Diéta Sergeja Agapkina

Sergeja Agapkina Dietje získava popularitu v našej krajine. A to nie je prekvapujúce, pretože napájací systém, aby spĺňali fyziológie a zdravotné normy tela, nemôže byť dôveryhodný.

podstata a pravidlá chudnutie lekárov Agapkina ^

Sergey Agapkina populárny televízny moderátor, čo predstavuje televízny program na zdravie, na vzdelanie fyzioterapeut, psychológ a odborník na yogoterapiya, ktorá sa teší veľkej renomé v publiku miliónov.

V každom programe to nutne je daný čas k príslušnému poradenstvo a poradenstvo o správnej výžive a udržiavať si zdravú váhu.

Agapkin Tento lekár neverí, že on vynašiel svoju zázračnú diétu. Dal len rady, ktoré majú zdravotné dôvody, ktoré sú jednoduché a nie sú nové.

môže mať diétu na základe ich vlastnej, alebo ak existujú vážne zdravotné problémy, vyhľadať odbornú pomoc. Každé pravidlo či radu od Agapkina má jasne zdôvodniť, čo dokazuje jeho uskutočniteľnosť.

Odporúčanie Dr. Agapkina

• dôležitým pravidlom je, aby upustila od neskorej večeri. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 4 hodiny pred spaním. Spracovanie sacharidov telo potrebuje až 6 hodín. Počas spánku telo produkuje rastový hormón, ktorý podporuje rast svalového tkaniva a lipolýzy. Nespracované sacharidy zabrániť tento dôležitý proces štíhlosťou.
• Ak chcete schudnúť musíte jesť malé porcie, ale 5-6 krát denne. To urýchľuje látkovú výmenu. Mnoho ľudí verí, že môžete schudnúť drasticky obmedzujú kalórií, a znížiť nielen kalorický obsah, ale aj množstvo jedla. To je zlé, vaše telo zvykne na to a pracuje v úspornom režime. Metabolizmus spomaľuje a v najlepšom prípade, hmotnosti stojí na mieste. Možno, že chudnutie na prvý, ale pri najmenšom opatrení na záchranu, hmotnosti, hádzať, takže sa uistite, aby sa vrátil, alebo dokonca zvýšiť.
• obmedzenia alebo eliminácia soli zobrazuje prebytočnej tekutiny, čo nevyhnutne hromadí v tele ľudí tuku. A Agapkin neodporúča plný úväzok alebo dlhodobé zlyhanie soli a Rada, sú osolené nedostatočne jedlo.
• produkty Múka a sladkosti sú hlavnými vinníkmi obezity, skôr než tuk, ako je obyčajne veril. A v prípade, že spracovanie mastných mäsa tela používa veľa kalórií, rýchlejší( prázdny) sacharidy dať ostrý uvoľňovanie inzulínu, ktorý podporuje hromadenie tukového tkaniva.
• Sergey Agapkin odporúča, aby v ponuke mäsa. Skryté tuky sú prítomné v mnohých potravinách: salámy, mlieko, mäso, cukrovinky a ďalšie. Je preto potrebné zahrnúť do jedálnička nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso a ryby. To bude mať nutričné ​​hodnoty stravy a znížiť denný kalorický.
• Strava by mala byť vyvážená, dodáva telu všetky potrebné prvky pre život na chudnutie pomohol nielen harmóniu, ale aj regeneráciu organizmu. Je dôležité udržiavať zdravie tráviaceho traktu a črevá zvlášť.Ponuka by mala byť bohaté na vlákninu, jeho nedostatok môže byť doplnený samostatne, vrátane z regálu. Norm - asi 20 gramov.za deň.A mliečne výrobky zabezpečí, že zdravé mikroflóry v čreve.

Odporúčané výrobky - nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso a ryby, ovocie, bobule, zelenina, bylinky, celozrnný alebo ražný chlieb, obilniny.produkty

Zakázané - mastné mäso, údené výrobky, klobásy, uhorky a nakladané, polotovarov a všetky výrobky, ktoré obsahujú konzervačné látky a farbivá, tuku kyslú smotanu a syr, pečivo a cukrovinky. Všetko vyššie uvedené možno pripísať zásluhy za takú mocou techniky.

málo as rozpory a nedostatky Agapkina stravy nie je, pretože ponuka môže byť adaptáciou na zdraví akejkoľvek osoby. Navrhované odporúčania sú všeobecne prijímané, platná a nemôže byť zdraviu škodlivé.

len zjemnenie - použitie mliečnych výrobkov je nežiaduce pre gastritída, a veľké množstvo vlákien, nemusíte zadávať akútnych exacerbácií zápalových ochorení tráviaceho systému.

Agapkina stravy na chudnutie: menu pre tento týždeň a recepty ^

diéty, zamerané na špecifické oblasti tela, neexistuje. Existujú však miesta, ktoré väčšinou nahromadia tuky, v prvom rade to je žalúdok. V technike Agapkina váha počas prvého týždňa zanecháva rýchlo a predovšetkým sa stráca z akumulačných miest. Preto veľa ľudí, ktorí strácajú váhu, vedia tento systém výživy menom - diétou Agapkin pre žalúdok.

Pri dodržiavaní odporúčaných štandardov pre potraviny môžete okrem strate hmotnosti použiť sódu na pečenie. Diéta Agapkina so sódou nepredpokladá jeho prijatie vnútri, pretože prinesie oveľa viac škody ako dobra. Doktor Agapkin odporúča užívať liek na nápoje v intervaloch 2 dni, najmenej 10 procedúr. Premývanie alkalickým roztokom epitelových vrstiev pot z tukových buniek a slúži ako anti-aging postupu, zlepšenie vzhľadu a spevnenie pokožky.

Z vysokokvalitných, prírodných a užitočných produktov môžete vytvoriť vyvážené nízkokalorické menu podľa vašich vkusných preferencií a fyziologických charakteristík. Varenie je potrebné s maximálnym obmedzením soli.

menu od Dr Agapkina 7 dní

Napríklad, menu môže vyzerať napríklad takto:

Raňajky - výber z:

• tvaroh, ochutený jogurt s ovocím alebo nakrájanú ovocia. Kompót.
• Omeleta z dvoch vajec a dusenej zeleniny( rastlinný olej - čajová lyžica), hruška.Čaj a nejaký med.
• Ovsené vločky s prídavkom sliviek a čerstvého strúhaného jablka. Kakao na vode.

Extra raňajky

• kefír 1% s otrubami, grapefruity.

Obed - niekoľko možností.V prvej miske sa pridá niekoľko lyžíc otrúb.

• vývar s kuracími karbanátky a bylinkami( pridajte do vývaru vývar), veľkú časť zeleninového šalátu.
• Vegetariánsky boršč alebo polievkové pyré, plátok ražného chleba alebo sušienky. Varené ryby s pohánkou na obloha, repný šalát.
• Lenten okroshka na ayran. Pečené kuracie mäso, varená hnedá ryža a kapustový šalát alebo kaviár s baklažánom.

Snack

• kompót s otrubami a jablkami alebo čajom s polovičným marshmallow.

večera - z čoho vyberiete mäsovú misu posypanú lyžicou otrúb.

• dieteticky kus vareného morčacieho( kuracieho) a mrkvový šalát s cesnakom a niektoré drvené orechy, ochutený šťava z citrusových plodov a olivovým olejom( čajová lyžička).
• Parné ryby a zelenina, oranžová, pol šálky kefír.
• Braided s králičím zeleninou a pohárom paradajkovej šťavy.
• Varené hovädzie mäso, šalát "kefa" a 0,5 šálky kefír.

Absolútne neprimerané dietetické jedlá sú považované za čerstvé a nie chutné.Existuje mnoho receptov, ktoré umožňujú pripraviť prakticky slávnostné jedlo. Uvádzame najpopulárnejšie z tých, ktorí schudnú v Agapkin, ktorý je pripravený z kuracieho mäsa so zeleninou.

Kuracie mäso so zeleninou v banke

• Kuracie prsia odložte pokožku a nakrájajte na plátky.
• Čistite cibuľu a mrkvu. Nakrájajte zeleninu na polkruhy.
• Umyte baklažán a paradajky, nakrájajte na kocky.
• Rozstrihnite cesnak a zeleninu nožom.
• V každej nádobe nalejte 2 polievkové lyžice vody a čajovú lyžičku rastlinného oleja.
• Potraviny musíte položiť vo vrstvách: mäso, cibuľa, mrkva, baklažán, zelenina a cesnak.Ľahko kompaktujte zeleninu lyžičkou a dajte paradajky na vrch.
• Pečte v rúre asi 45 minút pri teplote 200 stupňov.
• Vrstvy môžu byť mierne solené a pridávať obľúbené korenie.

otočí prekvapivo chutné, voňavé a chutné jedlo, ktoré je nepravdepodobné, že by opustiť muža, ani držať prísun v potrave.

Recenzie tých, ktorí schudnúť a výsledky straty hmotnosti na strave Sergeja Agapkina ^

Týždeň, pod podmienkou splnenia všetkých pravidiel a odporúčaní, sa vám podarí znížiť hmotnosť na 6 kilogramov. Výsledky stravy Dr. Agapkina sú pôsobivé.Neobsahuje žiadne vážne obmedzenia, ktoré zbavia telo nevyhnutnými živinami. Agapkinov stravovací systém môže byť plne normou života.

Ak sa rozhodnete ukončiť diétu, potom chudnutie sa nevracia, sladkosti a tuky by ste mali vstúpiť do menu postupne, zatiaľ čo ich počet by mal zostať mierny.

Recenzie o strave Dr. Agapkina sú najpozitívnejšie - je ľahko tolerované, pretože nevyžaduje pôst, telo sa rýchlo zvykne na správnu výživu, nepohodlie sa necítia. Výživoví lekári a lekári nenájdú v ňom špeciálne nedostatky alebo rozpory.

Odporúčame tiež sledovať video z videa s užitočnými radu dietetikov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu rýchlo a účinne schudnúť: