinného čaju a minerálnej vody. Správny výkon pitného režimu uvoľňuje telo nadbytočných libier a zlepšuje metabolizmus.
V dňoch telesného tréningu niekoľko hodín pred začiatkom musíte piť čerstvú šťavu. Počas tréningu je potrebná aj voda, pretože v dôsledku zrýchlenia metabolizmu je organizmus dehydratovaný.
Strata hmotnosti a voda by sa mali používať nedeliteľne. V lete je potrebné piť trochu vody. Telo sa pota, stráca nielen vodu, ale aj soľ.takže niekedy je ťažké zbaviť sa smädu. Jednoduchý recept vám pomôže. Vypláchnite ústa mierne slanou vodou. Alebo vypite šálku čerstvého zeleného čaju. Pri pití horúceho čaju klesá telesná teplota, čo spomaľuje odčerpanie vody z tela.Čaj, ak je to žiaduce, možno nahradiť ovocnou šťavou z brusníc, ale bez cukru.
- Aby ste správne konzumovali vodu pri strate hmotnosti, mali by ste si pamätať jednoduché pravidlá:
- Ak chcete mať občerstvenie, najprv vypite pohár vody.
- Ráno na prázdny žalúdok pohár teplej vody, po pol hodiny raňajky.
- Pred každým jedlom piť vodu, najlepšie počas dvadsiatich minút
- Keď nejete žiadnu vodu, v takom čase pomáha telu ukladať tuk.