V ktorých potravinách je veľa karbohydrátov: obsah 100 gramov potravy
v akom výrobky veľa sacharidov, a preto sú tak škodlivé
Sacharidy sú neoddeliteľnou súčasťou jedálnička každej osobe. Sú to veľmi dôležité, pretože pri chudnutí, a aeróbne cvičenie. Otázkou je, ako veľmi sa človek potrebovať sacharidov za deň.Okrem toho je potrebné pripomenúť, že ženy sú menej než muži vo svalovej hmoty, a preto sa rovnakými časťami sacharidov nie všetky z nich sa obrátiť na glykogén. Niektoré z nich budú určite byť odložené u pásu a bokov ako tuk. Avšak, existuje spôsob: stačí vedieť, aké produkty veľa sacharidov, a pokiaľ možno sa im vyhnúť.
Čo by sacharidy?
za to, že sada tukovej hmoty a zvýšenie percenta tuku je výsledkom zvýšená spotreba tučných jedál. Aké to sú škodlivé?Ide o to, že sacharidy, dostať do tela, prudko zvýšiť hladinu cukru v krvi. To spôsobí, že pankreas k uvoľneniu hormón inzulín, ktorého hlavnou úlohou je práve pri znižovaní hladiny cukru v krvi. On tiež zbiera prebytočnú glukózu a uložiť ho do tela vo forme triglyceridov( tukov).Tak to dopadá, že tollsteyut nie toľko kvôli tuku, ale preto, zo sacharidov.
Dobré a zlé látky
verí, že všetky sacharidy sú škodlivé pre ľudské telo - to je od základu zle pozície. Na konci, sacharidy, ktoré telo v určitom množstve pre riadne metabolizmu tukov a bielkovín. Produkty, kde veľa sacharidov, ktoré možno nazvať právo na existenciu. Ide o výrobky s nízkym glykemickým indexom( GI), teda produkty, ktoré nemajú cukor a škrob. Takéto produkty sa označujú ako produkty s dobrými sacharidov. Zelenina, strukoviny, ovocie, obilniny, obilie( ovos, pohánka), orechy - všetky výrobky, v ktorom veľa sacharidov, ale dobré sacharidy.
zlé sacharidy nájdené v potravinách s vysokým GI.Medzi najbežnejšie produkty tohto typu sú cukor a med, zemiaky, všetci pečivo. Potrebujú zaradiť do svojho jedálnička pre diabetikov a ľudí sedí na diétu.
Tabuľka karbohydráty Aké potraviny veľa sacharidov? To možno nájsť pri pohľade na tabuľku obsahu sacharidov 100 gramov výrobku.
| Fruktóza( rôzne ovocie) | 76 g( priemer GOP) |
| Hrach | 57 g |
| Pohanka | 68 g |
| krupica | 72 g |
| Ovsené | 67 g |
| Krúpy | 73g |
| Jachmeneva krupica | 71 g |
| kukuričná krupica | 75 g( priemer GI) |
| cestoviny | 74 g( priemer GI) |
| Obrázok | 76 g( s vysokým GI) |
vedci zistili,
Podľa rôznych výskumov, výrobkov, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov - je predovšetkým obilniny, cestoviny acukrovinky, džem a cukor.
Na druhom mieste v prítomnosti sacharidov sú pečivo, čokoláda, sušené slivky, sušené marhule a sušené marhule. Obsahujú 40 až 60% sacharidov.
Tretie miesto - v čerešne, banány, hrozno, repa a zemiaky( 11-20%).
štvrté miesto( najnižší obsah sacharidov) - 10,5% - u ovocia a plody( citrón, mandarínky, broskyňa, jablká, hrušky, jahody, jahody, vodný melón, melón).Život v
fast food
Keď hovoríme o tom, aké potraviny obsahujú veľa sacharidov, nemožno ignorovať taký typ jedla populárneho v modernom Rusku a na celom svete, ako rýchle občerstvenie - rýchle občerstvenie. To je skutočne, kde množstvo škodlivých sacharidov je jednoducho mimo dosahu, to je to, čo sú potraviny, kde je veľa sacharidov. Mimochodom, Američania často nazývajú jedlo s jedlom - niečo ako "niečo na jedenie".Napríklad priemerná časť jedla v reštauráciách McDonald's alebo KFC( tradičná večera) - sendvič, šalát, koktail, francúzske hranolky - obsahuje viac ako 1500 kcal, čo je denná norma pre osobu, ktorá vedie sedavý životný štýl. Vzhľadom na to, že počas dňa človek jedia viac ako raz, táto suma sa dramaticky zvyšuje, čo vedie k obezite.
Sacharidy sú neoddeliteľnou súčasťou stravy akejkoľvek osoby. Sú to veľmi dôležité, pretože pri chudnutí, a aeróbne cvičenie. Otázkou je, ako veľmi sa človek potrebovať sacharidov za deň.Okrem toho je potrebné pripomenúť, že ženy sú menej než muži vo svalovej hmoty, a preto sa rovnakými časťami sacharidov nie všetky z nich sa obrátiť na glykogén. Niektoré z nich budú určite byť odložené u pásu a bokov ako tuk. Avšak, existuje spôsob: stačí vedieť, aké produkty veľa sacharidov, a pokiaľ možno sa im vyhnúť.
Čo by sacharidy?
za to, že sada tukovej hmoty a zvýšenie percenta tuku je výsledkom zvýšená spotreba tučných jedál. Aké to sú škodlivé?Ide o to, že sacharidy, dostať do tela, prudko zvýšiť hladinu cukru v krvi. To spôsobí, že pankreas k uvoľneniu hormón inzulín, ktorého hlavnou úlohou je práve pri znižovaní hladiny cukru v krvi. On tiež zbiera prebytočnú glukózu a uložiť ho do tela vo forme triglyceridov( tukov).Tak to dopadá, že tollsteyut nie toľko kvôli tuku, ale preto, zo sacharidov.
Dobré a zlé látky
verí, že všetky sacharidy sú škodlivé pre ľudské telo - to je od základu zle pozície. Na konci, sacharidy, ktoré telo v určitom množstve pre riadne metabolizmu tukov a bielkovín. Produkty, kde veľa sacharidov, ktoré možno nazvať právo na existenciu. Ide o výrobky s nízkym glykemickým indexom( GI), teda produkty, ktoré nemajú cukor a škrob. Takéto produkty sa označujú ako produkty s dobrými sacharidov. Zelenina, strukoviny, ovocie, obilniny, obilie( ovos, pohánka), orechy - všetky výrobky, v ktorom veľa sacharidov, ale dobré sacharidy.
zlé sacharidy nájdené v potravinách s vysokým GI.Medzi najbežnejšie produkty tohto typu sú cukor a med, zemiaky, všetci pečivo. Potrebujú zaradiť do svojho jedálnička pre diabetikov a ľudí sedí na diétu.
Tabuľka karbohydráty Aké potraviny veľa sacharidov? To možno nájsť pri pohľade na tabuľku obsahu sacharidov 100 gramov výrobku.
| Fruktóza( rôzne ovocie) | 76 g( priemer GOP) |
| Hrach | 57 g |
| Pohanka | 68 g |
| krupica | 72 g |
| Ovsené | 67 g |
| Krúpy | 73g |
| Jachmeneva krupica | 71 g |
| kukuričná krupica | 75 g( priemer GI) |
| cestoviny | 74 g( priemer GI) |
| Obrázok | 76 g( s vysokým GI) |
vedci zistili,
Podľa rôznych výskumov, výrobkov, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov - je predovšetkým obilniny, cestoviny acukrovinky, džem a cukor.
Na druhom mieste v prítomnosti sacharidov sú pečivo, čokoláda, sušené slivky, sušené marhule a sušené marhule. Obsahujú 40 až 60% sacharidov.
Tretie miesto - v čerešne, banány, hrozno, repa a zemiaky( 11-20%).
štvrté miesto( najnižší obsah sacharidov) - 10,5% - u ovocia a plody( citrón, mandarínky, broskyňa, jablká, hrušky, jahody, jahody, vodný melón, melón).Život v
fast food
Keď hovoríme o tom, aké potraviny obsahujú veľa sacharidov, nemožno ignorovať taký typ jedla populárneho v modernom Rusku a na celom svete, ako rýchle občerstvenie - rýchle občerstvenie. To je skutočne, kde množstvo škodlivých sacharidov je jednoducho mimo dosahu, to je to, čo sú potraviny, kde je veľa sacharidov. Mimochodom, Američania často nazývajú jedlo s jedlom - niečo ako "niečo na jedenie".Napríklad priemerná časť jedla v reštauráciách McDonald's alebo KFC( tradičná večera) - sendvič, šalát, koktail, francúzske hranolky - obsahuje viac ako 1500 kcal, čo je denná norma pre osobu, ktorá vedie sedavý životný štýl. Vzhľadom na to, že počas dňa človek jedia viac ako raz, táto suma sa dramaticky zvyšuje, čo vedie k obezite.