Cvičenie "Birch"

Jeden z najvšestrannejších cvičenia je "breza":to omladzujúci efekt na telo a posilňuje svaly chrbta a všeobecne prináša mnoho výhod pre človeka.

The Birch užitočné cvičenie a čo je jeho podstatou ^

skvelý výkon breza - "Viparita Karan" je prevzatá z jogy AsanoJeho podstata spočíva v opačnom postupe, ktoré sa vyskytujú pri zmene polohy tela.

V tomto okamihu sa pohybuje v rámci vnútorného na vonkajšej energie, a telo začne omladenie samostatne. Starí jogíni veria, že keď človek stojí na nohách - keď starne a je v polohe "Viparita Karan" - mladší.

breza Cvičenie: prínosy a škody

Keď už hovoríme o výhodách týchto ásan, je nutné pochopiť, že cvičenie dáva breza:

• zlepšuje držanie tela, zvyšuje pružnosť chrbtice;
• zvyšuje prietok krvi do panvových orgánov a mozog;
instagram viewer
• uťahuje chrbtovej a brušné svaly;
• zjemňuje príznaky kŕčových žíl;
• Preukazy hemoroidy;
• znižuje hmotnosť;odvodené soli
• vylučuje;
• zlepšuje prácu nervový a endokrinný systém;
• zvýšenie toku kyslíka do tela, je výbuch energie.

Damage z "brezy" možno získať len v prípade, spustite ho bez predohrevu.Ľudia sa už dlho zaoberá jogou, viem, že to by malo byť vykonané iba na konci tried.

tiež nežiaduce praxe cvičenie breza pri narodení potrate: v obrátenej polohe znižuje prietok krvi k plodu, čo môže spôsobiť potrat. Cez toto, tam je jeden údaj: v prípade, že plod je v nesprávnej polohe, Asano je dokonca odporúčajú lekári.

breza Cvičenie: kontraindikácie

Cez všetky výhody cvičenia jogy breza, to nemožno vykonať v nasledujúcich prípadoch:

• V kritických dňoch;
• V chronických ochorení srdca, zväčšenej štítnej žľazy;Keď
• zápal stredného ucha a glaukómu;
• Pre poranenia krku a chrbtice.

Cvičenie Birch: ako to urobiť správne ^

cvičenie "breza": ako sa dostať do tejto pozície

Mnohí veria, že pred uskutočnením výkonu brezu, nemusí byť nutne oboznámení s pravidlami jeho vykonávania,ale nie je to tak: pre všetky jeho jednoduchosť, to vyžaduje dobrú fyzickú prípravu. Breza je dvojakého druhu:

• po pleci: bol s ním, a začiatočníci by sa malo začať;
• Na ramenách: vykonáva po vývoji stánku na lopatkách.

breza Cvičenie: Technika

začne jeho známosť s výkonom brezy pre tlač a zotavenie tela sa odporúča sa ľahko ásan "Viparita Karan»:

• Ľahnite si na podložku, ťahanie rukami pozdĺž tela, dlane odložila;
• Hádže nohy za hlavou opretou rúk v krížoch, držať to rovnobežne s rastúcou priame a pritisol k sebe nohu;
• Stand tak začať 1-2 minúty. V priebehu času, môžete postupne zvyšovať dobu pol hodiny.

Tam je ďalší, veľmi jednoduchá možnosť cvičenia pre brucha s podporou brezovej:

• sedí na okraji stoličky s výhľadom na chrbát, hodí nohy;
• Opatrne spustite telo na podlahe, zdvihnite nohy.

master niektorého z predchádzajúcich techník, môžete prejsť na náročnejšie cvičenie pre chudnutie Breza - Salamba Sarvangasana:

• stáva "Viparita Karan" Fix ruku na pása bližšie k lopatiek;
• Zdvihnite nohy a hodí je cez hlavu, bradu pritlačenou k hrudnej kosti;
• Na začiatok stojíme maximálne 3 minúty, potom postupne zvyšujeme čas.

Ak dôjde k zhoršeniu dychu, zastavte cvičenie a pokračujte v ňom nabudúce až po normalizácii pohody.

Pokiaľ vzduch uniká v Birch cvičenia, môže to znamenať nízke tóny vaginálnych svalov, alebo druh štruktúry ženských reprodukčných orgánov. Aby sa tento problém zbavil, odporúča sa robiť Kegelove cvičenia alebo akékoľvek iné zamerané na posilnenie intímnych svalov.

Cvičenie breza s hemoroidov a kŕčových

robí cvičenie breza hemoroidy, môžete sa zbaviť tohto ochorenia. Ak to chcete urobiť, postačí to vykonať každý 3-5 minút každý deň a ochorenie sa nakoniec ustupuje. Najlepšie je vybrať asanu Viparita karani v počiatočnej fáze.

Odporúča sa tiež cvičiť brezové cvičenie s kŕčovými žilami, pretožeZlepšuje krvný obeh a pomáha posilňovať cievy.

Cvičenie Birch: výsledky a hodnotenie ^

robia každý deň Viparita Karan alebo Salamba Sarvangasana, mnoho ľudí podarí zbaviť sa trápiť svojich dlhoročných chorôb. Podľa jogínov, je pravdepodobné, že štát príčinou zlej energie, znečistené negatívnych emócií a spomienok, ktoré sa musia pravidelne čistiť pomocou špeciálnych cvičení nájsť vnútorný pokoj a harmóniu.

Cvičenie Birch: spätná väzba od našich čitateľov

Ekaterina, 33 rokov:

«Vzhľadom k trvalému umiestnenie na nohách pri práci, zarobil som si varixov. Ja som ani nevedel, ako sa ho zbaviť, kým sa nerozhodnem byť ako jóga pre vlastné zdravie. Tam som sa naučil urobiť brešu a povedal, že toto cvičenie pomôže odstrániť problém. Sotva pár mesiacov, a výsledky sú už existuje, a to veľmi významný »

Olga, 27 rokov:

« ja breza posilniť chrbát a brušné svaly, a to urobiť ja. Bit vľavo záhyby tuku, ale navyše som robil aj ďalšie cvičenia »

Anastasia, 30 rokov:

« po dobu niekoľkých rokov, jogu a Viparita Karan - jedna z mojich najobľúbenejších miest. Stojím v ňom pol hodiny, cítim sa úžasne. Neexistuje žiadna otázka akejkoľvek kŕčovej alebo nadmernej hmotnosti, pretožeJóga s týmto skvelým bojom »