Užitočné produkty pre mozog

celé ľudské telo potrebuje živiny, obsiahnutév produktoch, ale predovšetkým sa týka najdôležitejšieho orgánu - mozgu, pretože.s nedostatkom nutričných prvkov sa jeho práca zhoršuje.

užitočných výrobkov pre mozog: ako ovplyvňujú ^

ak telo je nedostatok zinku, horčíka, jódu a ďalších prvkov, to často postihuje mozog: zhoršenie pamäti, zníženú koncentráciu, a v niektorých prípadoch to môže mať vplyv na zrak a rečosoba.

Napriek malej hmotnosti mozgu - 2-3% telesnej hmotnosti - spotrebuje až 20% energie získanej z potravín a ich nedostatok v prvom rade sa odráža v jeho fungovania.

, aby plne kompenzovať nedostatok živín, je potrebné zahrnúť do svojich produktov, so stravou, ktoré sú užitočné pre mozog: obsahujú najdôležitejšie prvky pre jeho prevádzku, môžu nielen urýchliť vnímanie potrebné informácie, ale tiež zlepšiť mentálne ostrosti.

Užitočné a škodlivé prípravky pre mozog: ako pôsobí

Vo všetkých prípadoch, silové bunky dochádza po zadaní a spracovaní potravín v tele, ale to by malo zdôrazniť niektoré prvky v produktoch, ktoré sú užitočné pre mozog a pamäť:

• glukózy;
• Vitamín C;
• Hardware;
• jód;
• vápnik;
• vitamín B;
• horčík;
• Lecitín;
• Omega kyseliny.

Pokiaľ ide o nezdravé jedlo potom sa uplatňuje na nasledujúce:

• Soľ: zlepšuje krvný tlak, môže spôsobiť hemoragickú mŕtvicu;
• Alkohol: vyvoláva vazospazmus, podporuje deštrukciu mozgových buniek;
• tuku mäso: zvýšenie cholesterolu, a tým rozvojové cerebrálnej aterosklerózy;
• sušienky, limonády, údené: obsahujú škodlivé chemické látky, ktoré spomaľujú funkciu mozgu.

Na rozdiel od vyššie uvedenej pokrmy sú užitočné pre mozog produkty sú veľmi odlišné: zlepšiť starostlivosť, zlepšuje pamäť, pozitívne pôsobí na všetkých svojich oddeleniach.

dobré pre mozgovej potraviny: zoznam ^

výrobky, ktoré sú užitočné pre mozog: zoznam

Všetci by mali byť oboznámení s tým, čo potraviny sú dobré pre mozog a prečo:

Ustrice

• : obsahujú zinok a železo - prvky, ktoré posilňujú pamäť a zvyšujú koncentráciu pozornosti;
• Celé zrná: funkcia mozgu pretrváva aj v starobe vďaka kyseline listovej. Ovsené vločky, jačmeň a hnedej ryže sa odporúča zaradiť do svojho jedálnička pre každého, ale predovšetkým tí, ktorí vstúpil 60 rokov míľnik;
• Čaj: zásobuje telo katechínmi, ktoré zachovávajú sviežosť a ostrosť mysle;
• Vajcia: prezentujú lecitín a vitamín C. Zabraňujú mozgu zmršťovanie, ku ktorému dochádza pri Alzheimerovej chorobe, a cholín má pozitívny vplyv na pamäť;
• Curry: prášok je bohatý na antioxidanty, uvoľňuje voľné radikály a zabraňuje vzniku zápalu;
• Bobule: tiež obohatiť telo s antioxidantmi. Napríklad čučoriedky zlepšujú schopnosti učenia a motorické zručnosti a ostružiny a maliny zlepšujú výkon;
• Orechy: nasýtené kyselinou listovou, vitamínmi a omega-kyselinami. Pomáhajú zlepšovať myslenie, zvyšujú náladu a tu prítomný horčík má pozitívny vplyv na pamäť, výživu a kognitívne funkcie mozgu;
• Zelená listová zelenina: obohatená vitamínmi B12 a B6, ako aj kyselina listová.V komplexe tieto látky znižujú hladinu enzýmov, kvôli čomu sa často vyvíja Alzheimerova choroba;
• ryby: nasýtené mastné kyseliny omega-3, takže mozog dostane potrebnú kyslík a ďalšie neuróny sú aktívne pohybuje;
• Čokoláda: stimuluje prietok krvi do mozgu, zvyšuje náladu. Najmenší prínos pochádza z bielej čokolády.má oveľa menej antioxidantov;
• Mrkva: spomaľuje proces starnutia a zabraňuje zničeniu mozgových buniek;
• morských rias: obsahuje veľké množstvo jódu, nedostatočná, čo vedie k nespavosti, podráždenosť a depresie. Ak používate riasy vo vašej strave, môžete sa tomu vyhnúť;
• Mäso s nízkym obsahom tuku: urýchľuje vývoj mozgu, zlepšuje asimiláciu informácií a účinnosť.

najužitočnejšie produkty pre

mozgu z vyššie uvedeného zoznamu potravín, ktoré sú užitočné pre mozog, je potrebné prideliť samostatný dve skupiny:

• pre mozgovej činnosti: mäso, ovocie, zelenina, obilniny, koreniny;
• Pre dobrú náladu: orechy, ovocie, tvaroh, mlieko, čierna čokoláda.

To znamená, že výrobky sú vhodné na výkon mozgu, môže zabrániť mnohých chorôb, od mŕtvice a končiac s Alzheimerovou chorobou, ktorá je známa, môže postupovať v najbližších rokoch a priniesť veľa problémov, ako pacienta a ľudí okolo neho.

užitočné produkty pre mozog: stanovisko lekárov ^

Neurológ sa odporúča jesť zdravé potraviny, zlepšenie funkcie mozgu, a to aj tí, ktorí nemajú problémy s pamäťou a iných procesov priamo súvisiacich s jeho činnosťou. Najčastejšie je to tým, výkon závisí na riadne fungovanie vnútorných orgánov, a s nedostatkom dôležitých látok môžu spôsobovať zdravotné problémy:

• zhoršuje zrak, stav vlasov, kože a nechtov;
• Pečeň prestane normálne fungovať;
• je narušený metabolizmus;
• Hormonálne pozadie je destabilizované;
• Môže sa vyskytnúť dermatitída a iné kožné stavy.

Toto je len čiastočný zoznam, takže je veľmi dôležité vedieť, ktoré potraviny sú dobré pre mozog: ako vieme, je hlavná časť práce je závislá na všetkých systémoch tela.