Ako odstrániť vrásky na zadnej strane

chce, aby sa jej postava krásne ženy často zabúdajú, že okrem sprísnenie brucha a stehien, a potrebe posilniť chrbtové svaly, inak zložiť im zostane. K ich odstránenie, existuje niekoľko metód, ktoré sú vhodné pre použitie v domácnosti.

Ako odstrániť vrásky na zadnej strane: metódy a prostriedky ^

chrbtové svaly sú dôležité pre človeka: oni sú zodpovední za držanie tela, hlava otočí a spúšťanie hrany. Ak tomu tak nie je posilňovanie v priebehu času môže pokriviť chrbticu, rovnako ako vytvorené telesného tuku, a potom ženy zaujíma, ako odstrániť vrásky na chrbte? To možno vykonať len na základe nasledujúcich pravidiel:

• Diéta: je nutné dodržiavať povinné, pretože je od elektrickej rýchlosti trávenie tukov, závisí do značnej miery;
instagram viewer
• Cvičenie: posilňujú účinnosť diéty, ale len s ich pomocou je možné zvýšiť pružnosť chrbtových svalov;
• salón liečba: napríklad, masážnou sprchou a masáž - to spôsobí, že svaly v tóne a rozbiť tukového tkaniva.

môže tiež odstrániť vrásky na zadnej strane pomocou lana, čím sa bude týkať svaly tela, čo je výhodné pre chudnutie.

najčastejšie potrebná pre odstránenie tukové záhyby na zadnej strane v rôznych oblastiach:

• pod lopatkou;
• Práve nad pásom;
• Po stranách.

Samostatnou otázkou je, ako odstrániť vrásky na zadnej strane podprsenky, ktoré sú vytvorené len vtedy, keď ich nosia, tak, ako sa zbaviť tohto problému je potrebné preskúmať všetky skupiny chrbtových svalov.

Môže masáž odstrániť vrásky na zadnej

Teraz existuje mnoho masážne techniky, ktorá umožňuje odstrániť vrásky z chrbta, ale najúčinnejšie sú charakterizované len niekoľko z nich:

• turecké masáže;
• Lymfodrenáž;
• Masáž metódou Kosh;
• Fitness masáž.

Niektoré z nich, len profesionálny by mala byť vykonávaná - len na základe možno túto podmienku dosiahnutia požadovaného účinku, a odstrániť tukové záhyby na chrbte, len 15-20 sedenie.

či masážnou sprchou pomôže odstrániť vrásky na zadnej

Shark sprchovací kút je v súčasnej dobe považovaný za jeden z najúčinnejších spôsobov boja proti obezite: to je veľmi dobré pre obezitu, aby sa odstránili záhyby kože na chrbte s ním, a nebude robiť prácu. Ak nie ste schopní navštíviť salón, môžete použiť alternatívnu metódu: silný jet masírovať dušu späť.

Samozrejme, že rozdiel nie je v prospech domáceho metódy, ale bude slúžiť ako skvelý doplnok k cvičeniu a stravu.

Ako rýchlo odstrániť vrásky na dome a naopak: cvičenia a výživy ^

doma Ako odstrániť vrásky na chrbte doma:

diétu Ako už bolo uvedené skôr, je veľmi ťažké dosiahnuť, bez toho, aby v súlade s nevyhnutným následkom diétypreto je dôležité zmeniť svoj jedálniček: nejedzte sladkosti a tučné jedlá a údenín. Candy možno nahradiť medom, pečivo - oblátky sušienky a tučné mäso a ryby - bezmäsitých odrôd. Dôležité sú tiež ovocie a zelenina: obsahujú vlákninu, ktorá umožňuje čreva, znižujú chuť do jedla a urýchľujú metabolizmus.

Ako odstrániť vrásky na zadnej strane cvičenie

domov Tam je súbor cvičení, ktoré pomáhajú odstrániť vrásky na zadnej strane pod lopatkami a v ďalších oblastiach:

• Po prvé, vziať telocvičňa palicu oboma rukami držal ho a továreň za hlavu. Prechádzame po izbe 15 minút;
• Po druhé, potom, čo vzal palicu zdvíhací na šírku ramien, ruky drží ju okolo pása a ďalej 2 otáčky v každom smere. Celkovo máme 20 prístupov;
• Po tretie: stávame sa na všetkých štyroch na podložke, vytiahol ľavú ruku a späť - pravá noha. Robíme 10 krát na každej strane;
• štvrté stať, znížime nohy dohromady a vykonať 20 nakláňa dopredu;
• Lie na bruchu, zvýšiť vysoko ruky a nohy, takže pretrvávajú po dobu 20 sekúnd. Vykonávame 10 krát.

Pre každý deň odstrániť tukové záhyby na zadnej strane nad pásom, čo robiť jednoduché cvičenie:

• stáť na podlahe, zaistíme nohy široký, ruky padajú dole pozdĺž tela;
• bez toho aby vaše ruky, nájazdové je pod svahmi každej zo strán, a tak 20krát.

Ako odstrániť vrásky na chrbte na fitball

Fitlopta pomáha odstrániť poklesnuté záhyby na zadnej oveľa rýchlejší, a za to budete musieť robiť tieto cvičenia pravidelne:

• Ľahnite si na loptu boky, hrudníka a brucha, nohy hore k stene. Rozšírte svoje lakte a dal ruky pod jeho hrudi. Vykonávať stúpanie chrbát a ramená, zakaždým, keď hádzanie ruka v ruke;
• naskladané brucho na fitball, nohy opraviť pri stene s rukami za hlavou začneme. Stúpame 10-15krát.

Ako odstrániť vrásky na zadnej strane každej strany: výsledky a hodnotenie ^

Podľa kondičných trénerov, zbaviť tukových záhybov môže byť predmetom pravidelnej strave len a robiť to najlepšie pre toto cvičenie, inak budú výsledky v chrbte sú mizivé.

Pre zvýšenie efektivity sa odporúča vykonať špeciálna procedúry( masáž, masážna sprcha) - môžu nielen zbaviť tuku, ale aj k stabilizácii nervového systému, rovnako ako zlepšiť krvný obeh, čo je prospešné pre fungovanie vnútorných orgánov.

Ako odstrániť vrásky na zadnej strane klientov

Tatiana, 23 rokov:

«robím doma len náklon dopredu, dozadu a do strán - to mi pomohlo zbaviť vrások mesiacov 3, ale ako som sedel na diéte»

Natalya, 30 rokov:

«neobťažujte sa stal domáci gymnastiku, rozhodol som sa byť ako v salóne na masáž.Rovnako ako efekt, a záhyby naozaj zmizol, ale teraz som podporiť postavu ľahkej stravy a jogging v dopoludňajších hodinách »

Daria, 34 rokov:

« Mám na dlhú dobu to bolo nemožné, aby odstránili záhyby tuku na zadnej strane, kým ste využili cvičenie s fitball. Vďaka nim a diéty som sa zbavil problému do 3 mesiacov »