Kedy dostanem dosť spánku? A je to možné?

Tento problém nie je divné pýtať veľmi, veľmi veľa. Niektorí to hovoria pokojne, iní hľadajú odpoveď na internete. To je len o minulosti sme sa rozhodli napísať nášho dnešného článku, budeme sa snažiť, aby ste odpovedať tak jednoduché, na prvý pohľad, na otázku: "Keď budem spať? !".

prerozprávať túto rečnícku otázku, dostaneme ďalšiu, ktorá je už dosť dobre možné, aby nám odpovie: Akú zmenu vo svojom živote, aby si dostatok spánku? Ways je vlastne celkom veľa, ale nechceme tráviť všetok svoj čas hovoriť o správnom spánku, takže vyberáme len hlavné odporúčania, ktoré boli schválené ani lekári, s ktorými novinári Vse-Sekrety webu.ru konzultoval pri písaní tohto článku.

Ako zmeniť život spať?alebo kedy dostanem dostatok spánku?

okamžite chce povedať, že zmeniť svoj život veľmi ťažké, pretože každý človek je v jeho komfortnej zóny, a ak začnete niečo zmeniť, je vylúči sám je z tejto oblasti, čím sa vytvára nepohodlie spočiatku, Preto, ak naozaj chcete začať dostatok spánku, odporúčame trpezlivosť a vôľu.

• Zmeňte miesto práce. Prvý a najzákladnejší spôsob zmenu situácie sa zmení na pracovisku, ako ona je príčinou vášho nedostatku spánku, podráždenosť, a mnoho ďalších problémov. Samozrejme, môže to byť príliš radikálne riešenie, ktoré by malo za následok mnoho problémov, problémy a nové výzvy, ktoré vyžadujú rýchle rozhodnutie od teba, ale stojí to za to! Ak chcete zmeniť prácu, je potrebné aj v tých prípadoch, keď nájdete( alebo ste našli) najlepšiu alternatívu. Tam by mal byť plný víkend, sviatok, plný "sociálneho balíčka", rovnako ako čas začiatku budete úplne spokojní.Pamätajte, že zdravie je drahšie ako akákoľvek práca a akýkoľvek plat. Prečo potrebujete peniaze, ak peniaze prinesú nejaké ochorenia a emocionálny stres. Je potrebné nájsť strednú cestu, a peniaze by mali byť dostatočne a vaše zdravie by nemala zhoršovať.Niekedy je jediný spôsob, ako sa dostať na otvorenie svojho podnikania, ako v tomto prípade sa nikdy pýtať sami seba na otázky typu: "Keď mám dobrý spánok? !".A kde začať naše podnikanie, sme už napísali v našich posledných článkoch.


• Zmeňte svoje bydlisko. Ďalším radikálnym krokom k zmene. Nové miesto pobytu spravidla vytvára v osobe veľa energie a iniciatívy. Takže spánku na novom mieste bude jednoduchšie, budete zajatý novom mieste ich biotopy, a premýšľať takúto filozofickú otázku: "?! Keď som sa spať", jednoducho nebude mať čas a energiu. Je správnejšie meniť nielen vašu oblasť, ale aj mesto a dokonca aj lepšiu klímu. Niekedy zmena je nutná nie je trvalá, ale len dočasné, a preto ľudia majú tendenciu dovolenku dovolenku na more a lyžiarskych stredísk. Takáto zmena situácie je čisto v prospech a po príchode je človek plný sily a energie. Niekedy však ľudia nielen potrebujú relaxovať na tomto mieste, a to usadiť sa tam. Všetko závisí od individuálnych vlastností osoby.


• Kúpiť nové posteľ, matrac a vankúš. Ak nie ste schopní sa presťahovať do iného mesta alebo krajiny, alebo si uvedomiť, že to nie je všeliek, odporúča sa začať meniť svoje miesto na spanie. V posteli trávime tretinu svojho života, takže sa nemusíte ľutovať o tom, za tie peniaze alebo čas k nákupu. Zmena, samozrejme, budete potrebovať nielen posteľ, ale matrace a vankúše, na ktorých spíme. Všetky tieto veci majú svoju životnosť a ako pravidlo, nebudeme počúvať, a po zlej vankúš a zlé matrac môže byť veľmi významný vplyv na spanie, a ako výsledok, po celý deň.


• Zmeňte denný režim. Menšia verzia zmeny životnosti je zmena režimu každého dňa. Musíte si uvedomiť, že v deň, len 24 hodín, z ktorých je nutné 7-8 hodiny v každom prípade daná zdravý spánok. A čím skôr to pochopíte, tým lepšie. Zmenený režim dňa Vám umožní dáta, racionálnejšiemu tráviť svoj čas. Okrem toho by správny režim mal naopak urýchliť vykonávanie akýchkoľvek úloh. V ideálnom prípade by ste mali ísť do postele v 22:00, prebúdza v 5-6 v dopoludňajších hodinách, ako to bolo v takom rytme, bude spať byť najvyššej kvality, a deň - produktívne.


• Zastavte to! posledný tip od nášho celého tímu - OSTANOVITES!Dosť, aby sa ponáhľali žiť, učili sa tešiť z dnešného dňa a čo máte teraz. Nezabudnite, že máte dnes( súčasnosť).Plánovanie vašej budúcnosti je určite dobré, ale je to sekundárna úloha. Akonáhle začnete vážiť svojho života, prestanete ponáhľať, až potom môžete naozaj spať.

Dnes máme všetko. Dobrý spánok!