Varianty pôst dní pre chudnutie: čo sú, čo je( menu a diéta za týždeň)
Options pôst dní na chudnutie: 9 najpopulárnejších spôsobov, ako očistiť telo
Každá žena chce zhodiť pár kíl, aj keď je to v poriadku s postavou. Niekto sa snaží dodržiavať prísne diéty, niekto navštevuje fitness kluby, niekto používa rôzne lieky na spálenie tuku, piť čaj, aby schudol. Existuje však aj ďalšia možnosť na zníženie telesnej hmotnosti - dňom uvoľnenia. Sú vhodné nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na čistenie tela toxínov.
Pravidlá pre vykonávanie
Po prvé je nežiaduce zorganizovať takéto dni každé tri dni. Na prevenciu a udržanie prírastku telesnej hmotnosti dostatočne raz za dva týždne. Je žiaduce zachovať prísnu diétu po dobu 3-4 dní v rade, môže to viesť k nepríjemným dôsledkom pre organizmu a nedáva veľký vplyv na chudnutie.
Po druhé, v týchto dňoch je potrebné piť dosť vody, jednoduché čisté alebo minerálne na 2 litre denne. Množstvo vody opitých priamo v pomere k spaľovanému tuku.
Aj v týchto dňoch sa odporúča piť cholagogue čaj alebo len zelený čaj s mliekom.
Ak máte akékoľvek chronické ochorenia, najmä ochorenia žalúdka a dvanástnika, odporúča sa poradiť sa so svojím lekárom.
dni vykládky - to nie je všeliekom pre chudnutie, je nevyhnutné v každodennom živote sledovať potraviny a udržiavať fyzickú aktivitu.
Aké sú dni pôstu? Dni vybiť, aby sa schudnúť, môže byť striktné( popretie všetkých potravín, okrem vody), ľahšie( mono-diéta, to znamená, že strava obsahuje iba jeden z produktov), alebo veľmi jednoduchý( zníženie priemernej diétu).Poďme sa pozrieť na to, čo sú dni voľna.
Varianty dní nalačno pre chudnutie
1. Apple deň.Jedzte asi 2-3 jablká v 5-6 recepciách. Môžete jesť jablká a celé, a strúhaný, a pečený, len bez cukru, vo forme čerstvo stlačenej jablkovej šťavy. V šťave môžete pridať trochu citróna alebo zeleru, dovolil malý počet sušených marhúľ.A na večeru sa odporúča piť kompót psie ruže a jablká.
2. Den Kefír. Kefír pre tieto dni musíte nakupovať s nízkym obsahom tuku, piť malé dúšky 250 ml 6 krát denne, držanie v ústach. Pomaly pijte kefír.
3. Uhorka deň.Počas dňa sú 2-3 malé uhorky bez soli, nakoniec nič viac ako 1500 večer, môžete zjesť jedno varené vajce a pohár šípkovým čajom.
4. Čokoládový deň.200 g horkej čokolády( lepšie na výber s vysokým obsahom kakaa) rozdelené na 5 jedál. Umyte čistou minerálnou vodou bez plynu.
5. Šťavnatý deň.Je povolené piť iba čerstvé šťavy zo zeleniny a ovocia, jablká, mrkva, zeler, repa sú vhodné.Nie je vhodné jesť citrusy v tento deň.Denná dávka šťavy je až 2 litre.
6. Deň ryby. Musíte jesť pol kilogramu varenej bielej ryby bez soli, môžete pridať trochu zelenej petržlenovej vône, rozdeliť na 5 porcií a jesť počas dňa. Vo večerných hodinách je tiež možné piť pohár bokov.
7. Mäsový deň.Až 400 gramov bieleho mäsa s nízkym obsahom tuku, vhodné pre kuracie prsia, chudé hovädzie mäso, králik, morčacie. Mäso musí byť tiež varené.Stojí za to piť alebo vody, alebo infúzie bokov.
8. Pohánkový deň.400 g pohánky zalejeme vriacej vode alebo v 1% jogurt, nechajte niekoľko hodín( 2-3 hodín), nie soli, tam pohánka po celý deň v malých dávkach, je možné pridať trochu chuť sušených marhúľ alebo hrozienka.
9. Deň ovsených vločiek. Varte 200 g ovsenej vône na vode, zatiaľ čo to by nemalo byť veľmi hrubé, bez cukru a soli. Pre chuť, môžete tiež pridať trochu sušené ovocie, jesť túto kašu celý deň v 5-7 recepciách. A nevyhnutne množstvo vody alebo čaju z bokov.
Videá Súvisiace články
Každá žena chce zhodiť pár kíl, aj keď je to v poriadku s postavou. Niekto sa snaží dodržiavať prísne diéty, niekto navštevuje fitness kluby, niekto používa rôzne lieky na spálenie tuku, piť čaj, aby schudol. Existuje však aj ďalšia možnosť na zníženie telesnej hmotnosti - dňom uvoľnenia. Sú vhodné nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na čistenie tela toxínov.
Pravidlá pre vykonávanie
Po prvé, nie je vhodné usporiadať takéto dni každé tri dni. Na prevenciu a udržanie prírastku telesnej hmotnosti dostatočne raz za dva týždne. Je žiaduce zachovať prísnu diétu po dobu 3-4 dní v rade, môže to viesť k nepríjemným dôsledkom pre organizmu a nedáva veľký vplyv na chudnutie.
Po druhé, v týchto dňoch je potrebné piť dostatok starej vody, jednoduché čisté alebo minerálne na 2 litre denne. Množstvo vody opitých priamo v pomere k spaľovanému tuku.
Aj v týchto dňoch sa odporúča piť cholagogue čaj alebo len zelený čaj s mliekom.
Ak máte akékoľvek chronické ochorenia, najmä ochorenia žalúdka a dvanástnika, odporúčame konzultovať s lekárom.
Dni vykládky - to nie je všeliekom pre chudnutie, je nevyhnutné v každodennom živote sledovať potraviny a udržiavať fyzickú aktivitu.
Aké sú dni pôstu? Dni vybiť, aby sa schudnúť, môže byť striktné( popretie všetkých potravín, okrem vody), ľahšie( mono-diéta, to znamená, že strava obsahuje iba jeden z produktov), alebo veľmi jednoduchý( zníženie priemernej diétu).Poďme sa pozrieť na to, čo sú dni voľna.
Varianty dní vykládky na stratu hmotnosti
1. Jablkový deň.Jedzte asi 2-3 jablká v 5-6 recepciách. Môžete jesť jablká a celé, a strúhané a pečené, len bez cukru, vo forme čerstvo stlačeného jablkového džúsu. V šťave môžete pridať trochu citróna alebo zeleru, dovolil malý počet sušených marhúľ.A na večeru sa odporúča piť kompót psie ruže a jablká.2. Den Kefír. Kefír pre tieto dni musíte nakupovať s nízkym obsahom tuku, piť malé dúšky 250 ml 6 krát denne, držanie v ústach. Pomaly pijte kefír.
3. Uhorka deň.Počas dňa sú 2-3 malé uhorky bez soli, nakoniec nič viac ako 1500 večer, môžete zjesť jedno varené vajce a pohár šípkovým čajom.
4. Čokoládový deň.200 g horkej čokolády( lepšie na výber s vysokým obsahom kakaa) rozdelených na 5 jedál. Umyte čistou minerálnou vodou bez plynu.
5. Deň šťavy. Je povolené piť iba čerstvé šťavy zo zeleniny a ovocia, jablká, mrkva, zeler, repa sú vhodné.Nie je vhodné jesť citrusy v tento deň.Denná dávka šťavy je až 2 litre.
6. Rybový deň.Musíte jesť libru varené biele ryby bez soli, môžete pridať trochu petržlen, rozdelených do 5 porcií a jesť počas dňa. Vo večerných hodinách je tiež možné piť pohár bokov.
7. Mäsový deň.Až 400 gramov bieleho mäsa s nízkym obsahom tuku, vhodného na kuracie prsia, chudé hovädzie mäso, králik, morčacie. Mäso musí byť tiež varené.Stojí za to piť alebo vody, alebo infúzie bokov.
8. Pohánkový deň.400 g pohánky zalejeme vriacej vode alebo v 1% jogurt, nechajte niekoľko hodín( 2-3 hodín), nie soli, tam pohánka po celý deň v malých dávkach, je možné pridať trochu chuť sušených marhúľ alebo hrozienka.
9. Ovsené vločky. Varte 200 g ovsenej vône na vode, zatiaľ čo to by nemalo byť veľmi hrubé, bez cukru a soli. Pre chuť, môžete tiež pridať trochu sušené ovocie, jesť túto kašu celý deň v 5-7 recepciách. A nevyhnutne množstvo vody alebo čaju z bokov.