Vitamín e( alfa-tokoferol)
Properties bohatá ponuka tohto vitamínu je nevyhnutná pre funkciu pohlavných žliaz, pre matku a dieťa ochrana počas tehotenstva a dojčenia. Dôležité informácie: "Vitamín E je považovaný za zodpovedný za množstvo problémov súvisiacich so zdravím, počnúc zlepšenie produkcie hormónov v tele a končiac prevencie straty vola robiť vedieť, že vitamín E je dôležitý v tukoch rozpustné element.
Berte do úvahy: vitamín K znižuje škodlivé účinky, ktoré môžu vyplývať z nadmerného aeróbneho cvičenia a iných fyzických natrizki!
Nedostatok tohto vitamínu je jednou z príčin potratu.
Zdroje: zelené listy a zelená listová zelenina, zeler, petržlen, žihľava, zelený hrášok, zelený korenie;celozrnných pšeničných klíčkov( obsahujú až 30% vitamínu kukuričné zárodky - 16%, raž), rastlinné oleje( nerafinované, bez tepelného spracovania), orechy a semená.Biely chlieb obsahuje iba 1/6 množstvo vitamínu E a chleba s pridaním celých zŕn( zdravotníctvo, Doktorandský, múky a iných diétnych odrôd Barvihinsky).Vitamín E sa nachádza aj vo vajciach, avokádoch, sladkých zemiakoch, špargle a brokolici.
vitamín E antagonisti sú oxidačné spracovanie faktormi výroby a rafináciu produktov, zatuchnutý, Potuchnutý tuky a staré rastlinné oleje( najmä ak sú uložené vo svetle, v plastu a na plastovom obale), anorganické železa, pilulku, minerálnom oleji( ako je kvapalný parafín), chlór( chlórovaná voda z kohútika).
Potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo tuku, z ktorého sa extrahuje vitamín K, sú zvyčajne veľmi nestabilné.Svetlo, teplo, vzduch a dlhá skladovateľnosť ich robia horko. Ak nie je uvedené obdobie skladovania, je to otázka kvality a hodnoty doplnkov stravy s vitamínom E. Vždy skontrolujte dátum exspirácie. Okrem toho by vitamín E mal byť nevyhnutne uskladnený v nádobe z tmavého skla, pretože potom svetlo nepreniká dovnútra. Na prvý pohľad sa zdá byť paradox: prečo je liek tak bohatý na vitamín E, taký silný antioxidant, tak ľahko oxidovaný?Odpoveďou je, že vitamín E "funguje" práve preto, že je tak ľahko oxidovaný.To samo o sebe je jednoduchším cieľom voľných radikálov, čím chráni životne dôležité proteíny a tuky pred poškodením.
Je veľmi žiaduce, aby tehotné ženy používali dodatočne biologicky aktívny doplnok vo forme vitamínu E vyrobeného z prírodných zložiek. Skutočnosť, že nemôžeme dostať von z potravinárskeho potrebného množstva vitamínu E( pre tento príklad budeme potrebovať piť denne po dobu 2( !) Litrov rastlinného oleja).Pri výbere vitamínu K v lekárni si pozrite, z čoho je vyrobená.Je jasné, že vitamín E vyrobený z naklíčeného pšeničného oleja bude účinnejší ako syntetický vitamín E( približne 4-krát), ale cena bude vhodná.
Yogi vždy odporúčali používať kŕmené pšeničné zrná pre potraviny. Najlepšie je posúvať ich v mlynčeku na mäso alebo miešačku a jesť s medom, aby sa dali ľahšie stráviť.Pšeničné klíčky sa objavili na trhu teraz( skontrolujte dátum vypršania platnosti).