Systém straty hmotnosti Dr. Bormental: psychologický prístup k problému nadváhy
Psychológia straty hmotnosti v spoločnosti Bormental je založená na tom, že chudnutie si môže vybrať tie výrobky, ktoré budú prítomné v dennom menu, a to bez obmedzenia na akékoľvek zákazy. Jediné, čo treba zvážiť, je kalórie, ich počet za deň by nemal byť viac ako 1200 a nie menej ako 1000. Existujú aj iné nuansy tohto systému, budeme o nich hovoriť v tomto článku.
Systém straty hmotnosti Bormental zahŕňa použitie špeciálnej tabuľky, ktorá udáva obsah kalórií rôznych produktov. Takýto stôl možno nájsť na internete, v kuchárskych knihách alebo samostatne zostavený.Jediná vec, ktorá je lepšia v špeciálnej tabuľke, je, že obsah kalórií sa počíta pre už pripravené jedlá.
Chudnutie metódou Dr. Bormentalja učí vyváženú stravu s nízkym obsahom tuku, ale umožňuje nevzdal úplne na sladké a iné milovanej( ale nie vždy užitočné!) Jedlá.Rozdiel tejto stravy od ostatných je tiež v niektorých ďalších parametrov:
- Ak po jedle sa nechajte hýčkať horúcim čajom, posilní pocit sýtosti a predĺži ju;
- Všetky jedlá sú tiež lepšie jesť čo najhorúcejšie;
- kalórie by nemal predpokladať, budete musieť zapísať všetko, čo jete, a ako to bolo výživné, potom upraviť zoznam produktov, ktoré sú lepšie vylúčiť, načítať a nemal by prekročiť dennú normu kalórií;
- Pokúste sa použiť čo najmenej korenia, atď.produkty, ktoré zvyšujú chuť do jedla;
- Najlepšie je jesť často, ale v malých porciách, prestávku medzi jedlami - nie viac ako 5 hodín a nenahrádzajte telo s jedlom 4 hodiny pred spaním;
- Usporiadajte každý týždeň 1 deň voľna. Príkladom môže byť kefír alebo pohánková strava.
Teraz poďme hovoriť o potrebnej fyzickej námahe, bez ktorej žiadne diéty pre chudnutie budú mať malý účinok. Avšak Bormental odporúča ľahké zaťaženie: denné nabíjanie, strečing alebo jogging. Počas trvania stravovania môžete absolvovať kurz zdravotnej masáže. Tým sa zabráni prehĺbeniu kože na bruchu a nohách, ako aj vzhľadu strihov, čo sa stáva so silným a ostrým úbytkom hmotnosti.
Výsledky tejto techniky sú veľmi pôsobivé, je to jeden z najefektívnejších na svete! Po prvé, chudnutie začína pre mnohých sa hneď prvý deň, a za druhé, váha je navždy preč, bez späť na konci stravy, a tretí, zmena hmotnosti je veľmi významný, ale postupne. Navyše, koža je utiahnutá, opuch "odísť", kvôli stiahnutie nežiadúcej nadbytočnej tekutiny.
Čo je ďalšie, čo je dôležité vedieť o borentskej strave, je cesta z nej. Urobte to správne, nie príliš záľuby na prudký nárast potravín, nájdite počet kalórií, ktoré vy osobne vyjednete, ale nemusíte prejedať a postupne zvyšujete denný kalorický príjem.
Ak ste si zvykli na nový režim, a budete spokojní s tým nemôžete nič nezmení, potom váhu zakorenené, a to nebude mať žiadny zisk. Len nezabudnite, že telo potrebuje vitamíny a minerálne látky, a v prípade, že výrobky, ktoré ste zvyknutí jesť počas diéty, nie sú dosť, je potrebné buď niečo v potrave alebo v pitnej niektoré vitamíny, ktoré sú chýba zmeniť.
Ale všeobecne, psychológovia hovoria, že za 4 týždne, môžete si zvyknúť na niečo užitočného, ak si to pravidelne, takže existuje šanca, aby si zvyknúť na diétu Bormental bez straty novo nadobudnuté štíhlosti.
Bormental tvrdí, že príčinou nadmernej hmotnosti - každý v hlave, to znamená, že ľudia "zaseknú" svoje problémy a to sa stáva zlým zvykom. A tento zvyk musí byť premenený pozitívnym spôsobom!
Zjedol sa zle? Tak si na to zvyknete a naopak. Odstráňte dôvod, pre ktorý príliš veľa a rozhodnite sa zmeniť.Účel, motivácia, motivácia. Chcete byť zdravý, krásny, svetlý?Pre to musíte získať správne návyky, užitočné.A začnite s výživou, naučte sa ovládať vašu chuť do jedla a čoskoro si zrazu všimnete, že začali viesť zdravý životný štýl.