Hygiena počas tehotenstva
Tehotenstvo je prirodzený stav ženského tela. Príroda vytvorila ženu, aby mohla ľahko niesť a porodiť dieťa. Navyše, samotné očakávania dieťaťa sú veľmi užitočné pre zdravie budúcej matky. Pomáha otvoriť všetky možnosti tela, zlepšiť a dokonca vyliečiť niektoré chronické ochorenia ženských pohlavných orgánov. Nezabúdajte však, že počas tehotenstva sa zaťaženie všetkých vnútorných orgánov zdvojnásobí, takže je vhodné pomôcť im plne vykonávať svoje funkcie. Práve toto je smer správnej hygienickej starostlivosti o telo a rozumného režimu dňa. Všetky opatrenia používané v tomto období pripravia telo ženy nielen na pôrod, ale aj na následné dojčenie.
lekári neodporúčajú obmedziť fyzickú aktivitu na nulu počas tehotenstva, trávia veľa času v pokoji. Mierne cvičenie je veľmi užitočné, pomáha stimulovať srdce, pľúca, iné orgány a systémy a preto uľahčuje ich prácu. Hypodinémia naopak podporuje progresiu zápchy, svalovej atrofie a následne často je jednou z príčin slabosti v rodových silách. Treba však mať na pamäti, že na to, aby ste sa vyhli hrozbe ukončenia tehotenstva, nemôžete zdvihnúť ťažké predmety, výrazne preťažiť.Je zakázané pracovať v nočnej smene, v škodlivých odvetviach, nadčasy. Negatívny vplyv na vyvíjajúci sa plod je tiež spôsobený prácou spojenou s vibráciami, prudkou zmenou telesnej teploty a silným šumom. Zo športu sú vylúčené všetky jeho formy spojené s skokmi a otrasmi. Nemôžete jazdiť na bicykli a iné pretrepať.Chôdza na čerstvom vzduchu je veľmi užitočná pre zdravie žien, najlepšie v lese. Nielen pozitívne ovplyvňujú jej emocionálny stav, ale aj dobré fyzické námahy. A čerstvý vzduch zabezpečuje dobré zásobovanie plodu kyslíkom, čo zabraňuje vzniku intrauterínnej hypoxie. Zvlášť priaznivý vplyv je taká prechádzka pred spaním. Spánok musí byť plný, nie menej ako 8 hodín, ale lepšie a viac. Je potrebné vedieť, že je lepšie, aby tehotná žena zvykla spať na pravej a zadnej strane, pretože v tejto polohe je tlak na maternicu vylúčený.Postel by mala byť dostatočne pevná, ale nie príliš veľa, aby zabránila vzniku osteochondrózy, ktorá sa často vyskytuje v tomto období.Nemôžete fajčiť a piť alkoholické nápoje. Je nevyhnutné zabrániť tomu, aby ste boli v dymových miestnostiach, pretože vdychovanie tabakového dymu ovplyvňuje plod, ako aj bežné používanie cigariet. Snažte sa komunikovať s ľuďmi s infekčnými ochoreniami, pretože počas tehotenstva môže byť akákoľvek infekcia veľmi nebezpečná pre život plodu alebo spôsobiť komplikácie počas pôrodu. Tiež sa vyhýbajte kontaktu s ľuďmi trpiacimi hnisavými kožnými chorobami, pupienkami a akné.
Pretože počas tehotenstva, intenzita všetkých vylučovacích orgánov a kože, vrátane dramaticky zvýši, a tým im pomôcť efektívne vykonávať svoju funkciu. S cieľom zlepšiť jej dýchanie kože musí byť pravidelne čistené, -kupatsya lepšie v sprche, nie vaňou, pretože v tomto prípade sa kontaminovaná voda môže dostať do pošvy a spôsobiť zápal. Horúca kúpeľ je zvlášť kontraindikovaná na začiatku tehotenstva. To je spôsobené tým, že v prvých týždňoch embrya je veľmi citlivé na vysoké teploty, ktoré môžu ľahko spôsobiť vývojové poruchy nervového systému plodu, a preto lepšie, aby sa vzdal horúcu kúpeľ už v tej dobe, keď to môže byť tehotná, alebo plánujete otehotnieť.Z rovnakého dôvodu sa neodporúča stráviť veľa času na pláži pod horiacim slnkom. Vzduch a opaľovanie sú veľmi užitočné pre zdravie. Vzduchové kúpele sa vykonávajú na balkóne alebo na ulici. Hlavnou podmienkou je bezpečnosť ich umiestnenia pri priamom slnečnom svetle a vetre. Postupne sa čas strávený na čerstvom vzduchu zvyšuje z 5-10 minút na 15-20 minút. Teplota vzduchu by mala byť približne 22 ° C.Slnečné kúpele možno začať až po konzultácii s lekárom, pretože majú silnejší účinok na telo než tehotné ženy. Pri niektorých ochoreniach kardiovaskulárnych a nervových systémov môžu byť slnečné kúpele kategoricky kontraindikované.Pre zdravý ako nastávajúce mamičky v miernych dávkach ultrafialového žiarenia je veľmi užitočné, pretože to znižuje riziko neskoršieho vývoja krivica a nedostatok vitamínu D v novorodenca.Ženy, ktoré počas tehotenstva v jesennom a zimnom období absolvovali tehotenstvo, lekári odporúčajú sedenie ultrafialového ožiarenia.
Tiežduša vo vodnom okruhu musí obsahovať utieranie a premývanie. Ich posilnenie imunitného systému a zlepšenie nálady.
Počas tehotenstva, starostlivosti o vonkajších pohlavných orgánov, by mal byť oveľa väčší pozor, pretože práve ich kontaminácii môže mať za následok zápalového procesu, čo je veľmi nežiaduce v tomto období.Nastávajúca matka musí vyrábať v rannej a večernej čistenie tečúcou teplou, prevarenú vodu a jemné mydlo alebo gél pre lepšiu osobnú hygienu. Hygiena douching počas tohto obdobia sú kontraindikované.
veľmi dôležité sledovať stav ústnej dutiny. Všetky problémy so zubami lepšie riešiť pred otehotnením, pretože akonáhle je zdrojom nákazy pre vaše dieťa nie je absolútne nutné.Tiež sa používa na liečbu zubných anestézie nie je užitočné pre dieťa. Ak budete čakať príliš dlho, aby vyčistiť ústa, môžete to urobiť aj počas tehotenstva, ale byť istí, informujte svojho lekára o svojom stave. V tomto prípade, bude voliť také spôsoby liečby, ktoré budú najviac bezpečné pre vás a vaše nenarodené dieťa. Vzhľadom k tomu,
na chrbtových svalov počas tehotenstva predstavuje veľkú záťaž je často nastávajúce mamičky, bolesti chrbta a pásu. Sa im vyhnúť, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Nemôžeš zdvihnúť ruky vysoko, ako keď ste boli visí bielizeň.V tomto prípade je potrebné postaviť na stoličku alebo iného stojanu. Nemôžete zdvíhať závažia. Ak stále potrebujete zdvihnúť ťažký predmet, namiesto toho oprieť, sadnúť, vziať do ruky a choď.Pod matrac, kde sa obvykle spať, je lepšie dať silný preglejky alebo dosky, pretože prílišná mäkkosť postele nepriaznivo ovplyvniť stav chrbtových svalov. Keď sa zobudíte v dopoludňajších hodinách, a vstať z postele, je potrebné vykonať pomaly, neskôr obe nohy na podlahe, miesto prevrátení na bok. Bolesti chrbta sa značne zvyšuje, ak sú nútení stáť na dlhú dobu. Aby sa predišlo také bolesti dať jednu nohu na akékoľvek nízkej stoličke alebo kroku. To bude uvoľniť svaly pása a upokojiť bolesti. Záťaž na zadnej strane rastie s rastúcou hmotnosťou. Počas tehotenstva, je to nevyhnutné, ale musíme zabezpečiť, aby vaša váha nie je nadmerne zvýšilo.
Sediaci tehotné ženy tiež potrebujú "múdro".Dlhom sedení na stoličke vedie k napätiu vzostupu pásu a bolesťou svalov, takže by nemal byť naďalej bez prerušenia po dobu dlhšiu ako 1 hodinu. Potom budete musieť vstať a pretiahnuť nohy. Stolička by mala byť s pevnými sedadiel, lakťovými opierkami a majú pevnú a pohodlnú operadlo. Uvedenie nohy sa neodporúča! Ak ste zvyknutí sedieť len tak, budete pravdepodobne zbaviť tohto zlozvyku. Takáto poloha nôh spôsobuje narušenie krvného obehu v cievach nôh a zhoršuje tiaže v nohách a iných cievnych porúch.
Dokonca aj počas tehotenstva, mnoho žien nenechávajte domáce práce a pokračovať v nákupe. A v dôsledku toho nútená niesť ťažké tašky. Nesúci produktov je lepšie použiť dve tašky, váha je rovnomerne rozložená.Ak nemôže byť realizovaný, ťažké bremeno je nutné každé 3 minúty prejsť z jednej ruky do druhej. Vak musí byť udržiavaná tak, aby sa prsty zovreté v päsť, na vonkajšej strane smerom dopredu. Iba za tejto podmienky, bude záťaž na chrbticu byť distribuované správne.Ťažké sáčky by nemali byť nosené na ramene. Musíme aspoň časť posunu nákladu v obale. Lepšie je použiť batoh na prepravu ťažké nákupy. Potom, čo prišiel domov z nákupov, aby sadu relaxačný gymnastiky. To pomôže zmierniť napätie z chrbtových svalov.
Počas tehotenstva žena musí starostlivo vykonávať veľa domácich úloh. Veľmi zlé pre deti a prispieva k predčasné pôrody a potraty vytieranie, keď žena nakloní ťažko na podlahu. Ak je to nevyhnutné, je možné umývať podlahu, ale len na všetkých štyroch, alebo mopom. Lepšie zároveň nabíjať túto zodpovednosť na iného člena rodiny.