diétne Kim Protasov, ktorého podrobnosti odhalí všetky nuansy chudnutie je veľmi populárny a najúčinnejšie.

Diéta trvá 5 týždňov.

Prvý a druhý týždeň sa venujú výhradne surovej zelenine, tvarohu a jogurtu s nízkym obsahom tuku bez akýchkoľvek prísad. Môžete jesť niekoľko zelených jabĺk a len jedno varené vajce.

Odporúča sa piť čistú vodu, nesladený zelený alebo čierny čaj a malú kávu.

Tretí týždeň vám umožní trochu oddýchnuť.Teraz sa v ponuke pridá 300 g.mäsa, rýb alebo hydiny, ktoré musia byť pražené.Ale mliečne výrobky sú žiaduce jesť menej.

štvrtý a piaty týždeň sa skladá z dlhej a pestrej zoznamu: chudé mäso, zelenina nejaké výlučne surové, mliečne výrobky, vajcia. Počas tohto obdobia dochádza k výraznej strate tukových záhybov.

Výstup zo stravy sa uskutočňuje postupne, úhľadne zavádza každý deň nové produkty.

Približný princíp výživy

Vyzerá prvý týždeň špeciálnej stravy, rovnako ako posledná fáza stravovania. Výnimkou sú menej tučné potraviny vyrobené z mlieka a malá kaša varená na vode.

Nasledujúci týždeň, podobne ako predchádzajúci, môžu namiesto jabĺk v malom množstve použiť iné nesladené ovocie.

V treťom týždni pridáme trochu sušeného ovocia.

Potom nahradíme niektorú surovú zeleninu varenými a mlieko s mäsom.

Piaty týždeň bezplatnej stravy umožňuje ľahkú polievku a bežné výrobky.

Do 1,5 mesiaca po skončení stravovania nejedzte múku a ryžu.

Zoznam produktov

Schválené diétne výrobky sú najbežnejšie a najčastejšie.

V prvom a druhom týždni: Vajcia

• ;
• kefír, jogurt, kyslé mlieko, jogurt, tvaroh a m. N. Obsah tuku v týchto výrobkov nesmie byť väčšia ako 5% hmotnosti cukru a ďalších prísad sú eliminované.Jogurt môže byť varený vo vašej vlastnej kuchyni: varte mlieko ochladí na 3 tucty stupňov, položte kvas, premiešajte a čakajte štvrtinu dňa;
• Surová zelenina bez škrobu alebo s malou časťou;
• Iodizovaná prísada namiesto obyčajnej soli;
• Nie veľmi často môžete jesť domáce konzervy, ak v nej nie je žiaden cukor;
• Len zelené jablká;
• Prírodné korenie a koreniny;
• Infúzie zdravých bylín, zeleného čaju, kávy bez prísad, čerstvých ovocných štiav a minerálnej vody bez plynu;
• Čerstvá citrónová šťava.

3 týždne:

• Všetky ryby, výrobky zo všetkých morí a oceánov, mäso a droby. Varenie sa môže robiť všetkými známymi spôsobmi, ale bez tuku a oleja.
• Mäso a ryby v konzervách, v ktorých nie sú žiadne prísady;
• Solené ryby a trhané, bez prídavných látok.

4 a 5 týždňov pozostávajú zo všetkých uvedených produktov.

Klady a zápory

V protasovskom spôsob, ako schudnúť mnoho pozitívnych aspektov, a síce:

• neobmedzenú konzumáciu jedla;
• Žiadne časové obmedzenie príjmu potravy;
• Jednoduchý režim.

mínus je, že mliečne výrobky sa používajú v čistej forme, a syr s veľmi nízkym obsahom tuku, je ťažké získať.

Okrem toho existujú určité kontraindikácie, preto je veľmi dôležité, aby ste sa s týmto lekárom porozprávali s lekárom.

Diéta nie je indikovaná u ľudí, ktorí sú alergickí na schválené potraviny alebo na intoleranciu laktózy. Tiež by ste nemali strácať váhu touto možnosťou, pretože na svoje náklady máte črevné ochorenie. A prirodzene taká strava by nemala byť vykonávaná tehotnými alebo dojčiacimi matkami. Popis

diéta Kim Protasov diéta ukazuje detailne všetky zložitosti stravy, čo má za následok ľahké rozhodnúť nezávisle, či nie je vhodný pre vás táto strava.

Video na tému článku