Respiračná gymnastika Qigong( Jianfei) pre stratu hmotnosti

Qigong,alebo Tszyanfey - druh čínskych dychových cvičení, ktoré pomáha zlepšiť reguláciu a podmienky ľudského tela, jeho fyzické schopnosti.

Navyše tým, že vykonávanie programu za predpokladu, špeciálne qigongoví dychové cvičenie môže zbaviť nadváhy.

podstata dýchanie cvičenie Qigong chudnutie ^

slovo "Qigong" sa rozumie schopnosť riadiť ich dýchanie a vnútornú energiu, rovnako ako ich správu. Chudnutie pomocou dychových cvičení Qigong bude efektívnejší, ak budete kombinovať špeciálny dýchacie cvičenia s správnej výživy a cvičenia.

však respiračné gymnastiky hrá v zbaviť sa kilá navyše najdôležitejšiu úlohu, pretože prispieva k obohateniu každej bunky v tele s dostatkom kyslíka.

Qigong dychové cvičenia pre chudnutie má mnoho výhod:

• Po prvé, dychové cvičenia pre chudnutie je považovaný za úplne bezpečný a nemá žiadne kontraindikácie, ale naopak sa odporúča vykonávať každá osoba, bez ohľadu na vek a zdravotný stav.
• A za druhé, ľudia sú neustále zaoberá respiračné gymnastiky Qigong, nemali vyčerpať sa k smrti a nadmerné cvičenie.

Pozitívne recenzie na chudnutie diétny systém Qigong naznačujú, že v nadväznosti na pozitívny vývoj odohrávajúce sa prostredníctvom tohto dychové cvičenia:

• normalizovať metabolické procesy v tele.
• Tkaniny sú obnovené.
• Respiračné orgány sú nasýtené kyslíkom.
• Zobrazí sa energia a únava zmizne.
• Ochranné vlastnosti tela sa zvyšujú.
• Gone nenávidenej kilogramy, výsledok je pevná, váha sa udržuje po dlhú dobu.

Japonskí vedci zistili, že úbytok hmotnosti Qigong pomáha vzhľadom k tomu, že cvičenie vykonávali obnova majetku činnosť nervovej sústavy. Výsledkom tejto vlastnosti je zrýchlenie spaľovania tukov. Títo vedci vykonali experiment a po udalosti zistené, že dychové cvičenia Qigong cvičenie pomôže žien vo veku 40 - 50 rokov, ako sa zbaviť obezity.

Dýchacia gymnastika Qigong sa skladá z troch základných cvikov, za čo znižuje pocit hladu, zanecháva pocit únavy, normalizuje látkovú výmenu. Nadváha trvá pomaly a efektívne, bez poškodenia tela.

komplexné gymnastika Qigong cvičenie pre spaľovanie telesného tuku sa vykonáva v pokoji vyváženom stave.

základné pravidlá dychové cvičenia Qigong( tszyanfey):

• Svaly počas cvičenia Qigong by mali byť naložené postupne, počnúc nohami a končiac hlavou.
• Ak chcete zaoberať energiou v dolnej a hornej časti tela, každá časť tela musí byť spracovaná s rovnakou intenzitou.
• Dôkladne sa všetko odporúča vyriešiť kyčelný kĺb. Koniec koncov, je to tá najviac nehybná a stagnujúca zóna.
• Osobitnú pozornosť treba venovať chrbtici pri vykonávaní cvičení Qigong, pretože v procese vitálnej činnosti dostáva ťažké zaťaženie.
• Nezabudnite na správne dýchanie. Dýchacie techniky pri cvičení Qigong je nutná na kontrolu, aby sa rovnomerne distribuovať záťaž na srdce a prispieť k plnému obohateniu buniek kyslíkom.
• Vedomie musí byť čisté.Vykonaním komplexné dychové cvičenia Qigong je nutné zbaviť cudzích myšlienok, odvrátiť od problémov a každodenných záležitostí.
• Pri cvičení sa musíte uistiť, že pozície zostávajú prirodzené a nezanechávajú bolesť svalov.
• Telo aj myseľ musia byť uvoľnené.Nie je potrebné sústrediť sa na správnosť cvičení, ale na relaxáciu.
• Ak chcete vykonať komplexnú gymnastiku Qigong, musíte prideliť určitý čas, určitý rytmus. Nemôžete sa ponáhľať alebo robiť to príliš pomaly.

Qigong Dychové cvičenia: popis, video ^

komplex Qigong dýchacie cvičenie pre chudnutie sa skladá z troch základných cvikov. Tieto cvičenia je potrebné vykonať v uvoľnenom stave a vo voľnom oblečení, ktoré nebráni pohybu.

Qigong Dychové cvičenia: Cvičenie 1 - Wave

Hlavným účelom tohto cvičenia - znižuje pocit hladu. Preto sa odporúča vykonať to pred jedlom. Pre vyššiu účinnosť môže byť niekedy absorpcia potravy nahradená týmto cvičením.

• Štartovacia pozícia: je potrebné ležať na chrbte a ohýbať nohy v kolenách tak, aby vznikol pravý uhol. Jedna ruka sa nachádza na hrudi a druhá na žalúdku. Po prijatí tejto pozície môžete prejsť na respiračnú gymnastiku.
• Inhalačný vzduch, hrudník by mal byť narovnaný a žalúdok by mal byť zasunutý.Potom je potrebné niekoľko sekúnd držať dych a začať vydychovať vzduch.
• Pri výdychu, čo musíte urobiť akciu, opačný účinok na inšpiráciu: je nutné stlačiť hrudník a brucho sa nafúkne, ako sa jej to podarí.
• Striedanie vdychovania a vyprchania, zataženie hrudníka alebo brucha by malo byť podobné vlne. Pri cvičení by dýchanie malo byť pokojné.Výskyt závratov naznačuje, že dýchanie je zrýchlené a malo by sa spomaliť.

počet prístupov, to znamená, že vdychujú - výdych - 40. Ak sa po Qigong cvičení silný pocit hladu, je, že nie je vhodné chudnutie.

Respiračná gymnastika Qigong: Cvičenie 2 - Žabka

• Toto cvičenie komplexu Qigong vyžaduje ďalšiu prípravu. Je potrebné sedieť na stoličke, položiť nohy na šírku ramien a položiť jednu dlaň na druhú.Jedna kefa je zaťatá do pästi a druhá je zachytená.Kolená
• sú umiestnené na kolenách, čelo opierajúce sa o päsť.Súčasne by mali byť oči zatvorené, telo uvoľnené a malý úsmev by mal byť prítomný na tvári. V tejto pozícii sa musíte úplne oddýchnuť.

Cvičenie s názvom "Žaba" je zamerané na obnovu centrálneho nervového systému."Žaba" je to, čo je potrebné pri vdychovaní ústa, nos, naplniť žalúdok sa vzduchom, zadržať dych a výdych, uvoľnené brucho. Je potrebné dbať na to, aby sa zdvihol len žalúdok a prsia zostali nehybné.

Trvanie cvičenia je 15 minút trikrát denne.

Respiračné gymnastika Tsigun: Podanie 3 - Lotus

Tento aktivitu komplexu zlepšujúce dychové cvičenia ukazuje neuveriteľné výsledky: zmierňuje stres, normalizuje látkovú výmenu a zlepšuje krvný obeh.

Východisková situácia:

• Sedieť na malé stoličke, musíte mať jednu nohu v prednej časti brucha, a ruky, aby im tak, že dlane smerujú nahor.
• Jedna dlane by mala byť umiestnená na druhú.
• rovný chrbát, krk natiahnuté, hlava mierne znížil, oči zatvorené.

vykonávať cviky ako sú:

• Prvé 5 minút: dýchanie je rovnomerné, úplná koncentrácia na dýchanie.
• Ďalšie 5 minút: vdychovanie vzduchu by malo byť čo najprirodzenejšie a vydychovať uvoľnené.
• posledných 10 minút: prirodzené dýchanie, nie je nutná kontrola dychu, stať uvoľnená myseľ je zbavený všetkých myšlienok.

výsledky, realitné tenký a lekárov o chudnutie pomocou dychových cvičení Qigong ^

Kontraindikácie dychové cvičenia Tszyanfey:

• Cvičenie "Frog" nie je vhodný pre ľudí, ktorí trpia srdcovým ochorením.
• neodporúča, aby sa zapojili do dychové cvičenia Qigong pod silným krvácaním a v priebehu menštruácie.

výsledky chudnutie s pomocou dychových cvičení Qigong je veľmi pozitívna: za pár dní bude trvať asi kilogram, ale pár mesiacov - cca 8-12 kg nadváhy. Na internete nájdete len pozitívnu spätnú väzbu o chudnutie pomocou dychových cvičení Qigong, v ktorom ľudia tvrdia, že nielen schudol s ním, ale tiež výrazne zlepšiť zdravotný stav.