Diéta Margarita kráľovná

Diet Margarita kráľovnej - dobrý spôsob, ako rýchlo zbaviťkilá navyše, ktorý predovšetkým radi nástupom leta. Jeden z nového programu chudnutia rýchlo získal popularitu v hviezdnych kruhoch.

chudnutie Pravidlá kráľovná Marguerite ^

kráľovnej Margaret - známy lekár - odborník na výživu, ktorý je jedným z prvých v Rusku začal vytvárať špecializované kurzy pre figurálne modelovanie. Teraz jeho odporúčania ako skúsený odborník na chudnutie dopytu ďaleko v zahraničí.

podstata a pravidlá

chudnutie samozrejme program kráľovná Margarita sa skladá z 9 dní, ktoré sú rozdelené do 3 etáp - mononenasýtené jedálnička po dobu 3 dní každý.Účinnosť metódy je dosiahnuté zdravej výživy a gramotnosti separačných produktov:

• V prvej tretine stravy sa používa iba ryžu, druhý - kura alebo ryba, vo finále - zeleninu.
• Toto telo potrebuje veľa vody( asi 2 - 3 litre denne), môžete piť zelený čaj.
• Raz za týždeň by mal byť Kefír vybitiu deň, ak je použitý iba jogurt.
• Počas diéty je dovolené jesť nesladené ovocie, zelenina a obilniny nizkoglikemichnye, kuracie a hovädzie mäso.
• Jedlá by mal byť päťnásobný.
• Nejedzte po 19 hodinách.
• zástrčková časť by nemala presiahnuť 400 g pre ženy - 250.
• cukor je úplne eliminovať menu, múku, všetky omáčky, a alkohol.

Takéto jedlo je celkom extrémna pre telo, takže je kontraindikovaný tých, ktorí trpia kardio - cievne ochorenia, ochorenia obličiek a gastrointestinálneho - črevného traktu, rovnako ako tehotné a dojčiace ženy.

Pros kurz diéta kráľovnej Margaret patrí:

• svoju schopnosť významne urýchliť metabolizmus na vnútrobunkovej úrovni
• majú veľa vlákniny v strave, ktorá sa necíti hlad,
• v jednoduchosti a dostupnosti ponuky.

Nevýhody techniky: pokles

• spotreby esenciálnych stopových prvkov,
• zmena hladiny cukru v krvi v priebehu prvej etapy kurzu,
• zmena výmeny vody a soli - v druhom.

Diéta kráľovná: Ponuka po dobu 9 dní a štádií ^

prvej fáze( 1 - 3 dni)

všetko, čo môže byť jeden na prvú fázu diéty - neleštená ryža a medu vo veľkom množstve služieb kvapaliny( voda, zelený čaj, nechá prírodné šťavy).

• pripravuje chudé kaše ryže. Jačmeňa by mala byť namočený cez noc, odstredí a opláchne v dopoludňajších hodinách, varte 15 minút.
• sklo tejto kaše sa jej na raňajky, zvyšok je rozdelený do 4 alebo 5 kusov na zvyšok jedla.
• celý deň môžete jesť 3 čajové lyžičkymedu sa pohárom vody.
• tekutina sa pije po celý deň, a nie v noci.

Počas prvej tretiny chudnutia programov Margaret kráľovnej tela účinne čistiť trosky.

Druhá etapa( 4 - 6 dní)

Počas druhej etapy stravy v strave by mal byť prítomný iba kuracie mäso, chudé ryby, med a vodu.

• denne potrebný 1,2 kg 0,8 kg kurčaťa alebo rýb( Mintaje, merlúzy, treska, atď), 3 lyžičky medu a 2 - 2,5 litrov.
• Kuracie mäso( alebo ryby) variť vo večerných hodinách. V dopoludňajších hodinách, pred jedlom vypite pohár vody, potom môžete jesť jednu pätinu mäsa, a zvyšok je rozdelený do 4 alebo 5 kusov pre budúce jedla.
• môžete striedať s kuracím rýb deň, jeden deň tam a potom, a ďalšie je nemožné.Ryby môžu byť konzumované s čerstvými bylinkami a citrónovou šťavou.

V tejto fáze sa telo nasýtený proteínom spálený tuk.

Tretia fáza( 7 - 9 dní)

menu - zelenina, med, voda.

• Jeden deň vyžaduje kilogram zeleniny. Musieť vybrať zelenej a bielej ovocie, v ktorom veľa vody - kapusta, cukety, uhorky a cibule.
• Môžete jesť paradajky, tekvica, mrkva a repa, ale nie moc.
• Polovica zeleniny môže byť dusené na pár druhej polovice - robiť šalát.
• príklad, ak raňajky jesť dusenú zeleninu, potom obed - čerstvé.

Tento krok pomáha znižovať žalúdok a poskytujú telu vitamíny.

Ale skôr, než tak ťažké samozrejme plný obmedzení, kráľovná Margaret radia stratiť pár kíl viac jednoduchý a jemnú cestu.

Ponuka Príklad programu Marguerite kráľovná 7 dní:

pondelok

• nízkotučný jogurt alebo jogurt( môžete pridať ovocie a bobule);
• štvrť ananás;
• nízkotučné varené kurča, špargľa;
• zeleninová polievka;
• morské plody( dusené alebo varené) a listy šalátu.

utorok

• 200 g odtučnené tvaroh jahody;
• strúhanej mrkvy s lyžičkou nízkotučného kyslej smotany;
• nízkotučné varené ryby s čerstvou zeleninou;Jablko
• ;
• vajcia a karfiol varené.

stredu

• miešané vajíčka 1 1 proteín a zelené;
• 200 g bobule;
• pečené ryby so špenátom;
• pohár prírodnej šťavy;
• pečená cuketa.

Štvrtok

• ryžová kaša so zeleninou;
• čerstvá sladká paprika;
• chudé mäso varenej zeleniny, dusená v pare( karfiol, špargľa, brokolica);
• štvrtina ananásu;Huby a špenát
• .

piatok

• ovsené vločky s medom, jablká a plody;
• čerstvo stlačená šťava;
• dusené ryby a zelená zelenina;
• niektoré mandle;
• zeleninový guláš, varené vajíčko.

sobotu

• kaše z pohánky, cibuľou a mrkvou, opečené na vode;
• dve uhorky( čerstvé);
• varené kuracie a šalátové;
• sušené ovocie;
• varené nízkotučné ryby a karfiol.

nedeľu

• squash lievance s bylinkami a prírodný jogurt;Ovocný šalát
• s medom;
• pečené mäso a dusená zelenina;
• pohár jogurtu;
• zemiakov "v uniforme", šalát z paradajok a uhoriek.

Všetky pokrmy by mali byť pripravené bez soli a cukru. Jedného dňa, podľa kráľovnej Markéty, je vhodné, aby sa vypúšťanie, s použitím iba nízkotučný jogurt. Iný deň sa môže použiť na diétu s oranžovým vajíčkom.

Recepty pre diétu Margarita kráľovnej

Tu sú niektoré obľúbené a chutné recepty, ktoré pomáhajú vyživujúce a efektívne schudnúť:

šalát byliny

• Ingrediencie: rukolou( 75 g), šalát( 75 g), špenát( 75 g), bazalka( 50 g), špargľa( 50 g).
• Greens zlomiť ruky, pridáme aromatické byliny( sušený), dochutíme citrónovou šťavou. Zeleninový šalát

• Zloženie: kapusta( niekoľko listov), ​​1 mrkva, 1 repa, petržlen, olivový olej( 1 čajová lyžička), citrónová šťava( polovica lyžičky), vody( 1 polievková lyžica). ..
• repa a mrkva rošt, kapusta a zelenina - jemne nasekané.
• Sezóna s citrónovou šťavou a olivovým olejom, pridajte vodu.

• grilované prsníka Zloženie: 200 g kuracích pŕs, polovica z citróna, karí( 0,5 lyžičky), vetvičku rozmarínu.
• Citrónová šťava zmiešaná s kari.
• kuracie prsia trieť a rozmazaniu rozmarín výsledná zmes.
• Mäsová pec na grile.

Baklažán s paradajkami

• Ingrediencie: 2 baklažány, 2 paradajky, aromatické byliny.
• Odstrihnite zeleninu na krúžky. Položte vrstvy na seba, striedajte - najskôr baklažán, potom - paradajky atď.
• Posypeme bylinami a pečeme v rúre.

výsledky, názory a odporúčania odborníkov na výživu schudol ^

Z jedálnička kráľovnej Markéty Potreba s nízkym obsahom sacharidov výživových pravidiel:

• Obrázok pohánka môže byť nahradený, je mäso( môže byť hovädzie mäso) a zeleninový šalát - to všetko sa musí zmestiť v malých dávkach.
• Sladké snažte sa vyhnúť.
• Lekári radia, aby sa neopakovali často tohto programu chudnutia raz za mesiac.
• V prípade akýchkoľvek ťažkostí okamžite prepnite na jemnejší režim. Výsledky

diéta Margarita Korolevoydovolno zásadný - strata 3 - 4 až 9 kilogramov nadváhy. Recenzia kráľovnej Margaret stravy je veľmi pozitívny - dospelý tenké naznačuje rýchle chudnutie( asi 1 kg za deň), ale súhlasí s tým, že kurz je dosť ťažké.

Niektoré dieters priznať, že sa nechá niektoré odchýlky od prideleného ponuky v podobe huby ryže, pol klobása alebo trochu Sakharkov coffee - však pre dosiahnutie želaného výsledku.

Výhody Express - strava po dobu 9 dní bol ocenený mnohými hviezd prehliadky - obchodné a obrazoviek. S obezitou na radu kráľovnej Markéty rýchlo rozdelili Valeria, nádeje Babkin, Anita Tsoi a televízny moderátor Andrej Malakhov a Tina Kandelaki.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: