Vyloženie dňa na ryby

Dischargedeň ryby je predná proteín pôstu dni, pretože ryby - cenný potravinársky výrobok, nasýtenie telo užitočných látok, a podporuje efektívne spaľovanie kilá navyše.

výživu ukázali, že ryba je nízkokalorické, ale veľmi uspokojivý produkt, ktorý obsahuje veľké množstvo významných ľudských pripojenia.

100g rýb, grilované, obsahuje od 100 do 200 kcal. V porovnaní s mäsom, kalórií z hovädzí steak dvakrát.

pôst deň stravy na rybách: dávok alebo poškodenie ^

výhody rybie vykládky na chudnutie a očistu tela podľa unikátnej chemické zloženie rýb a jeho blahodarné vlastnosti:

• Po prvé, tento produkt je zdrojom bielkovín, ktorá je ľahko stráviteľné, takže sa odporúča k jedlustarších a chorých ľudí.Súčasne rýb obsahuje veľmi málo tuku a malé množstvo sacharidov.
instagram viewer
• Osobitná pozornosť by sa mala venovať obsahu tukov s vysokou nutričnou hodnotou k telu. Rybí olej obsahuje vitamín F, ktorý má pozitívny vplyv na metabolické procesy, znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
• Rybie mäso obsahuje vitamíny A, D, E, K, vitamínov skupiny B;minerály: vápnik, draslík, horčík, sodík, železo, chlorid, jeho hodnota závisí aj od obsahu jódu. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú jesť morské ryby aspoň dvakrát týždenne, aby sa na nedostatok jódu v tele a zabrániť ochorenia štítnej žľazy.
• Pravidelná konzumácia rýb môže spomaliť zmeny súvisiace s vekom v tele, prevencii obezity a aterosklerózy, cukrovky a ďalších chorôb.

Cez mnoho užitočných vlastností, vykládke na základe tohto výrobku má nejaké kontraindikácie. Tieto zahŕňajú: chronické ochorenie pečene

• ;
• vredovej choroby;
• tehotenstvo( v tomto prípade je nutné starostlivo vybrať produkt pre vykládku, ako napríklad pstruh obsahujú málo ortuť, ktorá môže nepriaznivo ovplyvniť nenarodené dieťa);
• individuálne intolerancia produkt.

výboj podstata stravy sa používa v celej odrôd deň nízkotučných rýb, ako je ostriež, merlúza, Pollock, pleskáč, karas, korušky polárnej, šťuky alebo ostriežov. Po dobu jedného pôstneho dňa bude potrebovať 250 g produktu, varené alebo dusené.

Tento pokrm nie je nutné pridať soľ alebo použiť iné korenie. Môžete kombinovať ryby so zeleninou, ako sú uhorky, paradajky, hlávkový šalát alebo kapusta, ale aj s vajcami, syrom, zelený čaj, jogurt, atď

výboj Fish deň: obľúbené recepty, menu ^

Existuje mnoho variantov rybieho vykladanie, najpopulárnejší a efektívne sú opísané v tomto článku.

výboj deň

varené rybie Pre klasické vykladanie rýb sa odporúča variť.Počas varenia, ryby nemôže byť solené alebo pridávať žiadne iné korenie.

• nevyhnutné vziať 650 gramov akéhokoľvek merlúzy a rozdeľte na 5 častí.
• Za deň sa odporúča vypiť aspoň 1, 5 litrov vody. Takéto rybie

prevedenie dňa je najzávažnejšie, ale pomerne ľahko tolerované kvôli vysokej nutričnej hodnoty hlavného produktu.

pôst deň na červené ryby červené ryby

považovaný za pochúťku a preto nákladná, čo je dôvod, prečo nie každý si môže dovoliť taký výboj. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré majú pozitívny vplyv na očistu tela a chudnutie.

• Na vykladanie musíte variť alebo variť na pár 300 gramov červenej ryby a prijať rovnaké množstvo zeleniny a ovocia.
• Mali by ste rozdeliť potraviny na 5 jedál a jedia ich po celý deň.
• Je dovolené piť vodu, bylinné odvarky a zelený čaj.

Deň vykládky rýb a zeleniny

Kombinácia rýb a zeleniny je ideálna kombinácia, takže sa často používa na vykládku. Na takéto vyloženie môžete použiť napríklad ostriež.

• Takže musíte uvariť 400 g štipky a rozdeliť ju na 5 rovnakých častí.
• tiež potrebné vziať 600 gramov zeleniny, jesť surové, alebo variť terminály ľahký zeleninový šalát - sekané uhorky, paradajky, kapusta, reďkovky, mrkva, zmiešame ingrediencie a sezónu s malým množstvom olivového oleja.

Deň vykládky rýb a vajec

Vajcia sú tiež zdrojom bielkovín, takže sa široko používajú na vykladanie. Približná ponuka dňa vykládky rýb a vajec vyzerá takto:

• Raňajky: 2 vajcia, pol oranžová.
• Svačina: ľahký zeleninový šalát.
• Obed: 200 g pollock.
• Slanina: bylinné odvar.
• večera: 200 g pollock a 1 vajce.

Táto verzia vypúšťania je ľahko prenášaná, pretože je veľmi uspokojivá.Nezabudnite na dostatočné použitie tekutiny: vodu, bylinný odvar, zelený čaj atď.

pôst deň na ryby a tvarohom tvaroh

široko používa na vykládku, pretože výrobok prispieva k účinnému prečistenie organizmu a spaľovať tuk.

Je potrebné pečať 400 g nekonečného boku vo fólii. Ak chcete pripraviť jedlo, musíte umyť rybu, posypať ju citrónovou šťavou, zabaliť do fólie a pečiť v rúre až do varenia.

• Raňajky: 200 g nízkotučného tvarohu, šálka zeleného čaju.
• Svačina: vývar zo psie ruže.
• Obed: 200 g filety z pečeného biskupa.
• Svačina: 100 g tvarohu.
• večera: 200 g ryby a šálka čaju.

Deň vykládky na ryby a zelený čaj

Na vylodenie je potrebné pripraviť 650 g merlúzy a rozdeliť ich na 6 rovnakých častí.

Musia sa jesť počas dňa v pravidelných intervaloch, to znamená každých 3 hodiny.

Medzi jedlami, aby sa zvýšila účinnosť vypúšťania, je potrebné piť zelený čaj bez cukru, ktorý čistí telo dobre, pomáha odstraňovať nadbytočné tekutiny a toxíny.

pôstu deň na rybách a jogurt

U takého vypúšťania sa odporúča užívať len vysoko kvalitné biely jogurt s nízkym podielom tuku. V opačnom prípade bude účinek vykládky nulový.

• Je potrebné variť alebo variť na pár 400 g polievky Aljašky alebo iných rýb s nízkym obsahom tuku a rozdeliť ich na 5 rovnakých častí.
• Pri každom jedle musíte piť 100 ml jogurtu.
• Aj počas dňa musíte vypiť aspoň 2 litre čistej vody.

Deň vylodenia pre ryby pre tehotné ženy

Počas tehotenstva by sa akékoľvek vypúšťanie malo vykonať iba po konzultácii so špecialistom. Je lepšie nepoužívať červené ryby pre budúce mamičky na deň bez ryby, ale vybrať si napríklad merlúzu, škvrnitosť alebo ostriež.

• Jeden deň môžete jesť 300 gramov rýb, rovnako ako 300 gramov zeleniny a ovocia rozdelených na rovnaké porcie.
• Počas dňa sa odporúča piť aspoň 1,5 litra vody.

pôst deň na rybách: recenzie, výsledky, skutočné príbehy strava ^

ryby pôst dní výsledky budú konkrétnejšie, vykonáva Ak sa systematicky vykládky, a to 1-2 krát týždenne po dobu jedného mesiaca. V takom krátkom čase sa môžete zbaviť 4-5 libier navyše a tiež cítiť príjemnú ľahkosť v tele a zlepšenie pohody.

Početné recenzie na deň nalačno pre chudnutie na rybách na internete naznačujú bezpečnosť a účinnosť tejto metódy. Tu sú niektoré odpovede našich pravidelných čitateľov:

Raisa, 33 rokov:

"Milujem ryby pre svoju príjemnú chuť a užitočné vlastnosti pri chudnutí a čistení tela. Strávim pravidelne vykladanie, a to raz týždenne. Po vypustení ryby cítim nával energie a dokonca stratím minimálne 1 kg. "

Margarita, 23 rokov:

"Mám rád vyčerpanie ryby a zeleniny. Takéto dni pôstu sa veľmi ľahko prenášajú kvôli vysokej nutričnej hodnote rýb. "

Julia, 27 rokov:

"Mám vykladanie rýb 2 mesiace s frekvenciou 2 krát týždenne. Vďaka vylodeniu sa cítim dobre. Môj výsledok za 2 mesiace je mínus 6 kg. "