Diéty pre chudnutie doma: rýchle diéty, menu a recepty na chudnutie
V skutočnosti sú všetky diéty založené na tom, že sa musíte pripraviť pre seba niečo individuálne, aj keď žijete vo veľkej rodine, kde všetci ostatní vás neplánujú experimentovať, aby schudnúť.Preto, ak neviete, ako variť, budete sa musieť naučiť!A dodržujte prísne menu. A nenoste nikoho iného vysoko kalorických cookies v noci!
Najviac, podľa nášho názoru, lahodná strava - to je melón. Je to najjednoduchšia. Ale - sezónne, bohužiaľ.Môže to byť pozorované rôznymi spôsobmi - tam sú len niektoré vodové melóny alebo pridajte ovocie a syry k nim v dopoludňajších hodinách, a ryby a zeleninu - na obed. Pri prvej voľbe môžete samozrejme vynulovať viac ako druhý.Pri posudzovaní recenzií je s touto stravou vyradených asi 10 kg ľudí.Avšak, nasledovať takúto stravu by nemal byť viac ako týždeň.
Nasledujúca rýchla diéta na zníženie hmotnosti doma - kefír. Je určený na 7-10 dní.Ide o pitie kefír každý deň na 1,5 litra. Za deň môžete pridať trochu( 100 gramov) vareného mäsa( s nízkym obsahom tuku, prirodzene!) Alebo zeleninu do stravy.
Efektívna a jednoduchá strava na zníženie hmotnosti brucho - pohánka, toto je jediná strava, takže každý deň budete musieť jesť toľko pohánky, koľko chcete, ale nič viac.
V noci je potrebné nalievať požadované množstvo obilnín vodou alebo kefírom( 0,1%) a celý ďalší deň je len to. A žiadne korenie, cukor, soľ, maslo. .. Hodinu pred spaním si však môžete dovoliť pohár jogurtu. Vo všeobecnosti, ak je to úplne neznesiteľné, potom pár jabĺk môže zachrániť situáciu.
A tu je ďalší recept na diétu pre chudnutie doma, menu:
V prvom a treťom dni len 1 liter vody, nič viac, 2 a 5 dní - 800 ml mlieka. V deň 4 - presne 1 kg čerstvej zeleniny a iba dva hrnčeky vody. Deň 6 sa teší viac - varené vajce a 0,5 pohára vody / čaj na raňajky, na obed - 100 gr.varené mäso alebo rovnaké množstvo tvarohu, večer( do 21.00 hod.) - 1 jablko. V posledný, siedmy deň, 100 g.tvaroh a pohár kefír / mlieko na obed, hrnček čaju alebo vody na večeru.
hovoria, že rovnaké 10 kg ísť ľahko po takejto strave!
Existuje mnoho pozitívnych recenzií o "japonskej" strave, je to odlišné v tom, že dni vykládky sa striedajú s tým, keď potrebujete jesť veľa jedla a stále je potrebné úplne opustiť cukor a soľ.Zelený čaj a voda - v neobmedzenom množstve. K vykonávaniu tejto diéty sa odporúča každých šesť mesiacov.
Čínska strava
A tu ste tiež "čínština", pretože rozhovor o východných ľuďoch už začal. Farbujeme v dňoch( ráno, popoludnie, večer):
Prvý deň:
a) Káva bez cukru. B) Paradajky, 2 jemne varené vajcia, kapustový šalát. C) Ovosená ryža s jablkami( zelená).AD) Káva s toastom
.B) Varená ryža a ryby.
c) Čerstvá mrkva, pár varených vajec. Deň 3:
a) Mlieko - 1 pohár. B) Varená karamelizovaná mrkva s olivovým olejom, míchanými vajcami. C) Ovosené kapusta s pečenými rybami.
4. deň:
a) Zelený čaj - 1 šálka.
b) Varené a mierne vyprážané v rastlinnom oleji, jablkách. CD 400g.varené hovädzie mäso so zeleninou.
Piaty deň:
a) Strouhaná mrkva( syrová) s citrónovou šťavou. B) Paradajková šťava a pečené ryby.
c) Čerstvý kapustový šalát, vyprážaný losos( cca 350 g)
Šiesty deň:
a) Káva. B) polovice varené kurča + dusená zelenina. CD) Ovocie. Deň 7:
a) Bylinný / zelený čaj. B) Parné mäso, kapusta vo forme šalátu. C) Všetok rovnaký kapustový šalát a plátok smaženého lososa.
Existuje ďalšia strava, na ktorú si treba pamätať len niekoľko dôležitých pravidiel:
1) 3 jedlá denne( základné) by sa mali striedať s dvoma ďalšími.
2) Sladkosti sú vylúčené.
3) Zakázané výrobky sú zakázané, povolený je len nekvasený chlieb z obilnín.
4) Hlavnými produktmi sú zelenina, mäso, ryby. Varené, prirodzene( okrem zeleniny - sú v akejkoľvek forme).
5) Nemôžete smažiť a tuk.
Potrebujete jesť tak neustále, potom sa vaša váha vráti do normálu dosť rýchlo a už nebudete rekrutovaní.