Faktom je, že duša intenzívne postihuje takmer všetky orgány v ľudskom tele. To má za následok obrovský účinok. Práca všetkých biologických procesov sa zlepšuje. Všetka stagnácia tela sa začne hýbať.Obehový systém je oživený a vyčistený.Počet erytrocytov a leukocytov v krvi sa násobí.Svalová hmotnosť začína rásť.Obnovuje pracovnú kapacitu. Posilňuje ľudský nervový systém. Zlepšuje metabolizmus. Vo všeobecnosti je telo omladené a intenzívne očistené.Normálny elektrický náboj tela. Energia rastie. Vaše srdce je vykonávané tak, ako keby ste boli jogging. So všetko, nie je potrebné žiadne osobitné úsilie na seba. Okrem skutočnosti, že to nie je zaťažujúce, je tiež pekné.Môžete to skutočne vzdať?
Ako urobiť kontrastnú sprchu
Tajomstvo kontrastnej sprchy je veľmi jednoduché: najväčší orgán nášho tela - koža - je priamo ovplyvnený.Je to 20% z celkovej hmotnosti osoby. Pomocou vnútorných zámerov môžete nahrať rôzne svaly, otestovať telo silu, napnúť sa. Ale môžete nechať telo strach o sebe bez akéhokoľvek napätia vôle. Nemusíte trénovať, ale len sledovať, ako sa telo samo trénuje.
Čo sa stane s týmto? Po prvé, horúca voda začína dilatovať krvné cievy a potom sa zima zužuje. V dôsledku toho krv začína prechádzať intenzívnym obehom, organizmus trpí dobrým otriasaním, stagnujúcimi oblasťami. Pohyb krvi cez telo hrá veľmi dôležitú úlohu. V bežnom stave cirkulácia zabezpečuje srdce. Na veľkých cievach krv rýchlo prúdi, ale vo všetkých ostatných krvných cievach sa krv pohybuje oveľa pomalšie. Ale bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže vyzerať, 80% celej krvi, ktorá cirkuluje v tele, je v kapilárach. Vo všeobecnosti je dĺžka kapilár približne 100 000 kilometrov. Každý patogénny proces je predovšetkým porušenie kapilárneho obehu. Na druhej strane kontrastná sprcha zlepšuje kapilárny krvný obeh a vďaka tomu všetky životné procesy. Navyše, pri napájaní vyhrievaného telesa so studenou vodou, dochádza k krátkym skokom v telesnej teplote - prudko stúpa nahor.Čo nám to dáva?
V prvom rade, , v jednom okamihu je veľké množstvo voľných elektrónov, vytvára sa prílev voľnej energie, ktorý môžete ihneď cítiť. Po druhé, , tieto elektróny začnú neutralizovať voľné radikály, čím sa proces starnutia vráti späť. Po tretie, , rýchle zvýšenie telesnej teploty prispieva k zničeniu vírusov. Vytvrdzovanie tela ako dlhšie chladenie v tomto zmysle nie je tak užitočné, ako je to pre náš organizmus. Ak nie je možné vziať kontrastnú sprchu, potom ju možno nahradiť jednoduchou možnosťou - nalievanie ľadu alebo studenej vody z vedra.
Mnohí mylný názor, že sprcha - to je len striedanie studenej vody s horúcou cez urážky na potrebu obrnil, kliknite na zuby, alebo niečo také.Najprv sa musíte zahriať v horúcej( alebo nie) vode. Potom by mal nasledovať krátky plášť so studenou vodou. Je potrebné, aby účinok horúcej vody trvá niekoľko minút a účinok studenej 30 sekúnd, maximálne minútu. Studená voda by mala byť zahrnutá iba vtedy, keď máte pocit, že vaše telo sa celkom dobre zahrelo.
Za žiadnych okolností by ste nemali mať možnosť zmraziť.Proces by nemal byť skúškou, ale mal by priniesť potešenie. Nie je nutné, aby všetko, čo bolo stráviť niekoľko desiatok medziznakové vlna dosť trikrát, a potom sa budete musieť pozrieť na pohodu. Nerobte sami seba, ale pozorujte svoje vlastné pocity, samotné telo vám povie, kedy to bude stačiť, ak ju počúvate.
postup správny kontrast sprcha lepšie začať postupne mierne zvyšuje každý deň teploty medzi studenú a teplú vodu. Ak chcete kričať, je to dobré, ale nezabudnite, že by ste nemali cítiť nepríjemné pocity a ostré nepohodlie. V tomto prípade je potrebné, aby teplotný rozdiel bol miernejší.Najlepšie je urobiť sprchu po telocvični každé ráno. Boj s horúcou vodou by nemal byť, inak by ste riskovali chladenie ako studenú vodu. Teplota studenej vody počas mesiaca sa môže znížiť na minimum, ktoré prúdi z vášho kohútika. S týmto teplotným rozdielom získate príjemný pocit, akoby sa vaša pokožka chvela tisíckami ihiel. Zvlášť stojí za zmienku, že studené vody môžete naliať až po niekoľkých minútach teplého sprchovania alebo cvičenia. Ak vylejete studenú vodu, keď ste už tak studený, máte všetky šance na vychladnutie.
nestojí pod sprchu, musíme lepšie stagnovať, takže nohy prísť do styku s vodou. Pri vykonávaní postupu musíte premýšľať o tom, čo chcete dosiahnuť.Môžete otočiť hlavu, takže predstava "troska sú odstránené z môjho tela, priznávam energiu oživenú, svieža a vyčistený.Energetické kanály sa rozširujú a čistia, môj energetický potenciál sa zvyšuje. "
Nezabudnite, že by ste mali sprevádzať slová s pocitmi a to všetko je reprezentovať.Integrujte celý komplex pocitov do jedného rámca a nazývajte ho "Zdravie a energia".V prípade, že sa cítite mrazenie po kontrastným sprchou, tou najlepšou voľbou pre vás bude o niečo skrátiť dobu kúpania v studenej vode, ale možno to nebolo dostatočne chladný pre vás. V druhom prípade sa ochranná reakcia organizmu jednoducho neaktivovala, preto sa práve stáva chladným a nemáme žiadny úžitok. Po dlhý čas sa účinok nie je presne studenej vody ochladzuje, ale účinok ľadovej vody sa zahreje.
Je užitočnejšie len pre kontrastnú sprchu, ktorá sa dôsledne strieda v dostatočne horúcom bazéne a potom v snehu. Ak sa vám podarí prekonať strach a predsudky, že môžete ochorieť alebo zmraziť, budete mať radosť, ktorú nemožno porovnávať s ničím. Ak nezostanete dlho na snehu, nie je to nebezpečné alebo chladné.V Kamchatke sa nachádzajú kotliny geotermálnych zdrojov, ktoré sa nachádzajú na otvorenom priestranstve. Bol som tam, aby som pozoroval, ako sa ľudia ponorili do horúcej vody, potom ležali na snehu a potom opäť plavali v bazéne. Po tom, čo si urobili tento úžasný objav, ľudia s potešením škrípali a nemohli vôbec zastaviť.Aby sme pochopili, aké potešenie je, je to možné až po tom, čo sme sa pokúšali. Ale nie je vhodné zaobchádzať s ľuďmi so srdcovými chorobami.
Po sprchovaní je veľmi užitočné tritovať telo tvrdým uterákom. Súčasne ide o masáž a aktiváciu kapilárneho obehu. V dôsledku toho môžete cítiť živosť a príjemné teplo, čo nám hovorí o zvýšení energetického tónu tela.Účinok kontrastnej sprchy sa však dá dosiahnuť iba trvalým vykonávaním tohto postupu. Ak túto činnosť ukončíte, všetko sa vráti na svoje miesto. Toto nie je spôsob, ako sa dočasne zlepšiť a zamestnanie je zvyk, vypočítaný pre spôsob života, pre život.
