Sťažnosti počas tehotenstva
Ranná nevoľnosť
pocity nevoľnosti a zvracanie môže dôjsť kedykoľvek počas dňa, preto termín "ranná nevoľnosť" trochu nepresné.Približne 75% žien začína trpieť už od 5. do 6. týždňa. Nevoľnosť zvyčajne zmizne alebo sa stane oveľa menej často do konca prvého trimestra. Nikto presne nevie, aká je jej príčina, ale väčšina odborníkov sa domnieva, že súvisí s HG.
Aj keď nauzea nevedie k zvracaniu, zostáva extrémne nepríjemné a podkopáva! Výkon .Ak sa vaša nevoľnosť dostane mimo kontroly, stratíte váhu, potraviny a kvapaliny nie sú zadržané v tele, máte závraty alebo mdloby - porozprávajte sa so svojím lekárom.
Najprv nekomplikujte problém a znepokojujte ho. Nevoľnosť je neškodná pre vás a vaše dieťa. Optimálny prírastok hmotnosti v prvých troch mesiacoch je len 2 kg. Dokonca aj strata hmotnosti pravdepodobne nevytvorí v počiatočných štádiách tehotenstva veľké problémy - veľa žien to prešlo.
♦ Jedzte často v malých porciách, aby sa váš žalúdok nikdy nedostal.
♦ Už viac odpočinku. Ležať skôr a vstať neskôr. Snažte sa neprepracovávať počas dňa, a to ešte ráno.
♦ Nebojte sa príliš veľa dodržiavania vyváženej stravy počas tohto obdobia, len jesť to, čo môžete.
♦ Ak sa počas čistenia zubov zhorší nevoľnosť, môže pomôcť náhrada zubnej pasty.
♦ Ak je nevoľnosť umocnený vzhľad slín v ústach, sať citrón kvapky, lízanky a ďalšie. N.
♦ Pokračovať( alebo začať už teraz) príjem vitamínových doplnkov pre tehotné ženy, svojho lekára. Pokúste sa ich použiť v čase, keď zvracanie zvyčajne neobťažuje vás. Nechajte to nie vždy pomôcť odstrániť prejavy toxikózy, ale poskytne plody potrebné množstvo vitamínov.
♦ Niektorým ženám pomáha zázvoru vo forme čaju, tabliet alebo sušienok.
♦ Pite minerálnu vodu bez plynu, mätový vývar( 2 čajové lyžičky mäty na 1 šálku vriacej vody), varené v termose.
♦ Zabráňte kontaktu s dráždivými vôňami a chuťou. Odstráňte deodoranty, toaletnú vodu a iné parfumové výrobky.
♦ Pokúste sa jesť sušený chlieb, zemiaky a iné šetrné a ľahko stráviteľné uhľovodíky.
♦ Majte v blízkosti posteľu sušienky - ich použitie pred zdvíhaním z postele môže zmierniť nevoľnosť.
♦ Nezabudnite na kvapalinu. Môžete ju získať so šťavou a minerálnou vodou, rovnako ako s ovocím( melón, melón alebo hruška) alebo zeleninou( paradajkové uhorky).To je obzvlášť dôležité, ak sa obávate o zvracanie, pretože sa stratí množstvo tekutín a solí.
♦ Vyskúšajte si akupresúrne pásky na zápästie, predávajú sa v lekárňach a predajniach zdravých potravín.
♦ Obmedzte stresový stres. Ak nemôžete odstrániť príčinu stresu( napríklad tá istá zatracená práca), skúste sa obrátiť na pomoc špecializovaného psychoterapeuta. Počas skupinovej konzultácie dostáva veľa žien potrebný psycho-emocionálny výkon, čo im umožňuje cítiť sa inak a ich nový stav. Navyše si osvojíte základy automatického tréningu. Toto je často efektívna zbraň v boji proti včasnej toxikóze.
♦ Metódy orientálneho lekárstva niekedy pomáhajú.Akupunktúra, akupunktúra s prstami dokáže zvládnuť nevoľnosť a zvracanie, bolesti hlavy, slzenie a iné prejavy toxikózy. Jeden dôležitý bod: skôr než požiadate o pomoc odborníkov v oblasti orientálnej medicíny, musíte sa uistiť, že majú dostatočnú kvalifikáciu. Bohužiaľ, v súčasnosti je veľké množstvo nekompetentných ľudí aktívne pracujúcich v tejto oblasti. Požiadajte o radu svojho lekára. Pokúste sa nadviazať otázky s príbuznými alebo priateľmi, ktorí podali žiadosť v niektorých centrách alternatívnej medicíny.
Únava
Mnohé ženy sú prekvapené, ako sa cítia vyčerpaní v prvom trimestri, ale je to úplne normálne.Únava sa môže stať vedľajším účinkom všetkých fyzických zmien, ku ktorým dochádza, vrátane pôsobivého zvýšenia hladiny hormónov. Môžete zistiť, že váš stav vyčerpania sa uskutoční do 12. až 14. týždňa. Pri zmiznutí únavy sa začne cítiť energickejšie a príde do takmer normálneho stavu, ktorý trvá asi 30-34 týždňov, kedy sa znova cítite unavený.V tejto dobe sa čiastočne vyskytne únava, pretože budete musieť nosiť nadváhu. Pokúste sa odpočívať čo najčastejšie a uvedomte si, že je lepšie znížiť fyzickú aktivitu a spať viac.Ženy často nachádzajú druhé alebo tretie tehotenstvo viac únavné ako prvé, pretože sa musia starať o iné deti.
♦ Snažte sa byť reálne o povinnostiach, ktoré vykonávate a necítite sa vinní, ak nemôžete niečo urobiť.
Nikto neočakáva, že by si bola superkvitaná.
♦ Odpočívaj tak často, ako si môžeš dovoliť, vo večerných hodinách sedíš, zdvíháš nohy a ísť spať skôr.
♦ Vždy, keď je to možné, presuňte rutinné domáce práce a zodpovednosti voči iným. Toto je obzvlášť dôležité, ak už máte deti a jednoducho nemôžete robiť všetko v súčasnej situácii.
♦ Uistite sa, že ste jesť podľa pravidiel zdravých potravín pre tehotné ženy, vyhýbajte sa kofeínu a sladkostiam, dávajte rýchly výbuch energie a potom nechajte telo rozbité kvôli poklesu hladiny cukru v krvi.
♦ Vykonávajte jednoduché fyzické cvičenia každý deň.
Inkontinencia stresu
Počas posledných mesiacov tehotenstva niektoré ženy pocítia močovú inkontinenciu pri kašli, kýchnutí, smiech a náhlych pohyboch. Tento jav sa nazýva "stresová inkontinencia", je to úplne normálne a jeho príčinou je rastúci tlak maternice na močový mechúr.
♦ Pravidelne vykonávajte cvičenia panvového dna na posilnenie svalov panvového dna a močového zvierača.
♦ Inkontinencia moču môže byť známkou infekcie močovej trubice, preto sa poraďte so svojím lekárom.
♦ Pokračujúca inkontinencia moču môže byť známkou zničenia amniotických membrán. Toto určí ošetrujúci lekár.
Závrat a mdloba
Pocit ľahkého závratu je normálny v tehotenstve. V počiatočných štádiách môže dôjsť k tomu, že tok krvi má tendenciu zvládnuť zvýšený obeh. Neskôr môže byť výsledkom tlaku maternice na hlavné krvné cievy. Nízka hladina cukru v krvi, nízky krvný tlak, náhle zdvíhanie alebo prehriatie môžu tiež prispieť k vzniku závratov.
Stav mdloby počas tehotenstva je zriedkavý, ale ak sa cítite slabý, je to kvôli dočasnému zníženiu prietoku krvi do mozgu.Škody pre dieťa z toho nebudú.Nahláste stav v bezvedomí ošetrujúcemu lekárovi, pretože to môže byť príznakom závažnej anémie.
♦ Z miesta sedenia alebo ležania vždy pomaly stúpať, aby krv mohla dosiahnuť mozog.
Pokúste sa ležať na vašej strane, nie na chrbte.
Pite viac tekutín, závrat môže byť príznakom dehydratácie. A nevyhýbajte sa soli.
Jedzte bielkoviny pri každom jedle alebo jeste častejšie, v malých dávkach, aby ste udržali správnu hladinu cukru v krvi.
♦ Vezmite v pečeni hrozienka, ovocie alebo sušienky, aby ste v prípade potreby rýchlo zvýšili hladinu cukru.
♦ Ak sa cítite vyčerpaný, zabezpečte prístup čerstvého vzduchu a uvoľnite ho, venujte osobitnú pozornosť slobode v oblasti krku a pása.
Ak cítite blízkosť stavu v bezvedomí, pokúste sa poskytnúť krv do mozgu: sednúť si a znížiť hlavu medzi kolenami alebo ležať tak, aby vaše nohy boli nad úrovňou hlavy.
Migréna, bolesti hlavy
Ak je bolesť hlavy spojená s vysokým krvným tlakom, môže to znamenať nástup gestózy. V tejto situácii musíte rýchlo zavolať lekára. Ak máte bolesti hlavy a chcú zmierniť nepohodlie, vziať paracetamol a trochu si oddýchnuť.Tehotné ženy, ktorí sú oboznámení s migrénou by mal zabudnúť na lieky, ktoré sa užívajú pred tehotenstvom: niekedy obsahujú nebezpečnú látku pre dieťa dihydroergotamín.
Hemoroidy Hemoroidy
ako kŕčové žily v konečníku, je výsledkom krčka tlaku na hlavných krvných ciev, čo spôsobí, že žily napučiavať a expandovať.Progesterón uvoľňuje žily a zvyšuje ich opuch. Dokonca aj keď sa vám podarí, aby sa zabránilo vzniku hemoroidov počas tehotenstva, je tu možnosť, že bude počas pôrodu.
Hemoroidy niekedy krvácajú.Vo všeobecnosti je to neškodné, ale ak sa to stane často, obráťte sa na lekára, ktorý vás môže obrátiť na proktológov. Ak sa uzliny stanú veľmi bolestivé, porozprávajte sa s lekárom o otázke ďalšej liečby.
Zaoberať sa hemoroidy v prvom rade pre stanovenie čreva, ako zápcha spôsobiť budúcu matku napätie a vyvolať alebo zhoršiť ochorenie.
♦ Vyhnite sa zápche. Ak počas vyprázdňovania čriev ztuhujete, to spôsobí dodatočný tlak na krvné cievy.
♦ Cvičenie každý deň vám pomôže mať pravidelné kreslo.
♦ dvakrát alebo trikrát denne, vykúpať v teplej vode, ktorá pomôže zjemniť kontrakcii svalov, ktoré často spôsobuje bolesť.
♦ Zmiernite bolesť s čarodejnicou alebo špeciálnymi tampónmi.
♦ Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch.
♦ Spávajte na svojej strane, aby ste uvoľnili napätie v konečníku. Vyhnite sa dlhému pobytu na nohách.
♦ Vykonávajte pravidelné cvičenie pre panvového dna, čo pomôže zlepšiť krvný obeh v riti. Bolesť
v okrúhlych snopy
medzi 18. a 24. týždňov, môže sa cítiť ostrú alebo tupú bolesť na jednej alebo oboch stranách v podbrušku alebo v oblasti slabín.Často sa zintenzívňuje rýchlym pohybom alebo stojacim a môže zmiznúť, keď si ľahnete. Tento jav sa nazýva bolesť v kĺbových väzych. Kruhové väzy sú pásy z vláknité spojivového( vláknité) tkaniva na oboch stranách maternice, ktorá je pripojená k hornej časti maternice pyskov. S nárastom maternice v druhom trimestri môže stres týchto väzy vytvárať nepohodlie. Hoci to je celkom nepríjemné, ale úplne normálne. Po 24 týždňoch bolesť výrazne klesá alebo klesá.
♦ Urobte prestávky počas státia a chôdze, a keď sedíte, zdvihnite nohy.
♦ Pri každej prenatálnej kontrole zmiente akúkoľvek bolesť brucha, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku.
nadmerné slinenie
prebytok slín, ktorý je niekedy nazývaný "ptia-izmus", môže spôsobiť problémy, ale len v prvej polovici tehotenstva. Príznaky môžu zahŕňať: vyhotovuje dvakrát toľko horkú slinu, jazyk napučí, líca nafúknuté, že je vzhľadom k nárastu slinných žliaz. Predpokladá sa, že pentavizmus sa vyskytuje častejšie u žien, ktoré prežívajú rannú nevoľnosť, niekedy to zhoršuje.
♦ Limit konzumácia potravín obsahujúcich škrob a mliečnych výrobkov, ale stále sledovať zdravú a vyváženú stravu.
♦ Jedzte ovocie, môže to pomôcť zmierniť príznaky. Tablety
♦ Mäta, žuvačky, časté jedla v malých porciách a krekry môže znížiť množstvo slín.
♦ Skúste čistenie zubov a ústnej vody výrobkov obsahujúcich mäta pieporná, pre osvieženie úst.
♦ Občas sať plátok citrónu alebo citrónu dražé, pastilky a m. P.
preťaženiu a krvácanie z nosa
vysokej hladiny progesterónu a estrogénu vedie k zvýšeniu prietoku krvi v tele, čo spôsobuje opuch sliznice nosových priechodov. To môže viesť k akumulácii a nadmernej tvorbe hlienu. Zvýšený prietok krvi tiež zvyšuje tlak na citlivé kapiláry nosa, čím vytvára tendenciu krvácať.Prekrvenie nosovej sliznice môže byť rast a to bude po pôrode.
♦ Zvýšte prívod kvapaliny.
♦ Zvlhčujte vzduch v obývacej izbe, najmä v spálni, vo večerných hodinách.
♦ Držte hlavu hore, keď spíte.
♦ S ťažko vycpaným nosom dýchajte paru cez hrniec vriacej vody alebo použite soľný sprej na nos. Nepoužívajte lieky na nos bez konzultácie s lekárom
.
♦ Vyčistite nos opatrne, aby ste nespôsobili krvácanie.
♦ Jedzte potraviny bohaté na vitamín C, pretože pomáhajú posilňovať kapiláry.
nadúvanie a nadúvanie
grganie a plynatosť v nevhodnú dobu môže viesť k celkovému zmätku, ale sú nevyhnutné sťažnosti v priebehu tehotenstva. Ešte pred koncom prvého trimestra, možno zistíte, že vaše brucho napučí a napučiava - nežiaduce vedľajšie účinok progesterónu, ktorý pomáha zadržiavať vodu. Tento hormón spomaľuje činnosť čreva a spôsobuje jeho zvýšenie. Estrogén, ďalší veľký hormón pre tehotenstvo, poskytuje nárast v maternici, ktorá tiež nafúkne brucho.
♦ málo možno urobiť, ako sa zbaviť
grganie a nadúvanie, ale snaží sa vyhnúť zápche, pretože oni len zhoršiť situáciu.
♦ Vyvarujte sa veľké porcie jedla, pretože sa vytvorí vám pocit nafúknutého brucha a nepohodlie. Nejedzte potraviny, ktoré, ako viete, zhoršia situáciu.
Každý človek má svoj vlastný, ale časté sú rôzne druhy cibule, cuketa, pražené, husté, mastné a korenené omáčky a fazuľa.
♦ Jesť pomaly. Haste vás prehĺta vzduch, ktorý vytvára v čreve a spôsobuje bolesť v dutine.
Pálenie záhy
Pocit hora v hornej časti brucha pod hrudnou kosťou je bežný v poslednom štádiu tehotenstva. Je to spôsobené kyselinami, ktoré sa produkujú v žalúdku a vytláčajú do dolnej časti pažeráka( kanál, ktorý spája ústa so žalúdkom).
Pálenie záhy počas tehotenstva sa vyskytuje hlavne z dvoch dôvodov. Vysoké hladiny progesterónu vyrobené v tele, spomaľuje trávenie a uvoľňuje zvierača medzi pažerákom a žalúdkom, ktoré normálne inhibuje vzostup žalúdočnej kyseliny.
♦ Jedzte častejšie, v malých častiach, je potrebné piť minerálnu vodu bez plynu.
♦ Ak je suchá s pálenie záhy, žajte suché sušienky. Môžu neutralizovať vývoj plynov.
♦ Vyhnite sa pikantným, mastným a mastným potravinám.
♦ Nežte pred spaním - pri páde sa často objavuje pálenie záhy.
♦ Snažte sa spať, vzhliadol pár vankúše, pokúsiť sa ísť do postele po jedle.
♦ Ak pálenie záhy sa stane neznesiteľným, poraďte sa s lekárom o lieky, ktoré sú bezpečné pre tehotné ženy.
Zrýchlené dýchanie
Dve tretiny všetkých tehotných žien skúsenosti dýchavičnosť čas od času. To je spôsobené tým, zvýšené hladiny progesterónu, ktorá zrýchľuje rýchlosť dýchania, a v poslednom trimestri veľkej maternice tlačí na membránu a pľúc. V posledných týždňoch tehotenstva sa dýchanie môže zlepšiť, keď sa dieťa dostane do panvovej oblasti.
♦ Uvoľnite sa a snažte sa vyhnúť sa stresu. Nepokúšajte sa paniku, pocit dýchavičnosti - to môže len zhoršiť situáciu.
♦ Neodkladajte sa. Stojte rovno, nechajte si dýchať v plnom rozsahu.
♦ Ak dýchate ťažko, máte pocit, že bolesť na hrudníku, pery a prsty sú modré, čo najskôr kontaktujte lekára.
Insomnia
Mnohé ženy sa sťažujú na problémy so spánkom v priebehu niekoľkých posledných mesiacov tehotenstva.Čiastočne to môže byť spôsobené normálnym vzrušením vzhľadu dieťaťa, ale vznikajú aj z fyzického nepohodlia v neskorých štádiách tehotenstva. S rastom maternice je niekedy veľmi ťažké nájsť pohodlnú polohu pre spánok.
♦ Umiestnite niekoľko vankúšov pod žalúdok pod nohy a medzi nimi tak, aby bolo ľahšie nájsť pohodlnú pozíciu.
♦ Pred spaním si vezmite teplý relaxačný kúpeľ.
♦ Pite teplé mlieko. Uvoľňuje tryptofán, aminokyselinu prírodného pôvodu, majúce uspávací účinok.
♦ Nežte si jesť ťažké jedlo pred spaním.
Jedzte skoro večer, a predtým, ako sa chcete pospať, ľahké občerstvenie.
♦ Ventilajte spálňu. Zabezpečte prístup na čerstvý vzduch, aby ste nespali v upchatom priestore.
♦ Pokúste sa pravidelne cvičiť.
Stres
Ak chcete upokojiť, piť infúziu motherwort, valerián alebo konzultovať netradičný liek: jóga, masáž.Vyhnite sa trankvilizérom, pretože môžu spôsobiť malformácie dieťaťa.
Bolesť chrbta
Asi polovica až dve tretiny tehotných žien prekonáva bolesť v chrbte v určitej fáze. Našťastie iba tretina z nich má silnú osobnosť.
Existujú dve hlavné príčiny nepríjemného pocitu v chrbte počas tehotenstva. Pri príprave na narodenie dieťaťa sú vaše kĺby v uvoľnenejšom stave než obvykle a to spolu s rastúcim brušným dymom vylučuje telo.
♦ Sledujte polohu postoja, aby ste kompenzovali posun ťažiska.
♦ Posaďte sa na stoličky s dobrou podporou pre chrbát. Kolená by mali byť nad bokmi.
♦ Spať na vašej strane na tvrdom matraci. Položte si vankúš medzi nohami a pod žalúdkom, aby ste podporili chrbát.
♦ Rise správne, to znamená, že chrbát nie je napätý: umiestnite nohy na šírku ramien. Ohyb nie v páse, ale v kolenách.
Keď stúpate, zatlačte boky a nechajte si chrbát rovno.
♦ Ak musíte nosiť tašky, rovnomerne rozložte hmotnosť.Pri nákupe potravín ich rozdeľte na rovnaké časti a jednu ruku v ruke. Ak máte za chrbtom malý batoh s popruhmi, položte ich na obe ramená.
♦ Používajte obuv s nízkym podpätkom.
♦ Použite teplú podložku na bolestivé miesta. Veľmi účinným nástrojom môže byť masáž.
Zápcha
Vysoká hladina progesterónu môže vytvoriť ťažkú a ťažko dostupnú stoličku, pretože tento hormón uvoľňuje črevá, takže odpad z tráviaceho procesu sa bude pohybovať oveľa pomalšie. Zároveň sa vaša maternica zväčšuje. Užívanie liekov obsahujúcich železo môže situáciu zhoršiť.
♦ Jedzte viac jedál s vysokým obsahom vlákniny, ako sú zrná s otrubami, ovocím a zeleninou. Niektorým ženám pomáha ovocná kukurica, ale hľadajú prírodné odrody bez prídavku masla alebo rastlinného oleja alebo soli. Avšak potraviny s príliš vysokým obsahom vlákniny môžu viesť k nepríjemným pocitom, nadúvaniu alebo nadúvaniu, preto experimentujte a určite, ktoré jedlo je pre vás najlepšie.
♦ Je veľmi užitočné piť tekuté ovocné šťavy, mlieko a vodu riedené vodou.
♦ Jedzte každý deň slivky alebo vypite pohár šťavy z džúsu.
♦ V prípade potreby zmäknite stoličku. Lepšie je však vyhnúť sa preháňadlám, pretože môžu viesť ku kŕčom žalúdka a niekedy ku kontrakciám maternice.
♦ Pravidelne trénujte. Spôsobujú, že črevo sa stáva aktívnejším a zabezpečuje jeho fungovanie počas dňa.
♦ Teplý kúpeľ s dezinfekčnými prostriedkami má dobrý účinok. Pridajte roztok furacilínu alebo harmančeka do vody a chvíľu si do nej položte.
♦ Z hemoroidov špeciálne masti a čapíky pomáhajú zmierniť opuch a bolesť.
Akumulácia tekutín a edémov
Vaše telo napučiava kvôli akumulácii tekutiny v tkanivách. Edém súvisí s bežným nárastom tekutín v tele počas tehotenstva a tri zo štyroch tehotných žien v určitom čase vytvára edém. Obyčajne opuchnuté nohy a členky, ruky a prsty. To je viditeľné na konci dňa alebo po dlhšom stojaní a sedení, a tiež pri teplom počasí.Edém môže byť znakom preeklampsie, takže keď ich uvidíte, mali by ste ich spomenúť lekárovi.
Chrípka
Táto vírusová infekcia je sprevádzaná zimnicami, horúčkou, bolesťami hlavy. V prípade týchto symptómov zavolajte lekára. Aké prostriedky pomôžu vyriešiť túto chorobu?
Liečivý nápoj na posilnenie imunity: zmiešajte šťavu z dvoch stlačených jabĺk, dve mrkvy a jednu repu, pridajte lyžicu brusnicovej šťavy. Vypite půl šálky pohára 3 krát denne 20 minút pred jedlom. Pokiaľ ide o drogy, určia vás lekára. V žiadnom prípade neužívajte kyselinu acetylsalicylovú a analgin.
prechladnutie
nepoužívajte vazokonstriktor kvapky, sirupy proti kašľu, ktorý sa skladá z kodeínu( látka, v blízkosti lieky).Ak máte zima alebo bolesť hlavy, opäť užívajte paracetamol. Kašeľ pomáha infúzie byliny matku a-macocha Thermopsis alebo drog - mukaltin bromhexínu. Výtok z nosa kvapky pomôcť Cure - naftizin, Sanorin alebo pinasol. Pokúsiť sa umyť nos s roztokom soli( 1 lyžičku soli v 1 šálkou vriacej vody) a vypláchnite ústa teplou vodou, do ktorého môžete pridať pár kvapiek citrónovej šťavy.
nevydržím dlho
♦ Prestávky a sadnúť, nohy na stôl. Ak opuchnuté ruky, sa ich snažia udržať nad úrovňou srdca, skôr než na bokoch.♦ Vyhnite sa nepriepustnému oblečeniu a obuvi.
♦ nosiť podporné pančuchy alebo sa poraďte so svojím lekárom o špeciálnych elastických pančúch.
♦ Vezmite dostatok tekutín na odstránenie nadbytočnej tekutiny.
♦ Obmedzte príjem soli keď máte vysoký krvný tlak{ ).
Kŕčové žily Opuchy žily často objavujú tesne pod povrchom kože na nohách a niekedy aj vulvy a hemoroidy a to ako z hľadiska konečníka. K tomu dochádza, keď sa maternica tlačí na panvové žily, čo zvyšuje tlak na žilách dolných končatín, čo spôsobuje ich nafúknutia. To je viac pravdepodobné, že budete mať kŕčové žily, ak je dedičná, ak máte nadváhu alebo ak máte stáť alebo sedieť na dlhú dobu.Žily sú zvyčajne bezbolestné, ale niekedy môžu vytvárať nepohodlie a bolesť.Kŕčové žily po pôrode je takmer vždy zmizne, ale to sa stáva, že nie úplne.
♦ Vyhnite sa dlhodobému pobytu na jednom mieste.
♦ Počas dňa sa snažia niekoľkokrát nájsť čas na odpočinok, keď môžete ľahnúť.
♦ Sedte s nohami tak vysoko, ako je to možné.
♦ Ak musíte sedieť na dlhú dobu, pravidelne hýbať nohami a späť k stimulácii krvného obehu. Aby ste predišli stagnácii krvi, ohýbajte nohy, zdvihnite a znížte ich.
♦ nosiť podporné pančuchy alebo sa poraďte so svojím lekárom o špeciálnych elastických pančúch.
♦ Vyhýbajte sa nosenie pančúch a ponožiek s tesnou gumičkou, ktorá bude ťahať nohu.
kŕče
nohy s rastúcou gestačný vek počas spánku záchvaty sa vyskytujú častejšie a stávajú sa viac bolestivé.Nikto presne to, čo sa im hovorí vie, aj keď jeden zo svojich teórií spojených s nedostatkom horčíka & gt;alebo vápnik. Predpokladá sa, že s cieľom prispieť k tomu, aby táto únava a zadržiavanie tekutín v nohách na konci dňa. Niektorí lekári sa domnievajú, že kŕče nôh objaviť v dôsledku zhoršenia krvného obehu, keď sedí.
♦ Chôdza naboso môže zmierniť bolesť z kŕče.
♦ bolesť z kŕče a zníženie preťahovanie a strečing nôh a chodidiel.
♦ Minimalizujte bolesť masáže chodidiel.
Mnoho žien využiť dodatočné prostriedky vyrovnať sa sťažnosťami vznikajúce v priebehu tehotenstva. Aj keď sú vo všeobecnosti bezpečné, poraďte sa so svojím lekárom pred kvalifikovaným technikom.
Liečivé bylinné
ovocia a mäty čaju sú dobrou alternatívou k kofeínu v priebehu tehotenstva, a kúsok zázvoru hodil do vriacej vody, sa môžu zmierniť rannú nevoľnosť.Avšak, čaju a lieky obsahujúce byliny je treba brať s rezervou, pretože byliny môžu byť silný, a v niektorých prípadoch jedovaté.Zakaždým, keď pred prijatím nejaké bylinky by sa mali poradiť s lekárom a požiadať o odbornú značku, pretože kvalita bylín sa môže líšiť.
Reflexné
Jej princíp je založený na skutočnosti, že chodidlá a dlane body zodpovedajú do iných častí tela. Môže pomôcť odstrániť mnohé sťažnosti počas tehotenstva vrátane bolesti chrbta a problémov s krvným obehom. Reflexná terapia sa používala počas pôrodu na zníženie bolesti počas kontrakcií.Avšak, aby sa zabránilo pevný tlak v oblasti členka, čo zodpovedá maternice a vaječníkov, pretože to môže viesť k predčasnému pôrodu. Niektoré reflexologist
Tiež odporúčame vyhnúť sa tento druh liečby v prvom trimestri, ak má žena potratila.
Počas tehotenstva sa mení nielen telo ženy, ale aj jej duša. Bohužiaľ, nie všetky tieto transformácie sú priaznivé. Najčastejšími problémami sú podráždenosť, dojemnosť, osamelosť, nedorozumenie, úzkosť.
Podráždenosť
Tehotenstvo je emocionálne zraniteľné, náchylné na úzkosť, citlivejšie na negatívne skúsenosti. Zdá sa, že dôvod neporiadku je zanedbateľný a oči na "mokrom mieste" a nič sa nehodí.Mnoho žien prenasleduje pocit, ako by ste sa "pasce" neustály nevoľnosť, niekde opieral únava, konštantný podráždenosť.Lekári vysvetľujú taký nestabilný emocionálny stav s búrlivými hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú v tele. Rozumiem, že takýto stav je prirodzený a úplne fyziologický, nepomáha túto ťažkú dobu pre ženu.
Zvýšená podráždenosť je signálom pre budúcu matku, že je potrebné naučiť sa relaxovať.Táto hodnotná zručnosť príde na záchranu nielen počas tehotenstva alebo v čase doručenia, ale aj ako celok bude mať priaznivý vplyv na váš život. Najjednoduchší spôsob relaxovania je zahrnúť pokojnú hudbu, ľahnúť sa, usadiť sa pohodlne a zamerať sa na dýchanie. Urobte hlboký, tichý dych a pomalý, uvoľnený výdych. Predstavte si, že s každým výdychom dochádza k uvoľneniu a pokoju. Mimochodom, mierna fyzická aktivita je vynikajúcim liekom pre blues.
ovplyvniteľnosť
Aj keď sa žena pred otehotnením líšili pokoj dispozície, môže byť teraz ľahko panike od abstraktného uvažovania svojho lekára o komplikáciách počas tehotenstva alebo z príbehu excentrického priateľa jeho narodenia. Scény z niektorých filmov alebo televíznych správ, ostrá poznámka od hlavy alebo kolega cestovateľa v podzemí vás môže priviesť k slzám. Nebojte sa dať odvzdušňovať svoje emócie, plakať, sťažovať sa niekomu. Hlavná vec - nehromažďujte temné myšlienky a urážajte sa do hĺbky duše. Takáto zvýšená dohľadnosť je len pripomienkou, že je čas zmeniť zobrazenia.
Pamätajte si, že vaša schopnosť zobrazenia má druhú stranu - schopnosť vziať čerstvý pohľad na svet. Ako keby sa žena počas tehotenstva stala malým dieťaťom, ktorý sa pozerá na svet so záujmom a prekvapením. Využite túto príležitosť a vychutnajte si krásne stránky života. Prostredníctvom svojich dojmov dáte deťom informácie o svete okolo seba. Vaše dojmy mu hovoria o dobrom svete alebo o zlom, farebnom alebo nudnom, veselom alebo smutnom. Pokúste sa prísť častejšie na prírodu, navštívte koncertné sály alebo múzeá.
Loneliness
V mojom srdci je tehotná žena toľko zmien, že sa môže začať cítiť veľmi sama vo víre stúpajúcej nové skúsenosti. Všetci okolní ľudia zostali rovnakí, len ste v sile "tehotných pocitov".Ale zároveň skúsenosť samoty umožňuje hlbší pohľad do jeho vlastnej duše, porozumieť sám, analyzovať svoje vlastné životné skúsenosti, a možno preceňovať svoje hodnoty.
Použite osamelosť na sebapoznanie, ale nezapojujte sa do seba. Zdieľajte svoje skúsenosti so svojimi blízkymi, rozhovorte s psychológiou, rozhovorte s ostatnými tehotnými ženami. Teraz existuje veľa možností, ako komunikovať s ich vlastným druhom: je to Priebeh psychologické prípravy na pôrod a osobitné skupiny tehotných žien v bazéne alebo športového komplexu, a dokonca aj špecializované obchody usporiadať prednášky pre tehotné ženy. A čo je najdôležitejšie, začať komunikovať s dieťaťom, pretože je to najbližšie k vám.
nedorozumenia
období tehotenstva môže dať nový pozitívny impulz pre vzťahy v rodine, a môže viesť k nedorozumeniu. Ale žena je najdôležitejšia na to, aby získala podporu od milovaného človeka
.Je však oveľa ťažšie, aby sa muž zapojil do procesu tehotenstva svojej ženy a stal sa "tehotným otcom".Sotva si dokáže predstaviť, že v bruchu vyraste malý muž( mimochodom, nie je to cudzinec).Človek je viac pravdepodobné, že bude narušený tvojimi novými výrazmi ako funkcie tehotenstva. Zriedkavý zástupca silnejšieho pohlavia hovorí s "bruchom" inšpirovaným spôsobom alebo sa dotýka javov z jeho hĺbky. To však neznamená, že ľudia sú úplne ľahostajní k nadchádzajúcim zmenám. Oni jednoducho zažili tehotenstvo svojou vlastnou cestou.
Vezmite si problémy, aby ste nenápadne vzdelávali svojho milenca o tehotenstve. Potrebuje jednoduché, špecifické informácie o tom, čo sa v súčasnosti deje. Požiadajte ho, aby spolu s vami chodil na ultrazvuku. Niektorí ľudia, ktorí videli na vlastné oči ich dieťa v bruchu, úplne zmeniť postoj k tehotenstva svojej manželky, keď presvedčený o reálne existencii dieťaťa. Jedzte častejšie zámeno "my", bude to ďalší znamenie, že už nie si sám. Nenápadne informujte svojho manžela o tom, ako sa dieťa správal počas dňa. Ak v prvom nebudú očakávané reakcie, nebojte sa a nemajú vyčítať nedostatok manželove porozumenia. Jednoducho, veľa mužov nevyjadruje svoje emócie otvorene.
Ak majú spoločnú túžbu, že manžel bol prítomný pri narodení, len je potrebné odovzdať príslušné školenia. A nie za to, že omdlel nanajvýš nevhodnú chvíľu. A aby sa z neistej svedka, váš manžel sa stal aktívnym účastníkom udalosti. Kto bol v skutočnosti na začiatku vášho tehotenstva. Manžel nielenže môže jemne držať za ruku, ale bude schopný vykonať relaxačnú masáž, pripomínajú o správnom dýchaní, pomôže zmeniť polohu. Takáto aktívna účasť na pôrode pomáha človeku realizovať jeho otcovstvo. A pre vás je to nepostrádateľná podpora. Úzkosť
Niekedy sa tehotná žena v strachu začne prejsť všetky rizikové faktory, ku ktorému bol vystavený od začiatku tehotenstva, a premýšľať o tom, ako budú mať vplyv na dieťa. V kurze sú spomienky na poháre na víno alebo prijaté aspirín, keď ešte bolo známe o tehotenstve, myslieť na znečistené ovzdušie svojho rodného mesta, alebo ožiarením z monitora počítača na vašej pracovnej ploche.Áno, nikdy neviete, čo môže ovplyvniť zdravie dieťaťa. Nebezpečenstvo tu a tu.
nemali preháňať mieru rizika, vrodené chyby vyskytujú veľmi zriedka.
Domnievam sa, že márne úzkosť je oveľa viac škodlivé pre vaše dieťa, ako chyby, ktoré ste spáchal. Nie sú dopriať v pocite viny, lepšie nájsť spôsob, ktorý môže kompenzovať svoje "chyby", či už aktívne prechádzky v parku, vyváženú stravu, alebo počúvaní klasickej hudby. A snažte sa predstaviť viac, ako zdravé, silné a krásne sa narodíte dieťa. Takéto fantázie sú veľmi prospešné pre vývoj dieťaťa.
Aromaterapia
Špeciálne rastlinné oleje sa často používajú pri masáži v aromaterapii. Je veľmi účinný pri boji proti stresu a relaxácii. Avšak mnohé oleje môžu byť škodlivé v rozsahu, v akom sa odborníci postavia proti tehotenstvu. Najlepšie je konzultovať kvalifikovaného aromaterapeuta.
Akupunktúra
Toto staroveké orientálne umenie je zvyčajne perfektne bezpečné počas tehotenstva, ak skúsený lekár vykoná liečbu. Akupunktúra môže byť obzvlášť užitočná na zmiernenie rannej nevoľnosti alebo zníženie bolesti v dolnej časti chrbta počas tehotenstva. Mali by sa však prijať osobitné opatrenia, pretože niektoré akupunktúrne body môžu spôsobiť kontrakcie maternice.
Homeopatia
Môže byť veľmi efektívna pri riešení takýchto malých sťažností počas tehotenstva ako pálenie záhy, nevoľnosť a zvracanie, u niektorých žien môže homeopatia pomôcť počas pôrodu. Je nepravdepodobné, že homeopatické lieky poskytnú matke alebo dieťaťu vedľajšie účinky, pretože tu sa používajú veľmi malé množstvá účinnej látky. Ale keď ste tehotná, mali by ste vždy konzultovať s profesionálnym homeopatom, pretože predpisovanie správneho lieku môže byť náročná úloha.