Dietitiana Margarita odporúča zníženie hmotnosti a recepty štíhlej postavy od hviezdneho dietetika
Najprv by som rád hovoril o tom, kto je Margarita a ako jej rada je taká známa.
Začnime tým, že je profesionálna odborná výživa a kvôli jej nespochybniteľnému talentu v tejto oblasti a neobvyklému a individuálnemu prístupu ku každému klientovi, táto úžasná žena pomohla zmrzačiť mnohé celebrity. Stačí počuť iba niektoré mená svojich slávnych klientov, aby verili v jej systém: Nikolaj Baskov, Nataša Koroleva, Anita Tsoy, Vladimír Soloviev a ďalší.
Tipy odborníka na výživu Margarita Queen sa zdajú jednoduché, primerané, skutočné, a čo je najdôležitejšie - cítiť, že je možné ich dôverovať!Koniec koncov, dokázala nájsť ten správny prístup pre všetkých, hoci umelci majú takú rutinu, že je ťažké sledovať akýkoľvek režim.
Star dietician Margarita Koroleva - známa osoba v určitých kruhoch, celebrity ju radia navzájom ako skutočný profesionál vo svojom odbore. Avšak my, "obyčajní smrteľníci", môžeme chytiť niekoľko "hviezdnych receptov" univerzálnej povahy, ktoré budú užitočné pre každého.
25 diétnych receptov od Margarity Queen:
Najdôležitejšou vecou správnej výživy je vzdanie sa hladovania, pretožeto je stres pre vaše telo, po tom všetkom spadnete, a to sa len zhorší.
Nenechajte sa panikať, ak ste náhle odtrhli a jedli "škodlivé" jedlá - niekedy si odpočinú od stravy, ale nie príliš často, samozrejme - raz za 2 týždne stačí.
Diéta znamená zdravú výživu - zeleninu, mliečne výrobky, ovocie, obilniny, obilniny, obilný chlieb, vajcia, ryby, len štíhle.Žiadne rýchle občerstvenie a krekery / lupienky!
Proteíny nie sú to, čo vás tukuje, takže jesť mäso, nie smažené.Najlepšou možnosťou je varené kuracie prsia.
Pamätajte si, že chuť mäty odhodí túžbu jesť sladké.Napríklad chuť zubnej pasty máty.
Takže sladkosti vás nemajú pokúšať, nekupujte ich, choďte do obchodu a ak existujú nejaké, skryte sa, aby si ich menej často spomínali.
Cukor môže byť nahradený medom, ale bez fanatizmu - stačia tri čajové lyžičky denne.
Grapefruit perfektne zlepšuje zažívacie procesy a ak budete jesť jeden alebo dva lobule po každom jedle, budete sa cítiť oveľa lepšie.
Musíme vylúčiť z potravín párky a polotovary - z toho jedno poškodenie!
Existuje taká vec ako "frakčné" jedlo - v malých častiach, ale často - asi 5-6 krát denne, veľkosť porcie - s dlaňou. Dôkladne žuť, pomaly jesť, bez spěchu - to vám umožní rýchlo sa nasýtiť.
Z nervov mnohých prebúdza chuť do jedla, ale chopiť sa stresu je veľmi zlé!Pijte šálku zeleného čaju alebo len vodu, kúste sa bylinami - upokojuje nervy a šetrí z jedenia.
Každý pondelok jesť celý deň len opečené deň pred hnedou ryžou( len 1 pohár).Po varení sa rozdelí na 6 rovnakých častí.Nezabudnite piť vodu - ešte viac tento deň.
Žiadna majonéza a tuková kyslá smotana! Pre šaláty namiesto toho je olivový olej / kefír perfektný.
Silne zakrývajte pred televízorom! Musíme jesť približne v rovnakom čase.
Snacking, ktorý môže byť užitočný a výživný - mrkva alebo jablko fit, cookie - nie.
Viac návštevnosti! Nezostávajte zanedbávať schody, ak potrebujete vyliezť nie viac ako 5 poschodí.Chôdza je najlepším pomocníkom pre všetky chudnutie!
Niekedy sa zdá, že chcete jesť, aj keď skutočne smädné.Pokúste sa piť pohár a polovicu čistej vody, je možné, že myšlienky o jedle sa na chvíľu ustupujú.
Používajte sprchu ako ďalší prostriedok na zníženie telesnej hmotnosti - môžete si tŕňať tkaninou zipsom o niečo dlhšie ako zvyčajne - asi 5 minút pre každú oblasť, ktorá má problémy. A potom použite olej alebo krém - lepšie proti celulitíde.
Mnoho korení nielenže znižuje chuť do jedla, ale tiež pomáha schudnúť, ako je škorica. Môže sa pridať do dennej rannej kávy.
Po jedle si nemôžete ľahnúť, aby sa tukový tuk neodkladal. A stojte s výhodou, môžete umývať jedlá.
Nezabudnite, že je lepšie jesť veľa ráno, nemôžete zostať bez raňajok.
Sport spôsobuje telu urýchlenie metabolizmu niekoľko hodín po tréningu.
Ak chcete jesť večer, nezabudnite, že musíte urobiť aspoň štyri hodiny pred spaním.
Často sa zvyšuje hmotnosť v dôsledku toho, že zjete veľa soli, čo spomaľuje uvoľňovanie kvapaliny.
Pomaly strácate hmotnosť - bude väčšia šanca, že odľahlé kilogramy budú navždy preč!
Použite odporúčania na zníženie telesnej hmotnosti dietetik a stane sa štíhlejší bude príjemnejší!
Video s receptami od Margarity Kovalyovej vám pomôže schudnúť a zlepšiť svoje telo: