Lano na chudnutie

Rope( švihadlo) pre chudnutie - efektívne a cenovo dostupné spôsoby, ktorými si môžete urobiť obrázok štíhly a atraktívny.

Engage lano je veľmi pohodlné, pretože môžete robiť cvičenia doma a nestrácajte čas a peniaze ísť do posilňovne. Chudnutie

cez švihadlo: výhody a účinnosť ^

zoštíhľujúci pomocou lana vykonáva tým, že zlepší lymfu, aktívne spaľovanie kalórií a urýchľujú metabolizmus počas skokov.

Tréning s švihadlo mať pozitívny vplyv na zdravie a majú nasledujúce výhody:

• Jumping rope( preskočenie) prinesie veľa radosti, a vrátiť sa do detstva, kedy je lano bol obľúbený predmet pre zábavu.

• Školenie s preskakovaním lana na úbytok hmotnosti je tiež veľmi účinné.O hodinu intenzívne sedenie môže spáliť viac ako 700 kalórií, čo presahuje výsledky hodinách intenzívneho cvičenia alebo rýchly beh.
  instagram viewer

• pri skákaní pracoval tieto svalové skupiny, ktoré sú načítané slabo v každodennom živote. Overiť účinnosť skipping môže skočiť asi 15 minút bez prerušenia. Na druhý deň, a to aj u ľudí s dobrým fyzickej prípravy sa prejaví nielen na bolesti vo svaloch dolných končatín, ale aj vo svaloch paží, tlače alebo zadku.

• skákanie cez švihadlo - vynikajúci cardio, ktorý pomáha zlepšiť činnosť srdca. Takéto školenie je vhodné pre ľudí v akomkoľvek veku a líši sa len intenzitou zaťaženia.

• cval ľudia sú viac odolné a stať, pretože preskakovanie pomáha zmierniť dýchavičnosť a normalizovať fungovanie dýchacieho ústrojenstva.

• Prepínač zabráni vzniku celulitídy. A nemusí nevyhnutne poraziť lano okolo problémových oblastí.Stačí stačiť aspoň 30 minút denne. Vzhľadom lymfatických odtok pri skákaní odstránené edém, toxíny a tým zníženie množstva telesného tuku v problémových oblastiach.

• Jumping rope efektívne zahriať svaly, takže sa používajú ako warm up pred začatím akejkoľvek cvičenia.

• Skipping je tiež účinný pri prevencii kŕčových žíl. Aspoň povedzte všetkým výrobcom skipovacích lán.

lana Najväčšou výhodou je malá veľkosť a nízka cena prygalok jednoduchý, čo umožňuje vykonávať cviky s lanom, ako schudnúť doma. Skočiť lano doma je najjednoduchší a najdostupnejší simulátor.

Cez obrovské výhody, ktoré jumping má na ľudské telo, majú nejaké kontraindikácie. To sa neodporúča, aby sa zaoberá skippingom ľuďom trpiacim obezitou, osteochondróza, skoliózy, kŕčovými žilami, ochorenia kĺbov, ochorenia kardio - cievny systém.

Ako vybrať lano chudnutie

dnes odrôd prygalok veľa:

• povrazu môže mať vážené úchytky, ktoré zaťažuje na rukách, alebo ľahký, čo naopak komplikujú skipping.
• Môže byť vybavený otáčkomerom, kalórií, dokonca i batérie, ktorá je účtovaná v rukovätiach a pri skákaní.

Ak chcete schudnúť, nemusíte kúpiť nejaké nové fangled lano s ďalšími funkciami. Aby bolo lano komfortné, musíte zvoliť správnu dĺžku. Samozrejme, že optimálna dĺžka bude závisieť od rastu dievča, ktorá sa chystá k svojmu výkonu:

• so zvýšením na 167 cm, lepšie pobyt dĺžka lana 2,5 m;
• s nárastom 167-183 cm trvá 2,8 metra;
• veľmi vysoká dievča s rastom o viac ako 183 cm musieť kúpiť preskakovanie dĺžku lana 3,1 metra.

nemusí brať linku do obchodu, keď si kúpite povraz, pretože tam je spôsob, ako to vyskúšať na dĺžke: je nutné ho zložiť na polovicu, vytiahnite rameno dopredu.Švihadlo sa vojde do dĺžky, ak je to sotva dotýka podlahy, a nie sú vhodné, ak nedosiahne na podlahu, alebo sa dobre na podlahe.

skákanie lano( skákanie) pre chudnutie: opis cvičenie a pravidiel vykonávania ^

Vhodné cvičenie s lanom pre chudnutie pre začiatočníkov i pokročilých prepojok. Upozorňujeme, že preskočenie je najúčinnejšie v takých problémových oblastiach ako sú boky, nohy a brucho.

K posilneniu výsledky skipping musieť trvania pracovného pomeru sa pohybovala medzi 30 minút až jednu hodinu, je to len pol hodiny po začiatku intenzívneho tréningu začne spaľovať tuk.

Ďalej budú považované za základné cviky, ktoré podporujú Chudnutie problémových oblastí:

cvičenia povraz Noha chudnutie

• Preskakovanie nohu chudnutie bude účinná, ak nie len skočiť na dvoch nohách, ale aj na každú nohu zvlášť.
• Počas skoku môžete tiež otáčať na jednej aj na dvoch nohách.

Cvičenie s lanom zoštíhlenie stehien a zadku

• Skákacie chudnutie stehien a zadku nie sú menej účinné, ak kombinujú tréning so správnou výživou.
• Každý vie, že tuk zo stehien a zadku ísť do posledného ťahu, takže je potrebné sa snažiť o dosiahnutie tohto cieľa.

Športové lano chudnutie brucho

cvičenie s švihadlo chudnutie brucha sa používa už dlhú dobu.

• Ak chcete spaľovať tuk v brušnej oblasti počas skoku, telo by malo byť mierne naklonené dopredu.
• vykonávať cviky pre tlač zložiť krásne švihadlo niekoľkokrát vziať ju za ruku a vytiahnuť ruky pred sebou.
• Po prijatí počiatočnej polohy je možné spustiť svahy.
• Môžete tiež robiť otáčky na tele s preskakovacím lankom v rukách.

Počet opakovaní - 35 svahov a 35 zákrut v každom smere.

najbežnejšie cvičenie s lanom

«Bell»

• Cvičenie je po sebe idúce skoky dopredu - dozadu cez švihadlo.
• Práca prípadu je podobná práci zvončeka.
• Počas cvičenia sú zahrnuté svaly nôh a zadku.

Ukázalo

• Počas skokov, ktoré treba otočiť kolená od seba, alebo dopredu.
• Kryt musí zostať nehybný.
• Cvičenie podporuje chudnutie v páse.

Crossing nohy

• nutné striedať polohy nôh, spolu s pozíciou šírke chodidla ramien, predvádzanie švihadlo.
• Toto cvičenie dokonale funguje na svaloch nohy.

Video výsledky v reálnom tenký a lekárov o chudnutie pomocou povrazu ^

výsledky chudnutie s pomocou lana bude viditeľný počas jedného týždňa: nohy a pás bude štíhlejší a viac tónovaný zadok.

Postupom času, stlačte a boky sa do popredia, a svalový tonus sa bude rýchlo stúpať.Za mesiac intenzívneho tréningu môže stratiť medzi 3 a 7 kg v závislosti na intenzite tréningu.

Vďaka efektívne chudnutie a zlepšenie zdravotného stavu, môže recenzií chudnutie pomocou lana nájsť pozitívne iba.