Omega 3 mastné kyseliny pre chudnutie

Dnes vedci uskutočnili množstvo štúdií, ktoré sú spojené s dopadom na telo mastnými kyselinami. Podľa týchto štúdií, že mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na fyzické a duševné zdravie, ale okrem toho, omega-3 sú veľmi účinné pre zníženie hmotnosti.

Vedci identifikovali tri skupiny polynenasýtených mastných kyselín - omega 3, 6 a 9 na chudnutie. Najväčšou hodnotou pre zdravie a účinným spaľovaním kilogramov je omega-3 mastná kyselina.

či chudnutie cez omega 3 mastných kyselín omega-3 ^

možná predstavuje skupinu polynenasýtených mastných kyselín sa podieľajú na výstavbe všetkých telesných buniek. Je potrebné poznamenať, prospešné vlastnosti Omega 3 pre chudnutie a celkový zdravotný stav organizmu:

• mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, posilňuje cievy, znižuje riziko infarktu, mŕtvice.
• Omega 3 zlepšuje krvný obeh, normalizuje aktivitu mozgu.
• polynenasýtené mastné kyseliny pomáhajú znižovať krvný tlak, kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi, liečiť ekzém, psoriáza, zlepšiť videnie a psychický stav.
• Mastné kyseliny Omega 3 je uvedené v tehotenstve, pretože zlepší vývoj plodu. Pre mužov nie sú o nič menej užitočné, pretože majú pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu.
• Táto skupina kyselín môže spomaliť starnutie, pozitívne ovplyvňuje hormonálne pozadie.
• Omega 3 pre chudnutie je nenahraditeľný, pretože znižuje chuť do jedla a na dlhú dobu udržať pocit plnosti. S týmto chudnutie je jesť menej, telesný tuk je spálený, a preto je rýchla strata hmotnosti.

Hlavným zdrojom nenasýtených mastných kyselín

Bohužiaľ, v strave väčšiny ľudí obsahuje dostatočné množstvo mastných kyselín vo forme určitých stravovacích návykov alebo nedostupnosť potravín predávaných za veľmi vysoké ceny. V každom prípade musíte prečítať zoznam potravín bohatých na omega-3 pre chudnutie. Veľký počet polynenasýtených mastných kyselín je obsiahnutý v: červenej rybe

• ;
• mastné morské ryby;
• morské plody;
• niektoré nerafinované oleje, a to v bielizni alebo sezame;
• semená, orechy, najmä céder;
• všetky druhy kapusty;Rybí olej
• ;Mliečne výrobky
• .

príjem omega 3 diéta: denná sadzba

robiť žiadnu škodu, ale skôr zlepšiť tela sa odporúča dodržiavať dennej potreby omega-3 pre chudnutie. Ide o 1,1 g mastných kyselín pre samice a 1,6 g pre mužov.

Pre ľahšie pochopenie dávkovanie, musíme poznamenať, že pre normálne fungovanie jedného dňa sa odporúča jesť:

• lyžicu repkového oleja;
• polievková lyžica ľanového oleja;
• z piatich až desiatich darovaných cédrových orechov;
• 90 g konzervovaných sardiniek alebo tuniakov.

Ako sa omega-3 pre chudnutie: odporúčaných dávkach pravidiel, kontraindikácie ^

ak príležitosť vstúpiť do jedálnička potraviny, ktoré obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, je možné zakúpiť v lekárni špeciálne prísady k ich obsahu, Pri výbere prísady by sa mali uprednostňovať kapsuly vyrobené z rybacieho oleja.

dávka omega 3 kapsule na chudnutie na báze rybieho oleja:

• by deň 2 kapsuly časov v mastnej kyseline denne( 15 mg každý).
• Priebeh liečby a účinné spaľovanie telesnej hmotnosti trvá približne mesiac.
• Na dosiahnutie dobrého výsledku je žiaduce, aby aspoň tri kurzy v rámci schémy: mesiacmi suplementácia - 2-3 mesiacov pauzu.

Základné pravidlá pre prijímanie rybieho tuku sú:

• nie je nutné, aby sa kapsule na lačný žalúdok, pretože omega-3 mastné kyseliny spôsobujú podráždenie žalúdka.
• Je dôležité dodržiavať presnú dávku a nesmie prekročiť prípustné množstvá.V opačnom prípade sa môže vyskytnúť krvácanie, nauzea a hnačka.
• Nežiaduce je pitie lieku dlhšie ako jeden mesiac. Dlhodobé užívanie lieku môže poškodiť telo.sám

príjem omega 3 nie je schopný prispievať k účinnému zníženiu hmotnosti. Aby sa telo v kondícii, mal by byť kombinovaný s použitím vhodne zvolenej diéty a cvičenia. Zo stravy je potrebné vylúčiť sladkú, múku, solené.Športový tréning by sa mal vykonávať aspoň 3-4 krát týždenne.

Kontraindikácie na použitie omega-3

Napriek veľkých výhod mastných kyselín v chudnutí a celkové zotavenie tela, majú niektoré kontraindikácie.polynenasýtené mastné kyseliny skupiny je kontraindikovaný v týchto prípadoch:

• v prípade intolerancie omega 3;
• pre alergické reakcie;
• v prítomnosti kameňov v obličkách a močových ciest;
• v prípade zvýšenej funkcie štítnej žľazy;
• počas tehotenstva a laktácie;
• pre chronické ochorenia tráviaceho systému;
• pre hypertenziu, zlé zrážanie krvi.

Ak sa niekedy nejaké kontraindikácie vyššie uvedeného, ​​pred rozhodnutím o prijatí omega 3 by sa poradiť s odborníkom.

Omega 3 Diéta: tenký a hodnotenia lekárov výsledky výsledky ^

chudnutie s omega-3 sú nasledujúce: za mesiac užívať kapsuly, správnej výživy a pravidelné cvičenie môže zbaviť 3-5 kilá navyše, rovnako ako výrazne zlepšiť celkový stav organizmu.

Lekári sa domnievajú, že v prípade správneho príjmu, absencia kontraindikácií a predbežných konzultácií, doplnky stravy s mastnými kyselinami, sú veľmi účinné a úplne bezpečné.Na Internet

ženy schudnúť týmto spôsobom nechať len pozitívnu spätnú väzbu o užívaní omega-3 diétou. Tu sú len niektoré z reakcií našich pravidelných čitateľov:

Albina, 30 rokov:

«od detstva na rybím olejom som zostal len zlé spomienky. Ale vzhľadom k tomu, že dnes existujú doplnky vo forme kapsúl, skôr než v kvapalnej forme, prijmem je pravidelne, v súlade s pokynmi. Kapsuly sa ľahko prehĺtajú, nemajú nepríjemnú chuť.Môj výsledok za mesiac je 3 kg. "

Marina, 27 rokov:

«V mojom tele Omega 3 je dodávaný vo forme ľanový olej. Piť 4 kapsuly doplnku trikrát denne už dva týždne. Cítiť ľahkosť a tok energie, stav mojej kože a vlasy sa výrazne zlepšila, a trvalo 2 kg nadváhy. "

Daria, 21 rokov:

«brať rybí olej kapsule asi dva roky, prirodzene s 2-3 mesačných intervaloch, ako je uvedené v návode. Tak v kontrolnej strave piť obsahujúce omega-3 mastné kyseliny športovať.Cítim sa dobre. "