Vitamíny skupiny v
: podľa najnovších vedeckých výskumov, vitamíny skupiny určiť celkový stav organizmu, silu schopnosti nervovej sústavy absorbovať vitamíny iných skupín. Vitamíny skupiny B sú tiež spojené s správne fungovanie a zdravie nervovej sústavy, kože, vlasov a očí.
Všetky tieto vitamíny, ako súčasti enzýmov, ktoré regulujú metabolizmus, zlepšuje trávenie a rast. Počas tehotenstva a laktácie sa majú dávky zdvojnásobiť.
nutričné špecialista( na základe dlhodobých štúdií) hovoria: ak sú všetky nervové štátoch od nemotivovaným záchvaty plaču, slabé nervy, koktanie, silnými bolesťami hlavy, bolestivej menštruácii, kŕče a kŕče, ktoré končia, je potrebné zvýšiť príjem vitamínov B dôležité najmä
vitamíny nasýtenia( tiamín) a B3( niacín alebo nikotiamid) počas tehotenstva, t. k. neprítomnosti alebo nedostatok nich vedie k predčasné pôrody, malformácie u nenarodeného dieťaťa, až do smrti novornarodených.
Hoci vitamíny B sú zvyčajne zoskupené v potravinách, niektoré vitamíny komplexu môže mať úplne inú funkciu.
niektoré vitamíny B hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe aminokyselín a enzýmov. Ostatné - sú zapojené do funkcie imunitného systému a reguláciu očista tela niektorých toxínov. Vitamín B6( pyridoxín), napríklad, je nutné k účasti na metabolickom procese štiepanie proteínov a obrazoyanii jedna z aminokyselín, ktorá je zodpovedná za vznik poškodenie cievnej steny, čo spôsobuje, aterosklerózy, a neskôr ischemickej choroby srdca.
Ďalej upozorňujeme, že ženy užívajúce antikoncepčné pilulky pred tehotenstvom tiež spôsobuje nedostatok vitamínu VB( to vedie k nadmernej podráždenosť a nervozita, a to najmä v období pred menštruáciou).
vitamín B5( kyselina listová) pomáha regulovať proces tvorby a rastu nových buniek a je spojená s niektorými imunitnej reakcie, takže jeho nedostatok môže spôsobiť vrodené vady nenarodeného dieťaťa. Ak je anémia pozorovať nedostatok kyseliny listovej( čo je dôvod, prečo železo nie je dosť, aby sa na zlepšenie hemoglobínu).
Zdroje:
rastlinné: Zelenina a najmä zelenolistnyh zeleniny, celozrnných výrobkov( nerafinované obilniny, otruby, chlieb s celozrnné, naklíčené obilie), orechy, semená, srvátka, všetky strukoviny, kvasnice, byliny( žihľava, matka-a-nevlastná matka, púpava, raňajky, plantain);
zvieratá: vajcia, pečeň, tvaroh, mlieko, ryby.
Známy Izidorovu Dr. Rosenfeld naznačuje, že najrýchlejší a najlepší spôsob, ako na odstránenie nedostatku vitamínov B - je spojiť obe celé potraviny a potravinové doplnky na potraviny. Pred polstoročím bol jediným prírodným zdrojom komplexu vitamínu B suché pivovarské kvasnice. Teraz sú pšenica a raž otruby, pšeničné klíčky, fytín( ryžové otruby), sušené morské riasy, sušené šťavy zeleného jačmeňa a zelenej pšenice, a paleta morských rias: spirulina a chlorella, peľ, atď. Antagonisty
vitamíny alkohol.varené potraviny pochádza, moderné skladovacej techniky, rafinované múky, vy vyšších teplotách, stres, kofeín, aspirín, otravy okolité prostredie a antikoncepčné pilulky.